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Die unterschätzte Heldin: unsere Lunge   Sie arbeitet unermüdlich, Tag und Nacht. 10.000 Liter Luft strömen täglich durch sie hindurch – und doch schenken wir ihr selten Aufmerksamkeit: unserer Lunge. Erst wenn der Atem stockt, wenn der Husten bleibt, wenn der Schatten am Röntgenbild auftaucht, begreifen wir, wie lebenswichtig sie ist. Die stille Kraft in uns: In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Rainer Kolb, einem der führenden Experten für Pneumologie in Österreich. Der Leiter der Abteilung für Lungenkrankheiten am Klinikum Wels-Grieskirchen kennt die Schattenseiten – aber auch die hoffnungsvollen Entwicklungen in der modernen Lungenmedizin. Host Susanna Winkelhofer spricht mit ihm über Nikotinsucht und Passivrauchen, über die unterschätzte Kraft der Bewegung – und über Geschichten, die Mut machen. Du erfährst: - warum die Lunge keine Schmerzen kennt – und gerade das so gefährlich ist - weshalb Rauchen immer ein Risiko bleibt - welche drei Dinge jeder sofort für eine gesunde Lunge tun kann - wie Atemübungen, Schlaf und Bewegung unser Organ stärken - und warum Bewusstsein der erste Schritt zur Heilung ist Ein eindringliches Plädoyer für mehr Wertschätzung gegenüber einem Organ, das uns täglich Leben schenkt.

Wie können wir den Sommer konservieren?   August. Die Sonne wärmt noch – aber wir wissen: Sie bleibt nicht ewig. Noch sitzen wir auf der Terrasse, noch duftet der Rosmarin im Kräutergarten, noch legt sich der Sommer wie ein goldener Schleier über unsere Tage. Aber was, wenn wir genau diese Wärme und Leichtigkeit mitnehmen könnten – in den Herbst, in den Winter, in Momente, in denen wir sie besonders brauchen? Darüber spricht Host Susanna Winkelhofer mit Doris Kern – ausgebildete Praktikerin der Traditionellen Europäischen Heilkunde und Autorin von Sonnenkräuter für die Seele. Sie verrät, wie wir jetzt die Schätze der Natur ernten und ihre Kraft konservieren – für Körper, Geist und Stimmung. Wir sprechen über: ️die Pflanzen, die Sonne lieben – und uns mit ihrer Energie aufblühen lassen ️einfache Möglichkeiten, Kräuter in die tägliche Ernährung und Pflege zu integrieren ️vermeintliche „Unkräuter“ als Vitaminbomben und Stimmungsaufheller ️wie wir respektvoll sammeln und die Natur als Partnerin begreifen Ein Gespräch über duftende Rosen, belebenden Rosmarintee am Morgen und das stille Glück, wenn eine selbstgemachte Salbe gelingt. Für alle, die den Sommer nicht nur genießen, sondern auch bewahren wollen.

