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Unheilbar Gesund

Ruth Biallowons 109 Episoden Neueste vor 2 Tagen

Episoden

Long Covid ist keine Kopfsache: 6 Systeme, die ich immer prüfe (Frag Ruth)

02.09.2026

38 Minuten

Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer.

Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt.

Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen:

https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E

Kapitel:

00:00 Intro

01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle

06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich?

10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen?

16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt

23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören

28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun?

31:30 Dein Plan

Verwandte Folgen:

Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA

Virale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lE

Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Detox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TI

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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PROTEINE: Alles, was du wissen musst!

30.08.2026

58 Minuten

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven.

Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.

Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich.

Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Kapitel:

00:00 Intro

01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen

06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff

11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen

14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat

18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert

21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?

29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?

36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?

41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren

44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?

47:04 Dein Plan

Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

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Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)

26.08.2026

29 Minuten

Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.

Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.

Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Kapitel:

00:00 Intro

02:00 Was ist viszerales Fett?

05:12 Wie entsteht viszerales Fett?

13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?

21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht

23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?

26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen

Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Studien zur Folge:

Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)

Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung

Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe

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Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklärt)

23.08.2026

1 Stunde 2 Minuten

Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.

Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.

Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao

Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

Kapitel:

00:00 Intro

01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben

04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut

08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis

13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns

18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen

27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst

28:58 Stufe 1: Die Schäden

40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers

51:20 Stufe 3: Die Folgen

58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut

60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst

Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

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Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund?

19.08.2026

19 Minuten

Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht.

Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.

Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY

Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Kapitel:

00:00 Intro

01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist

03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht

05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel

07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen

09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind

10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird

12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest

15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst

17:05 Ballaststoffgetränke und Limos

Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Studien zur Folge:

Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf

Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko

Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit

Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung

Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung

Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht

Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom

So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms

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Über diesen Podcast

Unheilbar Gesund – der Podcast für alle, die Antworten suchen und verstehen wollen, wie Ernährung, Lebensstil und nachhaltige Veränderungen zu echter Heilung führen. Gemeinsam entzaubern wir Mythen rund um chronische Krankheiten und legen die Basis für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben. Als Fachärztin für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Funktionelle Medizin teile ich mein Wissen aus der Behandlung komplexer Krankheitsbilder und spreche mit führenden Experten über Krankheitsursachen, biochemische Zusammenhänge und praktische Wege zur Selbsthilfe. Unheilbar war gestern.

Webseite: Ruth Biallowons
Urheberangabe: Ruth Biallowons
Durchschnittliche Länge: Ø 45 Min.
Erscheinungsweise: Mehrmals pro Woche
Letzter Check: vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht: vor 1 J.