Podcaster
Episoden
20.05.2026
34 Minuten
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13.05.2026
20 Minuten
Du kennst sicherlich auch diese Tage: Da rattert bereits beim Aufwachen der Kopf – Zweifel, Szenarien, innere Kritikerstimmen. In dieser Folge erfährst du, wie du aufhörst, Spielball deines Minds zu sein und deine Gedanken bewusst lenkst, um klarer zu entscheiden und mutiger zu führen. Du nimmst aus der Folge mit: - warum es „die“ eine Realität nicht gibt und wie dein Mind ständig Geschichten über dich und deine Performance erzählt, - wie sich unterschiedliche innere Filme – wie bei Ellen und Sam – direkt auf dein Verhalten als Führungskraft auswirken, - welche Rolle dein „State of Being“ spielt und wie Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen und Verhalten zusammenhängen, - wie du mit einfachem Mindmanagement Gedankenspiralen stoppst („Das ist ein Gedanke, kein Fakt“) und wieder handlungsfähig wirst, - warum dein Körper (Bewegung, Atmung, Regulation) immer Teil von wirksamem Mindmanagement sein muss. Wenn du lernen willst, deinen Mind zu führen, statt dich von ihm klein machen zu lassen, ist diese Folge für dich.
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06.05.2026
41 Minuten
Wenn Frauen Anfang 40 plötzlich nicht mehr können: In dieser Folge spreche ich mit der Mental-Health-Expertin und Resilienztrainerin Christina Voß darüber, warum hinter Symptomen wie Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit und „Nebel im Kopf“ sehr häufig die Perimenopause stecken kann statt eines klassischen Burnouts – und was das ganz konkret für dich bedeutet. Christina hat selbst einen Burnout erlebt und beschreibt, wie ihr Körper die Vollbremsung gezogen hat, welche Frühwarnzeichen sie ignoriert hat und warum radikale Akzeptanz, Grenzen setzen und ein ehrlicher Blick auf die eigene Lebensrealität so entscheidend sind. Wir sprechen darüber, wie du deine Stressmuster erkennst, dein Nervensystem wieder regulierbarer machst und warum Routinen, kleine Energietankstellen im Alltag und das Ernstnehmen deiner inneren Stimme echte Gamechanger sein können – gerade dann, wenn Job, Care-Arbeit und eigene Ansprüche gleichzeitig an dir zerren. Wenn du dich oft „dauerfunktionierend“ erlebst, mit diffusem Erschöpfungsgefühl durch deinen Tag stolperst oder dich fragst, ob das „einfach so ist in dieser Lebensphase“, lädt dich diese Episode ein, milder mit dir zu werden, körperliche wie hormonelle Faktoren mitzudenken und neue, gesündere Umgangsweisen mit Stress zu entwickeln.
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29.04.2026
45 Minuten
Was braucht unser Gehirn – in der Kindheit, in der Rushhour des Lebens und jenseits der 50? Und was können wir ganz konkret tun, um unsere Hirngesundheit in jedem Alter zu schützen und zu stärken? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Barbara Studer – Neurowissenschaftlerin, Dozentin an der Universität Bern, Unternehmerin und Gründerin von Hirncoach. Mit ihrer ganz eigenen Handschrift – Gehirnmodell in der Hand, Geige im Gepäck – bringt sie komplexe Forschung in den Alltag. Und genau das tut sie auch in unserem Gespräch. Wir sprechen über: - Warum eine kalte Dusche am Morgen mehr ist als ein Lifestyle-Hack - Was Dankbarkeit mit dem Gehirn macht – und warum Denken und Fühlen nicht trennbar sind - Was Kinder und Jugendliche für eine gesunde Hirnentwicklung wirklich brauchen – und was die Forschung zu Handyverboten und Bildschirmzeit sagt - Welche Rolle Stress, Schlaf und Bewegung in der Rushhour des Lebens spielen - Was lebenslange Neuroplastizität bedeutet – und welche ermutigenden Botschaften die moderne Hirnforschung für die Generation Ü50 bereithält - Was Barbara persönlich über das Gehirn noch unbedingt herausfinden möchte Ausserdem stellt Barbara ihr 2025 erschienenes Buch Hirnpower – Das wirksame Stärkungsprogramm für dein Gehirn vor: für wen es geschrieben ist, wie es aufgebaut ist und wie man damit ganz konkret im Alltag starten kann. Eine Folge für alle, die nicht einfach funktionieren wollen – sondern verstehen, was in ihrem Kopf vorgeht.
