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Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an!

Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an!

Unheilbar Gesund vor 3 Wochen

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Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen:
https://go.trak.studio/koerperweisheit

Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin
ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort
umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du
kannst es abkürzen.

Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig
gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung.
Innen lief etwas ganz anderes.

Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine
Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe
nur nicht hingehört.

In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen
Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie
über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein
Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer
Frau, die selbst mittendrin steckt.

Kapitel:

00:00 Intro

03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt

07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten

10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust

13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist

17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe

25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird

29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht

37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst

42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen

47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit
bedeutet

51:47 Dein Plan

Verwandte Folgen:

Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit:
https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc

Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU

Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft:
https://youtu.be/eA16K7IM90k

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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