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Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft!

Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft!

Unheilbar Gesund vor 3 Tagen

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Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher
weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema
bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt,
ob diese Tricks wirklich etwas bringen.

Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit
der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich
selbst überrascht.

Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich
etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei
aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt
vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Kapitel:

00:00 Intro

02:55 Schlaf verstehen: Diese drei Systeme steuern ihn

06:44 Kalt duschen vor dem Schlafen: Hilft das wirklich?

09:39 Handy weglegen vor dem Schlafen: Was ist dran?

11:50 Feste Schlafenszeit: Wie wichtig ist sie wirklich?

14:42 Magnesium zum Einschlafen: Was sagen die Studien?

17:56 Melatonin: Lohnt es sich?

20:14 Schlaftracker: Hilfe oder Stressfaktor?

23:24 Gewichtsdecke: Schläfst du damit besser?

25:32 Schlafhygiene: Die unterschätzten Basics

31:30 Nachts um 3 Uhr wach: Woran liegt das?

39:24 Dein Plan

Verwandte Folgen:

Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu
tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ

Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs
Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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