Wie alt möchtest du werden? Und noch wichtiger: Wie viele dieser Jahre möchtest du gesund verbringen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Langlebigkeit und Gesundheitsspanne. Unser Gast, Dr. Slaven Stekovic, ein führender Forscher im Bereich der Langlebigkeit, teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wir nicht nur länger, sondern auch gesünder leben können. Im Interview erfährst du: Warum die Gesundheitsspanne wichtiger ist als die Lebensspanne Welche Rolle Fasten und Ernährung bei der Langlebigkeit spielen Wie unser Lebensstil unsere Gene übertrumpfen kann Welche alltäglichen Entscheidungen unser Altern beeinflussen Warum Personalisierung in der Medizin der Schlüssel zur Langlebigkeit ist Dr. Stekovic spricht offen über die Herausforderungen und Mythen rund um das Thema Altern und gibt praktische Tipps, wie wir unsere Gesundheitsspanne aktiv verlängern können. Diese Episode ist ein Aufruf, die Kontrolle über unser eigenes Altern zu übernehmen und die kleinen, aber entscheidenden Schritte zu gehen, die uns ein gesundes und erfülltes Leben ermöglichen. Mehr zu Dr. Slaven Stekovic: https://aeterna.health Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit https://www.puka.studio produziert. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Ganz(heitlich) gesund   Gesundheit entstehe nicht aus der medikamentösen Unterdrückung von Symptomen – davon ist Dr. Ute Priglinger überzeugt. Ein Satz, der alles in Frage stellt. Unsere Art zu denken über Krankheit. Über Heilung. Über uns selbst. Sie behandelt keine Symptome. Sie behandelt Menschen. „Mit allem, was sie sind. Körper, Geist, Seele“, sagt Dr. Ute Priglinger im Gespräch mit Host Susanna Winkelhofer. Und erklärt, warum sich Schulmedizin und traditionelle Heilmethoden einander nicht ausschließen, sondern ergänzen. Worum es in dieser Folge geht: > das Zusammenspiel von Körper, Geist, Psyche und sozialem Umfeld > warum Symptome nur die Spitze des Eisbergs sind > die drei größten Krankmacher unserer Zeit > warum unheilbar krank nicht unheilbar krank bedeuten muss

Sommerfrische reloaded – das unterschätzte Gesundheitsritual   Erholen oder erleben? All-inclusive oder all-innere Ruhe? Was, wenn der wahre Luxus des Sommers darin liegt, weniger zu tun – und dabei mehr für die Gesundheit zu gewinnen? Willkommen in der modernen Sommerfrische. Im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat treffen wir auf einen der profundesten Kenner integrativer Medizin: Dr. Harald Stossier. Im Gespräch geht es nicht um Diäten oder Detox-Trends. Sondern um einen achtsamen, heilsamen Lebensrhythmus – mit Genuss, aber ohne Kompromisse in Sachen Gesundheit. Dr. Stossier, jahrzehntelanger Pionier der modernen Mayr-Medizin, erklärt, warum Fasten nicht Verzicht bedeutet, sondern Befreiung. Warum Rohkost am Abend mehr schadet als hilft. Und warum Regeneration kein Luxus, sondern biologische Notwendigkeit ist. Ein Gespräch wie eine Einladung zur Kurskorrektur – ruhig, klar, kompromisslos. Und überraschend praktikabel. Wir sprechen über: warum der Sommer nicht die beste Zeit für schwere Mahlzeiten ist wie Autophagie und Regeneration zusammenhängen was Fasten mit Fruchtbarkeit und geistiger Klarheit zu tun hat warum Esskultur wichtiger ist als Superfoods wie langsames Kauen zu mehr Energie führt Ein Gespräch über Rhythmus, Regeneration – und die Kunst, sich selbst neu zu programmieren.

Der Wald als Gesundmacher   Stell dir vor, du gehst barfuß durch den Wald. Die Luft ist klar, das Laub raschelt, und mit jedem Schritt fällt der Lärm des Alltags leiser. Genau dort, zwischen Baumrinden, Vogelstimmen und Sonnenflecken, beginnt unsere heutige Reise – in die große Waldapotheke. Sabine Eilmsteiner ist diplomierte Waldluftbademeisterin, Kräuterexpertin und Autorin des Buchs "Die große Waldapotheke". In dieser Folge nimmt sie uns mit in eine Welt, die viele nur als Spazierweg sehen – sie aber als Kraftquelle, Heilstätte und Lehrmeisterin versteht. Wir sprechen über Waldsauerklee gegen Durst, Giersch bei Rheuma, Holundertinktur für das Immunsystem und warum Regenrauschen beruhigender ist als jede Playlist. Sabine erklärt, wie Waldbaden wirkt – wissenschaftlich messbar und doch zutiefst spürbar. Außerdem verrät sie: Welche Pflanzen wirklich helfen können – bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder Hautproblemen Weshalb der Wald unser Stresslevel senken, das Immunsystem stärken und sogar die Zellregeneration fördern kann Und was hinter ihrem Geheimtipp "Eichenmoos" steckt Warum Achtsamkeit beim Ernten wichtig ist – und was das mit dem Müllsammeln zu tun hat Und natürlich gibt’s zum Schluss ein ganz konkretes Rezept aus der Waldapotheke – für mehr Gesundheit im Alltag. Ein Gespräch über Natur, Gesundheit, kindliche Neugier – und die Magie, die zwischen Wurzeln, Flechten und Lichtungen wohnt.

