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PROTEINE: Alles, was du wissen musst!

PROTEINE: Alles, was du wissen musst!

Unheilbar Gesund vor 5 Tagen

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58:20

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel,
dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das
Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus
deinen eigenen Reserven.

Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten
merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann
denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß.

Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht
speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch.
Eiweiß braucht er täglich.

Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die
offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und
was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich
verbaut.

Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 28.09.2026, jetzt
vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit

Verwandte Folgen:

Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI

Insulinresistenz erkennen und umkehren:
https://youtu.be/61fxWN4qrjI

Kapitel:

00:00 Intro

01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen

06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff

11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen

14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat

18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert

21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich?

29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel?

36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß?

41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den
Wechseljahren

44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren?

47:04 Dein Plan

Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau
daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge.

Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche
Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen
Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

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