Unheilbar Gesund Archiv
122 Episoden
29 Minuten
Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.
Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.
Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Kapitel:
00:00 Intro
02:00 Was ist viszerales Fett?
05:12 Wie entsteht viszerales Fett?
13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?
21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht
23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?
26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen
Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Studien zur Folge:
Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)
Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung
Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt.
Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Kapitel:
00:00 Intro
02:00 Was ist viszerales Fett?
05:12 Wie entsteht viszerales Fett?
13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?
21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht
23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?
26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen
Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Studien zur Folge:
Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan)
Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung
Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
1 Stunde 2 Minuten
Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator.
Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.
Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben
04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut
08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis
13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns
18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen
27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst
28:58 Stufe 1: Die Schäden
40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers
51:20 Stufe 3: Die Folgen
58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut
60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst
Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fünfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor.
Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erkläre ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fürs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben
04:15 Was eine 87-Jährige anders macht und worauf alles aufbaut
08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis
13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns
18:50 Was die teuren Tests fürs biologische Alter taugen
27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst
28:58 Stufe 1: Die Schäden
40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers
51:20 Stufe 3: Die Folgen
58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut
60:25 Die Basismaßnahmen, mit denen du heute anfängst
Ohne stabile Energie läuft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
19 Minuten
Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht.
Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.
Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist
03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht
05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel
07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen
09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind
10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird
12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest
15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst
17:05 Ballaststoffgetränke und Limos
Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Studien zur Folge:
Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf
Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko
Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit
Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung
Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung
Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht
Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom
So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefüttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schützt, und bauen sie ab.
Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, für wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklären solltest, bevor du anfängst, mehr Ballaststoffe zu essen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was FiberMaxxing überhaupt ist
03:37 Wofür dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht
05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel
07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen
09:03 Für wen Ballaststoffe riskant sind
10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefährlich wird
12:56 Langsam steigern und was du vorher abklären solltest
15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst
17:05 Ballaststoffgetränke und Limos
Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
Studien zur Folge:
Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf
Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko
Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Übersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit
Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung
Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung
Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht
Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme Ernährung und Mikrobiom
So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
1 Stunde 25 Minuten
Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.
Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.
Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist
11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht
18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns
22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt
31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission
42:06 Nervensystem, Stress und Depression
46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße
49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose
54:26 Darm, Ernährung und Muskeln
59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns
64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist
71:35 Hormone in den Wechseljahren
73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten Veränderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da.
Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der Fälle zurückführen lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas ändern lässt.
Ich erkläre dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklärt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI
Schlafmangel und wie du wieder durchschläfst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist
11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht
18:24 Amyloid, Tau und die nächtliche Reinigung deines Gehirns
22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heißt
31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission
42:06 Nervensystem, Stress und Depression
46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine Gefäße
49:44 Entzündungen, Zahnfleisch und Gürtelrose
54:26 Darm, Ernährung und Muskeln
59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns
64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist
71:35 Hormone in den Wechseljahren
73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gedächtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmächtig beginnen oder absetzen.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
19 Minuten
Stabile Energie ist die Voraussetzung dafür, dass Haare und Nägel überhaupt wachsen. Wie du sie dir zurückholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker Challenge
Brüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort.
Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist.
Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Kapitel
00:00 Intro
01:16 Warum so viele Frauen plötzlich Haare verlieren
02:48 Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus
04:30 Warum du das Problem erst Monate später siehst
06:31 Was deine Nägel dir verraten
09:23 Diffuser Haarausfall und seine typischen Auslöser
12:02 Welche Werte du abklären lassen solltest
13:38 Warum Biotin überschätzt wird
14:12 Was deine Mitochondrien wirklich stärkt
16:30 Wo du anfängst, wenn du es ändern willst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Folge mir auf Instagram, YouTube und LinkedIn.
Brüchige Nägel und dünner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort.
Dazu kommt, dass beides sehr langsam wächst. Ein Nagel schafft ungefähr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist.