Die Sprache der Symptome verstehen lernen Eine Begegnung zwischen Persönlichkeit und Körper. Ein Gespräch über die Sprache der Symptome. Und die Kunst, wieder bei sich anzukommen. Eigentlich ist das ja ganz praktisch: Kopfschmerzen – Tablette. Nackenverspannung – Physiotherapie. Magengeschwür – Operation. Alles hat seine Berechtigung. Aber dabei übersehen wir etwas Entscheidendes, findet Helga Mahrer. Sie ist überzeugt: Der Körper spricht. Manchmal flüstert er. Manchmal schreit er sogar. Mit Symptomen. In dieser Folge tauchen wir ein in eine Welt, wo Symptome keine lästigen Störenfriede sind, sondern wertvolle Botschaften. Wo aus dem ewigen Funktionieren-Müssen ein sanftes Ankommen bei sich selbst wird. Helga Mahrer ist Shiatsu-Therapeutin, Mentaltrainerin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung. Sie kennt beide Welten: 20 Jahre Bank, heute berät sie Menschen dabei, ihr Energiekonto zu regulieren. Vom Verstandskonto zum Gefühlskonto. Von der Kopflastigkeit zur Körperweisheit. In diesem Gespräch erfährst du: - Warum wir das Ankommen bei uns selbst verlernt haben – und wie wir es wiederfinden - Was passiert, wenn die Energie nicht mehr nach oben schießt, sondern sich endlich ausbalanciert - Wie sich eine Shiatsu-Behandlung anfühlt und was sie bewirken kann - Warum der Körper unser einziges Zuhause ist – und wie wir es pflegen - Was auf unser Energiekonto einzahlt (Spoiler: Es ist individueller, als du denkst) Das Rezept zum Schluss? Eine Prise Geduld, eine Handvoll Achtsamkeit, fünf achtsame Schritte und ein Lobbuch. Gut verrühren. Wirbelsäule aufrichten. Diese Folge ist ein Rendezvous mit dir selbst. Ein Gespräch über die Verführung des Dauerstresses und den Mut zur Pause. Über die Weisheit der TCM und die Balance der fünf Elemente. Über das, was passiert, wenn Persönlichkeit endlich auf Körper trifft. Denn manchmal ist die größte Revolution, einfach mal wieder bei sich anzukommen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Dein Gehirn wird es dir danken   Die To-Do-Liste scheint endlos, während neue E-Mails, dringende Nachrichten und klingelnde Telefone die Aufmerksamkeit fordern. Die moderne Arbeitswelt ist oft von Hektik, Ablenkung und Zeitdruck geprägt. Wir wollen alles möglichst gleichzeitig, gut und schnell erledigen. Unser Gehirn passt sich dabei seit Jahrmillionen ständig neuen Rahmenbedingungen an – auch an die Welt des Multi-Taskings. Allerdings mit für uns problematischen Folgen: Aufmerksamkeitsprobleme, Ungeduld und zunehmende Oberflächlichkeit. In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam mit dem Neurobiologen Dr. Bernd Hufnagl in die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt ein und erkunden, wie wir hirngerecht arbeiten können und welche Tipps er für den Arbeitsalltag hat, um sowohl die Ursachen von Stress zu bekämpfen als auch die Symptome zu lindern. In dieser Folge erfährst du: - Warum Multitasking unser Gehirn überfordert und wie wir dem entgegenwirken können - Welche Rolle Impulskontrolle im Arbeitsalltag spielt und wie sie erlernt werden kann - Wie Bewegung und Routinen helfen, Stress abzubauen und mentale Gesundheit zu fördern - Warum es wichtig ist, kleine Erfolge zu feiern und die eigene Leistung sichtbar zu machen - Wie hirngerechtes Arbeiten Burnout verhindern kann und welche Mythen darüber kursieren Diese Episode ist ein Aufruf, die eigene Arbeitsweise zu reflektieren und hirngerechte Ansätze zu integrieren, um die Herausforderungen der digitalen Welt besser zu meistern. