Unheilbar Gesund

Wochenlang funktionierst du. Termine, Deadlines, alles unter einem Hut. Dann kommt der erste Urlaubstag und plötzlich wirst du krank. Viele denken dann: Das habe ich mir im Flieger eingefangen. Aber das ist nicht die ganze Wahrheit.





In dieser Folge erkläre ich dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du im Urlaub krank wirst. Warum das die logische Folge von chronischem Stress ist, was Cortisol mit deinem Immunsystem macht und was du tun kannst, damit dein nächster Urlaub ohne Krankheit verläuft.








Links zur Folge: Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=SnmUNp8Qjqk








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Eier erhöhen das Cholesterin und man sollte maximal ein Ei pro Woche essen. Diesen Satz hast du bestimmt auch schon gehört. Was die meisten aber nicht wissen: Diese Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung basiert nicht auf gesundheitlichen Fakten, sondern auf Klimaaspekten.





In dieser Folge räume ich mit dem Cholesterin-Mythos auf. Du erfährst, warum Eier eines der nährstoffdichtesten Lebensmittel sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und worauf du bei der Qualität achten solltest.





Timestamps 00:00 Intro 02:28 Fakt 1 05:25 Fakt 2 06:56 Fakt 3 09:04 Fakt 4 12:13 Abschließende Worte








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Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=rHWBT8YUHd4





Blutzuckerschwankungen sind einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit, Heißhunger und Gewichtszunahme. Und das Beste daran: Du kannst sie sofort beeinflussen.





In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Hacks für einen stabilen Blutzucker. Einfach, alltagstauglich und sofort umsetzbar. Du erfährst, welche kleinen Veränderungen einen riesigen Unterschied machen und warum besonders Hack Nr. 5 alles verändern kann.








Timestamps 00:00 Intro 05:14 Hack 1 07:09 Hack 2 09:15 Hack 3 11:13 Hack 4 13:57 Hack 5 16:29 Zusammenfassung und Outro








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Was, wenn der Grund warum du nicht gesund wirst gar nichts mit deiner Ernährung, deinen Hormonen oder deinem Darm zu tun hat, sondern mit dem einen Nerv, der alle diese Systeme steuert?





In dieser Folge erkläre ich dir alles über den Vagusnerv. Du erfährst, wie er als stärkster anti-entzündlicher Nerv in deinem Körper wirkt, warum in Amerika bereits Implantate zur Vagusstimulation bei Rheuma zugelassen sind und wie du deinen Vagusnerv ohne Technik, ohne Kosten, jeden Tag selbst aktivieren kannst. Denn ohne die Regulation deines Nervensystems kann keine Therapie wirklich wirken.








Links zur Folge: Nervensystem Routine (kostenlos): https://youtu.be/2BOU6BKrfok








Timestamps 00:00 Intro 03:11 Vagusnerv einfach erklärt 07:22 Wie der Vagusnerv entdeckt wurde 11:56 Vagusstimulation bei Rheuma 16:22 Sympathikus und Parasympathikus erklärt 29:27 Darm-Hirn-Achse: Warum der Körper das Gehirn steuert 40:17 Polyvagal-Theorie einfach erklärt 50:00 Vagusnerv aktivieren: Praktische Übungen 01:20:22 Meditation bei chronischer Erschöpfung 01:23:52 Zusammenfassung








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