#88 - Die Schamfalle - und wie du ihr entkommst

Scham kann uns innerhalb von Sekunden ganz klein werden lassen. Das
Gesicht wird heiß, der Blick geht nach unten und am liebsten würden
wir uns unsichtbar machen. Doch nicht jede Scham ist nur ein kurzer
peinlicher Moment. Toxische Scham geht tiefer. Sie sagt nicht: „Ich
habe einen Fehler gemacht“, sondern: „Mit mir stimmt etwas
grundsätzlich nicht.“ In dieser Folge erzähle ich dir von meiner
Coachee Annika. Nach außen wirkt sie kompetent, zuverlässig und
souverän. Innerlich lebt sie jedoch mit der ständigen Sorge,
irgendwann als nicht gut genug entlarvt zu werden. Eine einfache
kritische Rückfrage im Meeting wird für sie deshalb nicht nur zu
einer sachlichen Rückmeldung, sondern zu einem Angriff auf ihren
gesamten Selbstwert. An Annikas Geschichte wird sichtbar, wie sich
Scham im Berufsalltag häufig tarnt: - als Perfektionismus, - als
Prokrastination, - als Überanpassung, - oder als Selbstsabotage.
Gerade Menschen mit People-Pleasing-Mustern versuchen häufig, Scham
durch besondere Leistung, Nützlichkeit und Anpassung zu vermeiden.
Sie sagen Ja, obwohl sie Nein meinen, reden ihre Kompetenz klein
und ziehen sich zurück, sobald sie sich bewertet fühlen. **Du
erfährst in dieser Folge:** - worin sich Scham und Schuld
unterscheiden, - warum starke Kränkungen auf einen alten Schamkern
hinweisen können, - weshalb Scham so eng mit Zugehörigkeit und
Selbstwert verbunden ist, - wie du Scham früher erkennen und
benennen kannst, - und wie Selbstmitgefühl, Körperhaltung,
Verbundenheit und kleine mutige Schritte dir helfen, wieder in
deine Würde zu kommen. Die zentrale Botschaft dieser Folge lautet:
Scham möchte, dass du dich versteckst. Würde erinnert dich daran,
dass du trotzdem hier sein darfst.