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Traumberuf Arzt?   Berufung im Blut. Drei Ärzte. Eine Familie. Ein Gespräch über Leidenschaft, Zweifel und den Wandel des Berufes. Sie sind ein eingespieltes Team – im beruflichen und im privaten Leben. Drei Männer, eine Familie, ein Beruf: Dr. Rainer Kolb und seine Söhne Julian und Patrick, alle drei Ärzte am Klinikum Wels-Grieskirchen, sprechen in dieser Folge offen über das, was sie verbindet – und was sie antreibt. Was heißt es, in einer Welt der Hightech-Medizin Mensch zu bleiben? Welche Rolle spielt Vorbildwirkung – und wie sehr prägt ein familiäres Umfeld den Berufsweg? In diesem Gespräch geht es nicht nur um das „Warum“, sondern auch um das „Wie“: Wie hat sich der Arztberuf in den letzten 30 Jahren verändert? Wie viel Familie verträgt der Klinikalltag? Und wie können wir jungen Menschen heute wieder Lust auf einen Beruf machen, der zwar fordert, aber auch tief erfüllt? Außerdem erfährst du: - Warum der Weg zum Arzt selten ein gerader ist - Wie sich der Arztberuf in den vergangenen 30 Jahren verändert hat - Wie viel Mut und Selbstbewusstsein im Klinikalltag gefragt sind - Welche Rolle KI in Zukunft im Klinikalltag haben könnte - Welche Eigenschaften einen wirklich guten Arzt ausmachen - Und warum der Pflegeberuf unsere größte gesellschaftliche Baustelle ist Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer für Menschlichkeit in der Medizin – und für das Miteinander der Generationen, auch im OP. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Hören wir wirklich zu? Oder warten wir doch nur darauf, endlich mit dem Reden dran zu sein? Unser Gast Dr. Tobias Glück, freiberuflicher Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut und Arbeitspsychologe bei IBG, weiß: Gelungene Kommunikation will gelernt sein. Deshalb tauchen wir in dieser Folge ein in die Bedeutung von Kommunikation für unser Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen. In der Folge lernen wir: - Strategien zur Prävention und Lösung von Konflikten - Warum Zuhören genauso wichtig ist wie das Sprechen selbst - Wie Kommunikation das Wohlbefinden am Arbeitsplatz beeinflusst - Die Rolle der Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen - Praktische Tipps, um die eigene Art zu kommunizieren zu verbessern   Wie gelungene Kommunikation nicht nur zu einem gesünderen Betriebsklima beiträgt, sondern auch unsere persönliche Resilienz stärken kann? All das erklärt der Experte in dieser Folge. Besonders spannend: seine Perspektive auf die Frage, ob wir uns tatsächlich „gesund kommunizieren” können. Und, hörst auch du zu? **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil. Aus Stress und Stille. Aus Ignorieren – oder Verstehen. In dieser Folge treffen wir Dr. Karin Stengg, ehemals Wirbelsäulenchirurgin, heute Präsidentin der Internationalen Gesellschaft für Healthy Aging Medicine und Gründern des Healthy Aging Medical Centers in Wien. Eine Pionierin, die nicht über Falten spricht – sondern über Darmbakterien, Hormone und stille Entzündungen. Und über Verantwortung. Was du in dieser Folge erfährst: - Warum dein biologisches Alter mehr über dich verrät als deine Geburtsurkunde - Wieso Stress, Einsamkeit und Groll die größten Beschleuniger des Alterns sind - Wie du über Fasten, Achtsamkeit und gezielte Messungen deine Gesundheit nachhaltig beeinflussen kannst - Was Neurofeedback, Vagusnerv und japanische Sprichwörter mit gesunder Langlebigkeit zu tun haben - Warum Dr. Karin Stengg glaubt: „Ein Lächeln kann mehr bewirken als jede Pille." **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Die Haut will Nahrung, keine Chemie Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. Ehrlich. Und ziemlich revolutionär. Rita Davidson glaubt nicht an Wundercremes. Sondern an Lebensmittel, die wirken. Im Podcast-Interview erzählt die Gründerin von Food4skin, warum sie ihre Pflegeprodukte lieber löffelt als kauft, wie ihre Oma sie inspiriert hat – und wieso unser größtes Organ endlich mehr Aufmerksamkeit verdient. Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hauthunger und den Mut, Kosmetik neu zu denken. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Kokosöl mehr kann als du denkst Warum du dir keine teuren Augenpads mehr kaufen musst Die Schönheitsgeheimnisse ihrer Großmutter Welche Lebensmittel deiner Haut wirklich guttun Warum weniger (Pflegeprodukte) oft mehr ist Wie du deine Haut mit Milchsäurebakterien glücklich machst ️ Und warum wahre Hautpflege immer mit Selbstliebe beginnt

Einatmen. Ausatmen. Leben.   Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr! In dieser Folge entdecken wir die Kraft eines Werkzeugs, das jeder von uns in sich trägt – und doch kaum jemand bewusst nutzt: den Atem. Gemeinsam mit Arzt und Bestsellerautor Dr. Georg Weidinger sprechen wir über Atmung als Heilimpuls. Nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Emotionen. Außerdem erfährst du: - Was die Atmung mit Verdauung, Schlaf und Stressresistenz zu tun hat - Warum das Zwerchfell unser unterschätzter Supermuskel ist - Wie du durch Atempausen zur Ruhe findest – körperlich und mental - Warum richtiges Ausatmen wichtiger ist als tiefes Einatmen - Woran du erkennst, ob du „falsch“ atmest - Wie Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sich über die Lunge zeigen können - Und warum bewusste Atmung manchmal mehr Wirkung hat als ein Medikament Das ist noch nicht alles. Denn Dr. Weidinger erklärt auch den Zusammenhang zwischen moderner Schulmedizin und traditioneller chinesischer Medizin – und wie beides Hand in Hand für ganzheitliche Gesundheit sorgen kann. Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – über den einfachsten Weg der Welt: den Atem. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Ganz(heitlich) gesund – aber wie?   Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du funktionierst, aber nicht strahlst? Wenn die Blutwerte eh gut sind, aber es sich nicht gut anfühlt? In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich – und kraftvoll. Susanna Winkelhofer spricht mit der Linzer Pharmazeutin Gabriela Weiß über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen können. Und warum ein „artgerechtes Leben“ nicht nur für Tiere gilt, sondern die Basis für unser Wohlbefinden ist. Das erfährst du in dieser Folge: – Warum Laborwerte oft nicht die ganze Wahrheit erzählen – Welche drei Mikronährstoffe fast jedem fehlen – und warum – Wieso Normbereiche nicht gleich Wohlfühlbereiche sind – Wie du lernst, deinem Körper wieder zuzuhören – Und warum mentale Gesundheit nicht das Sahnehäubchen, sondern das Fundament ist Gabriela Weiss ist Apothekerin, Produktentwicklerin und Mutter – und bringt ein echtes Plädoyer für Selbstverantwortung und ganzheitliches Denken mit. Ein Gespräch über stille Warnzeichen, über Müdigkeit, die keine Pause kennt, über Omega 3, Vitamin D und Magnesium – aber auch über Kuchen, Kinderlachen und das unersetzbare Bauchgefühl. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**