MACH ES! gesund

Wenn der Körper sauer wird   Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt? Philippa Hoyos ist Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Fastenbegleiterin und Gründerin der Basenbox. Sie hat 2016 begonnen, Menschen mit basischen Mahlzeiten zu versorgen. Ihre Mission: eine Ernährungsrevolution. Nicht radikal, sondern machbar. Wir sprechen über: Übersäuerung – was passiert da wirklich im Körper? Die Sache mit dem pH-Wert (und warum Zitronen basisch sind) Welche Lebensmittel uns müde machen – und welche Energie geben Basenfasten vs. Heilfasten: Was ist der Unterschied? Warum ein Spaziergang genauso wichtig ist wie das richtige Essen Wie man Kinder für gesundes Essen begeistert (ohne Zwang) Die vier größten Mythen rund ums Basenfasten Philippa erklärt, warum 80 Prozent der österreichischen Kühlschränke müde machen könnten. Sie erzählt, wie aus dem Familienkochen ein Business wurde. Und sie gibt praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind. Ein Gespräch über Säuren, Basen – und darüber, wie man den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Mehr zu Philippa und der Basenbox: https://www.basenbox.at/

Das Powerhouse in dir   Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren. Aber was, wenn die Lösung nicht in härterem Training liegt – sondern in tieferer Verbindung? Andrea Furdea, besser bekannt als Atha Deya, ist zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin aus Linz. Sie kombiniert die kraftvolle Präzision des Pilates mit der fließenden Achtsamkeit des Yoga. Ihr Motto: Mit Purpose bewegen. Seit über zehn Jahren praktiziert sie selbst. Seit 2023 führt sie andere auf diesen Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Stärke. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer erklärt sie, warum Pilates mehr ist als ein Workout. Warum das Powerhouse der Schlüssel zu allem ist. Und wie man durch bewusste Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch den Geist transformiert. Wir sprechen über: Was das Powerhouse wirklich ist – und warum es dein Leben verändern kann Den Unterschied zwischen Pilates und Yoga (und warum die Kombination magisch ist) Wie Tiefenmuskulatur Selbstbewusstsein stärkt Warum man beim Pilates anders atmen muss als beim Yoga Praktische Übungen für den Alltag – sogar im Büro oder am Flughafen Wie man die Hürde der Regelmäßigkeit überwindet Warum 30 Sessions dein Körpergefühl komplett verändern Ein Gespräch über Stabilität von innen. Über das Wachsen in die Länge. Über die Kraft, die entsteht, wenn man aufhört, sich selbst im Weg zu stehen. Mehr zu Atha Deya: https://www.athadeya.at/

Der Affenzirkus in unserem Kopf   Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln? Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Speakerin und Buchautorin. Mit ihrem Holistic Health Concept in der Respire Academy zeigt sie, wie wir durch Atmung, Bewegung, Natur und mentale Techniken mehr Resilienz und innere Ruhe finden können. Ihr aktuelles Buch trägt den Titel „Mind Monkeys – Der Affenzirkus in deinem Kopf“ – und genau um diesen inneren Zirkus geht es in dieser Folge. Ihr erfahrt: - wie dieser Affenzirkus in jedem von uns entsteht - wie wir unsere Gedanken beruhigen und Gelassenheit trainieren können - warum ohne Regeneration keine Leistung möglich ist - und welche praktischen Übungen Nadine für den raschen Stressabbau empfiehlt. Eine Inspiration für alle, die nach hilfreichen Methoden und Tipps suchen, wie sie gelassener und weniger gestresst durch den Alltag navigieren können.

Wenn Verzicht zur Last wird   Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben. Im Kulinario Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzählen bis Intervallfasten. Bis sie beschloss: Genug. Genug gefastet. Was folgt, ist kein Vortrag über Verzicht. Sondern eine Abrechnung mit der Diätindustrie. Ein Plädoyer für Genuss ohne Reue. Und eine sehr persönliche Geschichte über den Weg aus der Essstörung zurück ins Leben. Holly erzählt vom Tod ihrer Mutter mit 15. Von toxischen Schönheitsidealen. Von der Essenspolizei im Kopf. Und davon, wie Kampfsport ihr beibrachte, dass Energie wichtiger ist als Gewichtsklassen. In diesem Live-Podcast sprechen wir über: ️ warum Diäten uns manipulieren – und wie wir das durchschauen können ️ was an Intervallfasten problematisch ist (besonders für Frauen) ️ wieso Kalorienzählen ein verharmlostes Werkzeug sein kann ️ den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen ️ wie achtsames Essen Verdauung und Sättigung beeinflusst ️ warum Disziplin ein schmaler Grat ist ️ den Zusammenhang zwischen Cortisol, Stress und Bauchfett Ein Gespräch wie ein Befreiungsschlag. Für alle, die müde sind vom ständigen Verzichten. Die wieder Freude am Essen finden wollen. Die verstehen möchten, dass Gesundheit nicht in Gramm gemessen wird. Mehr zu Holly Wilkinson und ihrem Buch „Genug gefastet“: https://hollywilkinson.at/