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#79 - Co-Regulation: Warum dich ein einziger Blick deiner Mutter zurück in die Kindheit katapultiert
22.04.2026
19 Minuten
Du stehst deinen Mann oder deine Frau im Job. Du bist souverän, klar, belastbar. Und dann reicht ein einziger Satz deiner Mutter, ein Blick, ein Tonfall – und plötzlich bist du innerlich wieder ganz klein. Die Kehle schnürt sich zu, das Ja kommt schneller als das eigentlich gemeinte Nein. Und hinterher fragst du dich: Warum passiert mir das immer noch? Die Psychologie nennt das Co-Regulation: Unser Nervensystem reguliert sich nicht isoliert, sondern im Kontakt mit anderen. Und besonders bei Menschen, die uns früh geprägt haben, greift es blitzschnell auf alte Muster zurück – schneller als jeder kluge Vorsatz. In dieser Folge erzähle ich dir anhand eines konkreten Coaching-Beispiels, wie Co-Regulation funktioniert, warum sie gerade bei People Pleasern so hartnäckig ist und was du konkret tun kannst, um nicht mehr entweder zu funktionieren oder zu eskalieren. Du bekommst sieben Hebel, die wirklich helfen: von Frühwarnzeichen über Atemtechnik und Grounding bis hin zu Grenzen setzen ohne Rechtfertigungsroman. Wenn du aus dieser Folge nur einen Gedanken mitnimmst, dann diesen: Du bist nicht zu sensibel. Dein Nervensystem hat gelernt, auf bestimmte Beziehungssignale schnell zu reagieren. Und du kannst lernen, bei dir zu bleiben – ohne dich aus der Beziehung zurückzuziehen.
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Über diesen Podcast
Willkommen zu „People Pleasing adé – Dein Podcast für Leadership
und Karriere mit Sanftmut und Stärke“! Ich bin Dr. Verena Stahl,
und in diesem Format tauchen wir gemeinsam in die spannenden Themen
rund um Selbstentwicklung, Leadership und Karriere ein. Hier dreht
sich alles darum, wie du dein berufliches Potenzial entfalten
kannst – ohne dich von den Erwartungen anderer bestimmen zu lassen.
Die zentralen Fragen, die wir immer wieder behandeln, sind: Wie
kannst du klar und unmissverständlich „Nein“ sagen, ohne dabei
Schuldgefühle zu haben? Was bedeutet es, empathisch zu führen und
dabei trotzdem deine eigenen Grenzen zu setzen? Wie kannst du den
für dich stimmigen Karriereweg gehen, der wirklich zu dir, deiner
Persönlichkeit, deinen Werten und Ressourcen sowie Kompetenzen
passt? In einer Mischung aus persönlichen und praktischen
Betrachtungen aus meiner Arbeit als Coachin und Hochschuldozentin
gehe ich den inneren Überzeugungen auf den Grund, die uns oft davon
abhalten, für uns selbst einzustehen. Gemeinsam mit inspirierenden
Gästen entlarven wir People Pleasing als Karriereblockade und
zeigen dir konkrete Wege auf, wie du selbstbewusst deinen Platz im
Berufsleben findest – und das im Einklang mit deinen Werten. Denn:
Nur wer sich selbst gut kennt, kann erfolgreich und authentisch
führen. Wenn du also bereit bist, deinen Karriereweg selbstbestimmt
und frei von übermäßigem People Pleasing zu gestalten und dein
Leben nach deinen Vorstellungen leben möchtest, dann ist dieser
Podcast genau das Richtige für dich! Viel Spaß und Inspiration beim
Hören! Feedback, Anregungen und Themenwünsche nehme ich gerne per
E-Mail entgegen: info@verena-stahl.ch
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