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Episoden

#70 Was bewirkt eine Massage wirklich, Eva Danner-Parzer?

30 Minuten
Was bewirkt eine Massage wirklich?   Der Nacken zieht. Die Finger kribbeln. Der Kopf schmerzt. Und irgendwann sagt der Rücken ziemlich unmissverständlich: Jetzt reicht’s. Dabei beginnt unser Körper schon viel früher zu sprechen. Nur hören wir ihm im Alltag oft nicht zu. Wir funktionieren, sitzen stundenlang, belasten uns einseitig – und merken erst, wie verspannt wir sind, wenn es bereits wehtut. Eva Danner-Parzer hat in mehr als 40 Berufsjahren unzählige Rücken, Schultern und Nacken behandelt. Die Landesinnungsmeisterin der Fußpfleger, Kosmetiker und Masseure Oberösterreichs erklärt, was unsere Haltung über uns verrät, warum Massage weit mehr ist als Wellness und wie Berührung dabei helfen kann, wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser Folge erfährst du: - welche Warnsignale wir häufig übersehen - warum zu viel Druck bei einer Massage sogar kontraproduktiv sein kann - wie oft Massagen sinnvoll sind, damit sie nachhaltig wirken - was stundenlanges Sitzen mit unserem Körper macht - woran du eine gute Massage erkennst - wie du dich vor und nach einer Massage verhalten solltest - und wie du dir mit einer einfachen Ohr- und Fingermassage sofort etwas Gutes tun kannst Außerdem machen wir wieder den Mythen-Check: Kann Massage Cellulite verschwinden lassen? Lassen sich „Giftstoffe“ tatsächlich ausmassieren?

#69 Unerfüllter Kinderwunsch – was tun, Dr. Michael Schenk?

1 Stunde 3 Minuten
Unerfüllter Kinderwunsch – was tun? Monat für Monat hoffen. Rechnen. Tracken. Und irgendwann fragen: Warum klappt es bei uns nicht? Fast jedes fünfte bis sechste Paar in Österreich erlebt einen unerfüllten Kinderwunsch. Trotzdem sprechen viele nicht darüber – auch weil gut gemeinte Sätze wie „Entspannt euch einfach“ oft noch mehr Druck erzeugen. Prim. Priv. Doz. Dr. Michael Schenk kennt diesen Weg nicht nur als ärztlicher Leiter des Kinderwunschinstituts Schenk, sondern aus eigener Erfahrung. In dieser Folge erklärt er offen und verständlich, wann Paare medizinische Hilfe suchen sollten, welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind und welche Möglichkeiten es gibt, wenn der Kinderwunsch nicht auf natürlichem Weg in Erfüllung geht. Wir sprechen darüber: - warum Zeit beim Kinderwunsch das wichtigste Kapital ist - weshalb man unter 35 nach einem Jahr, ab 35 bereits nach sechs Monaten ärztlichen Rat suchen sollte - welche Ursachen bei Frauen und Männern häufig übersehen werden - was AMH-Wert und Spermiogramm tatsächlich aussagen - welchen Einfluss Ernährung, Bewegung, Schlaf, Nikotin und Nährstoffmängel haben - wie eine Kinderwunschbehandlung von der ersten Untersuchung bis zur IVF abläuft - welche Unterstützung der österreichische IVF-Fonds bietet - warum Stress meist nicht die Ursache, sondern eine Folge des unerfüllten Kinderwunsches ist - was Angehörige sagen können – und welche Ratschläge sie besser für sich behalten Eine Folge, die Wissen vermittelt, falsche Schuldgefühle nimmt und Mut macht, den ersten Schritt zu gehen. Denn Dr. Schenks wichtigste Botschaft lautet: Nicht endlos warten. Frühzeitig hinschauen, Klarheit schaffen und professionelle Hilfe suchen.

#68 Was macht der Blutzucker mit unserem Körper, Marie-Luise Huber?

