Fit und Faul

Routinen


00:00 - Routine-Roulette


00:50 - Hat sich Steffen gut vorbereitet?


02:00 - Was machen wir in Staffel 2?


02:54 - Bluttests


04:20 - Routinen: Wofür?


07:08 - Steffen braucht Struktur im Tag


07:48 - Morgenroutine


08:39 - Wie setzt Steffen seine Trainings?


09:46 - Boris trainiert morgens, dann ist er aber fertig


11:53 - Warum sind Routinen grundsätzlich so wichtig für dich?


13:02 - Ziele erreichen wir nur, wenn wir das große Ganze aufteilen


16:10 - Metapher oder Analogie?


16:21 - Theater-AG


17:59 - Steffen kann seinen Job im Schlaf


18:42 - Routinen sind essentiell für den langfristigen Erfolg


19:59 - Helena macht ihren Weg


22:00 - Das ist irgendwann so normal für dich


24:59 - Es ist nie zu spät, um Routinen zu ändern


25:58 - Routinen kann auch tanzen oder schwimmen sein


27:17 - Für Boris war Routine immer negativ besetzt


28:09 - Steffen und die Festivals


28:51 - Boris will ohne Rollator zum Tomorrow-Land und Burning Man


29:42 - Wir haben nix vergessen


32:15 - Wir sehen uns zu Staffel 2


33:00 - Disclaimer!

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00:17 - Warum Nahrungsergänzungsmittel?


01:25 - Blutspenden gegen Mikroplastik


02:34 - Vorsorge ist besser als Medikamente


03:01 - Was nimmt Boris für Supplements?


05:55 - Was nimmt Steffen für Supplements?


07:45 - Warum Magnesium?


09:35 - Creatin


10:55 - Seitdem ist Boris nicht mehr krank


11:31 - Selen


11:59 - Hashimoto


12:33 - Lippenpflege zum aufregen


14:58 - Flourid


15:17 - Selen II


15:36 - Zink


15:58 - Magnesium und Zink nicht gleichzeitig


16:59 - Omega 3 und MCT- Öl


19:06 - Melatonin 1mg Spray


19:19 - Eiweißpulver und Aminosäuren


19:47 - Vitamin B12 für Vegetarier und Veganer


21:04 - Whey, Isolat und Veganes Protein


23:30 - Was kommt ins Müsli?


24:21 - Essentials fürs Mikrobiom


27:37 - LaVita Saftkur


28:49 - Was ist noch gut fürs Mikrobiom?


32:22 - Wie nimmt manPulver in den Urlaub?


33:50 - Calcium


35:20 - Und noch eins: Kurkuma/Kurkumin


35:58 - Gesundheit kostet Geld


36:39 - Prävention müsste in den Fokus!


37:55 - Entgiftung


40:38 - Booster zum Training: der KRIBBLER


42:52 - Supplements nicht durchnehmen.Informiert euch!


43:23 - Disclaimer und tolles Feedback von euch!


43:58 - Nächste Folge ist Staffelfinale. Wow

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Empfohlene Wasser:


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St. Leonards - Mittlere Mineralien


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Kapitel:


00:00 - Regeneration kann ich


00:24 - Was ist so wichtig an Regeneration?


01:24 - Es gibt nur zwei Phasen im Körper


04:13 - Smoothies können heilen


06:24 - Nach dem Training helfen Kohlehydrate


08:09 - Schlaf und Schlafqualität


09:45 - Blaufilter-Brille


11:46 - Melatonin aber mit Vorsicht


13:56 - Kalt duschen ist auch für Warmduscher


17:33 - Einfach mal Pause machen


20:29 - Aktives erholen - Saunieren


24:49 - Nichtstun will auch gelernt sein


28:51 - Erholung durch Faszientraining


32:26 - Mobility und meine Autokraten-Uhr


34:52 - Elektromagnetische Strahlung


37:45 - Irgendwas ist immer


40:16 - Wasser zur Regeneration


41:26 - Wasserstoff-Wasser


43:18 - Meditation


44:59 - Solfegio-Frequenzen


46:00 - Danke fürs Feedback


48:00 - Disclaimer und bis in zwei Wochen

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Der Fitness-Podcast für faule


00:00 - Das Universum


00:18 - Einfach trainieren


01:04 - Im Fitness-Studio kann man sich auch schämen


01:58 - Steffen ist ein strukturierter Mensch


02:24 - Das muss Boris auch in die Ehe integrieren


02:49 - Selbstbewusstsein im Fitness-Studio


03:48 - Boris ist schon ausgestiegen


04:18 - Man braucht am Anfang jemanden, der sich auskennt


05:46 - Wenn man die Übungen kann, findet Boris es besser, allein zu trainieren


06:44 - Skippe nicht den Leg-Day, Till


08:18 - Boris hat gute Reize


08:26 - Mit Körpergewicht zu trainieren kann man seinen Körper nicht ruinieren


08:56 - Wenn du keine Ahnung hast, gucke wenigstens YouTube-Videos an


10:10 - Trainingsplan macht eine strukturierte Abfolge


10:42 - Wie immer: Hauptsache aktiv werden. Fünf Sekunden Regel


11:22 - Steffen switched auch mal seinen Trainingsplan


13:05 - Freds 5 Minuten und die Bandscheibe


15:19 - Trainingsarten und Zielsetzungen


18:33 - HIT- Training und Puls


20:01 - Kraft-Ausdauer - Wenig Gewicht, mehr Wiederholungen


20:34 - Joggen ist so eine Sache, gerade bei adipösen Personen


26:05 - Grenzgängerin mit Borderline


29:50 - Wir haben einen hedonistischen Fitness-Podcast


30:32 - Schreibt uns, fragt uns, unterstützt uns


31:24 - Boris kriegt'n Keks