Ich gehe mit dir durch, welche Nagelveränderungen harmlos sind und welche abgeklärt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen würde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Kapitel
00:00 Intro
01:16 Warum so viele Frauen plötzlich Haare verlieren
02:48 Haare und Nägel sind für deinen Körper Luxus
04:30 Warum du das Problem erst Monate später siehst
06:31 Was deine Nägel dir verraten
09:23 Diffuser Haarausfall und seine typischen Auslöser
12:02 Welche Werte du abklären lassen solltest
13:38 Warum Biotin überschätzt wird
14:12 Was deine Mitochondrien wirklich stärkt
16:30 Wo du anfängst, wenn du es ändern willst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Folge mir auf Instagram, YouTube und LinkedIn.
51 Minuten
Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen:
https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzA
Wenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.
Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?
Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ
Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe
06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert
09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst
12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS
16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems
24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt
29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht
34:04 Welche Werte du messen lassen kannst
39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn
46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzA
Wenn du einen Infekt ausbrütest, wirst du müde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht.
Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert?
Ich erkläre dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es ständig überhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsächlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ
Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:44 Was ich im Urlaub über mein Immunsystem gelernt habe
06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert
09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst
12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS
16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems
24:09 Der Vagusnerv und was ihn stärkt
29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht
34:04 Welche Werte du messen lassen kannst
39:32 Der sekundäre Krankheitsgewinn
46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
29 Minuten
Werbung: Buch jetzt deine Blutanalyse bei aescolab, mit Optimalbereichen und persönlichem Plan:
https://aescolab.de/ruth
Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.
Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.
Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was Zink in deinem Körper macht
05:31 Zink und dein Immunsystem
06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann
09:47 Werbung
11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht
20:04 Was du beim Essen ändern kannst
22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest
26:23 Zink und Kupfer
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
https://aescolab.de/ruth
Die meisten nehmen Zink fürs Immunsystem, andere für Haare, Nägel oder Haut. Was kaum jemand weiß: Ein großer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an.
Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die übliche Messung täuschen kann, was du beim Essen ändern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines Präparats achten solltest.
Und zum Schluss sprechen wir über Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Magnesium: welches, wofür, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY
Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Kapitel:
00:00 Intro
01:21 Was Zink in deinem Körper macht
05:31 Zink und dein Immunsystem
06:31 Warum dein Blutwert täuschen kann
09:47 Werbung
11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht
20:04 Was du beim Essen ändern kannst
22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest
26:23 Zink und Kupfer
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
37 Minuten
Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem Arztgespräch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ärzte noch die Patienten haben das gelernt.
Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.
Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.
Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:18 Was Shared Decision Making bedeutet
05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert
09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist
14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung
19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet
27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist
32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heißt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam.
Ich erkläre dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich abläuft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst.
Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System für Ärztinnen und Ärzte genauso schwer ist.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ
Kapitel:
00:00 Intro
01:18 Was Shared Decision Making bedeutet
05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert
09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiß ist
14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung
19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet
27:21 Warum es auch für Ärzte schwer ist
32:04 Was du beim nächsten Arztbesuch mitnehmen kannst
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
10 Minuten
Straffere Haut, weniger Falten, jüngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch.
Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY
Kapitel:
00:00 Intro
01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut
03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)
05:01 Was das Pulver wirklich bringt
06:51 Was deinem Körper wirklich hilft
09:11 Fazit
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschüttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffüllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit überhaupt festes Gewebe entsteht.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ
Arthrose ist kein Verschleiß: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY
Kapitel:
00:00 Intro
01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut
03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause)
05:01 Was das Pulver wirklich bringt
06:51 Was deinem Körper wirklich hilft
09:11 Fazit
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
38 Minuten
Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI
Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.
Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.
Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI
Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt
04:33 Wie sie überhaupt entsteht
09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf
21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag
28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe
32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das über Jahre still aufbaut.
Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im üblichen Laborwert lange nicht.