44 Minuten
Blutzucker: der unsichtbare Taktgeber unserer Gesundheit   Er beeinflusst, wie viel Energie wir haben. Wie klar wir denken. Wie stabil unsere Stimmung ist. Wie unser Körper mit Stress, Hormonen und Nahrung umgeht. Und langfristig auch unser Risiko für Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Blutzucker geht deshalb nicht nur Menschen mit Diabetes etwas an. Er ist ein unsichtbarer Taktgeber unserer Gesundheit – und reagiert längst nicht nur auf das, was auf unserem Teller liegt. Auch Schlaf, Stress, Bewegung, Zyklus und Wechseljahre mischen kräftig mit. So kann ein unangenehmes Meeting den Blutzucker steigen lassen, noch bevor wir einen Bissen gegessen haben. Und dasselbe Frühstück kann nach einer schlechten Nacht plötzlich eine völlig andere Wirkung haben. Marie-Luise Huber beschäftigt sich seit mehr als zehn Jahren mit Blutzucker. In dieser Folge erklärt sie: - woran wir starke Blutzuckerschwankungen auch ohne Sensor erkennen - warum ein stabiler Blutzucker für Energie, Stimmung und langfristige Gesundheit wichtig ist - wie Stress und schlechter Schlaf unsere Werte verändern - warum Frauen je nach Zyklusphase anders auf dieselbe Mahlzeit reagieren - was sich in den Wechseljahren verändert und weshalb mehr Training nicht immer die Lösung ist - wie Blutzucker, Insulin und Gewicht zusammenhängen - wie Gemüse vor dem Essen und Bewegung danach tatsächlich helfen - wann ein Blutzuckersensor sinnvoll ist – und wann die Daten mehr verunsichern als nützen - weshalb weder Kohlenhydrate noch einzelne Blutzuckerspitzen verteufelt werden sollten Eine Folge, die zeigt, wie eng Ernährung, Hormone, Schlaf, Stress und Bewegung zusammenspielen. Und warum wir unseren Körper besser verstehen, wenn wir den Blutzucker mitdenken. Ohne Verbote. Ohne Angst vor jeder Spitze. Dafür mit einfachen Tricks, die im echten Alltag funktionieren.

#67 Wie bringen wir unsere Zellgesundheit ins Gleichgewicht, Robin und Marvin Schmitt?

1 Stunde 1 Minute
Wie wir unsere Zellen wieder ins Gleichgewicht bringen Fühlst du dich oft ausgelaugt, ohne genau sagen zu können, woran es liegt? Vielleicht liegt es gar nicht an zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Sondern an etwas, das sich in jeder einzelnen deiner Zellen abspielt. Denn dort entscheidet sich, wie gut wir regenerieren, wie stabil unser Hormonhaushalt ist und wie belastbar wir auch im Alter noch sind. Robin und Marvin Schmitt erklären, warum Zellgesundheit weit mehr ist als ein Trendbegriff, weshalb chronischer Stress und Hormonhaushalt untrennbar zusammenhängen und wie man mit einem ganzheitlichen Ansatz langfristig etwas verändert. In dieser Folge erfährst du unter anderem: - wie eine eigene Krankengeschichte zwei Brüder dazu brachte, ein eigene Lösung zu entwickeln - was auf zellulärer Ebene passiert, wenn wir uns erschöpft und ausgelaugt fühlen - welche Warnsignale zeigen, dass unsere Zellen nicht optimal versorgt sind - wie Zellgesundheit und Hormonhaushalt zusammenhängen - woran man seriöse Qualität erkennt, wenn Zellgesundheit zum Marketing-Buzzword wird - was es wirklich braucht, damit wir mit 80 noch Salsa tanzen können Eine Folge für alle, die verstehen wollen, was ihren Körper im Innersten zusammenhält – und wie man diesen Grundbaustein gezielt stärkt. **Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier: https://zell-harmonie.com/macher

#66 Warum funktionieren Diäten ab 40 nicht mehr, Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann?

1 Stunde 5 Minuten
  Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40   Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum? Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der Perimenopause im Körper tatsächlich passiert. Und warum ausgerechnet manche gut gemeinten Gesundheitsregeln jetzt zusätzlichen Stress auslösen können. Die überraschende Erkenntnis: Den meisten Frauen fehlt es nicht an Protein, sondern an Ballaststoffen. Und eine Hormonersatztherapie kann zwar wie eine Schwimmweste helfen – schwimmen lernen müssen wir trotzdem selbst. In dieser Folge erfährst du: - welche frühen Signale der Perimenopause wir häufig übersehen - warum Östrogen im Körper wie ein „Feuerlöscher“ wirkt - weshalb Stress und Cortisol das Abnehmen blockieren können - warum radikales Fasten ab 40 nach hinten losgehen kann - was Ballaststoffe mit Darm, Blutzucker und Energie zu tun haben - für wen eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann - warum richtiges Kauen ein unterschätzter Gesundheits-Hack ist - und weshalb die Wechseljahre nicht das Ende, sondern eine Befreiung sein können Mehr über NOBODYTOLDME: https://nobodytoldme.com/ Diese Folge wird unterstützt durch Zellharmonie. Mehr Infos zu den Produkten und zum Shop geht‘s hier: https://zell-harmonie.com/macher  **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**
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Über diesen Podcast

Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.
Webseite
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Durchschnittliche Länge
Ø 41 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„MACH ES! gesund“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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