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Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)

Die größten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ärztin erklärt)

Unheilbar Gesund vor 1 Woche

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28:44

Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht
sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um
Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht
nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke.

Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen,
begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden
dünner, und der Bauch bleibt.

Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte
wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und
was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt
vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Insulinresistenz erkennen und umkehren:
https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI

Kapitel:

00:00 Intro

02:00 Was ist viszerales Fett?

05:12 Wie entsteht viszerales Fett?

13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast?

21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht

23:11 Was hilft gegen viszerales Fett?

26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen

Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran
arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Studien zur Folge:

Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt
viszerales Fett (randomisiert, Japan)

Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und
Körperzusammensetzung

Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu
Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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