Ich erkläre dir als Ärztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut früh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI
Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt
04:33 Wie sie überhaupt entsteht
09:48 Die stärksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf
21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest
23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag
28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe
32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlägt
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
17 Minuten
Magnesiummangel ist einer der häufigsten Mängel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiß, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-Präparat drin ist.
Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.
Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht
04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)
08:37 Welche Form für was (und welche nicht)
13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst
15:18 Fazit: Nervensystem und Stress
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Ich erkläre dir als Ärztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel überhaupt misst.
Ich zeige dir außerdem, welche Magnesiumform für was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk
Kapitel:
00:00 Intro
01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht
04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst)
08:37 Welche Form für was (und welche nicht)
13:21 Ernährung und wie viel du wirklich brauchst
15:18 Fazit: Nervensystem und Stress
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
32 Minuten
Ich möchte dir von einem Morgen erzählen, der mein Leben als Ärztin komplett verändert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine Hälfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt.
Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Kapitel:
00:00 Intro: der Morgen im November 2014
02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind
06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist
09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht
13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm
18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe
19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit
23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper
28:59 Das Buch: Körperweisheit
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzähle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrücken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Verwandte Folgen:
Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY
Kapitel:
00:00 Intro: der Morgen im November 2014
02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind
06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist
09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht
13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm
18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe
19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit
23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper
28:59 Das Buch: Körperweisheit
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
15 Minuten
14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade überall Versprechen. Schönere Haut, weniger Heißhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist übertrieben, und manches stimmt einfach nicht.
Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt.
Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0I
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Kapitel:
00:00 Intro
01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht
02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes
03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert
05:00 Die Versprechen im Faktencheck
07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst
10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt
11:21 Wie du konkret anfängst
13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Ich erkläre dir als Ärztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles über dein Insulin läuft, das bei Frauen noch einmal anders tickt.
Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut überstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0I
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Kapitel:
00:00 Intro
01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht
02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes
03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verändert
05:00 Die Versprechen im Faktencheck
07:53 Die ersten Tage und wie du sie überstehst
10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt
11:21 Wie du konkret anfängst
13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
51 Minuten
Du nimmst überall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust.
Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld.
Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest.
Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5A
Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Was Lipödem ist und wie häufig
02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt
13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden
17:16 Wie ein Lipödem entsteht
24:15 Was du abklären lassen solltest
29:59 Was wirklich hilft
40:26 Nervensystem, Stress und die Basics
49:12 Es ist nicht deine Schuld
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du müsstest dich nur mehr zusammenreißen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld.
Ich erkläre dir als Ärztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf Diät reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest.
Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5A
Verwandte Folgen:
Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI
Kapitel:
00:00 Intro
01:13 Was Lipödem ist und wie häufig
02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt
13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden
17:16 Wie ein Lipödem entsteht
24:15 Was du abklären lassen solltest
29:59 Was wirklich hilft
40:26 Nervensystem, Stress und die Basics
49:12 Es ist nicht deine Schuld
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
17 Minuten
Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natürliches Sättigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist.
In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoA
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
Kapitel:
00:00 Intro
01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt
03:30 Die Schattenseiten der Spritze
06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln
09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom
12:19 Bewegung, Stress und Schlaf
14:42 Für Frauen, die Wechseljahre
15:31 Fazit, Spritze oder natürlich?
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
In dieser Folge erkläre ich dir als Ärztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, für wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natürliche Weise wieder ankurbelst, über Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen.
Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit
Links zur Folge:
Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoA
Verwandte Folgen:
Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60
Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU
Kapitel:
00:00 Intro
01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt
03:30 Die Schattenseiten der Spritze
06:30 Dein GLP-1 natürlich ankurbeln
09:46 Eiweiß, Ballaststoffe und Mikrobiom
12:19 Bewegung, Stress und Schlaf
14:42 Für Frauen, die Wechseljahre
15:31 Fazit, Spritze oder natürlich?
Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Höre Unheilbar Gesund auf:
Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify
Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
Folge mir auf:
Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram
YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube
LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin
