Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Puchert und Alexander Friedrich (Alexikon) über Biohacking, Peptide und den zunehmenden Trend zur pharmakologischen Selbstoptimierung. Biohacking und Peptide werden immer populärer und dominieren zunehmend die Social Media Feeds. Genau deshalb haben wir uns zusammengesetzt, um das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu beleuchten. In dieser Folge erfährst du: Was Biohacking ursprünglich bedeutete und warum es sich zunehmend in Richtung Medikamente verschiebt Wie Peptide wie BPC 157 theoretisch wirken und welche Risiken häufig ausgeblendet werden Weshalb Signalwege keine Outcome Studien ersetzen und was echte Evidenz ausmacht Wie Influencer und Social Media den Optimierungsdruck verstärken Wann Testosteronersatztherapie medizinisch sinnvoll ist und wann nicht Kapitel 00:00:00 Intro 00:01:45 Was bedeutet Biohacking wirklich? 00:03:00 Parallelen zum Bodybuilding 00:07:00 Vom Lebensstil zur Pharmakologie: Wie sich Biohacking verändert hat 00:08:30 Peptide zwischen Medizin und Selbstoptimierung 00:13:00 BPC 157: Potentielle Wirkung & Nebenwirkungen 00:16:00 Hält die Pharmaindustrie Peptide bewusst zurück? 00:22:00 Verharmloste Risiken: Naiver Umgang mit Nebenwirkungen 00:24:00 Signalwege, Zellkultur und Realität: Warum Biologie komplexer ist 00:32:00 BPC 157 im Detail: Potenzielle Effekte und bekannte Risiken 00:33:45 Tumorwachstum 00:38:00 Marketing, Influencer und ökonomische Interessen 00:39:30 Peptide zwischen Bodybuilding, Performance und “Longevity” 00:42:00 Männlichkeitsideale, Social Media und psychologischer Druck 00:44:45 Abnehmspritzen, GLP 1 Agonisten, etc. 00:49:30 Qualitätsprobleme: Untergrundlabore und Verunreinigungen 00:51:00 Zugelassene Medikamente vs experimentelle Substanzen 00:55:00 Können wir Studien vorhersagen? Signalwege vs harte Endpunkte 01:01:30 Biohacker vs Wissenschaft: Rhetorik und Argumentationsmuster 01:07:30 Gesundheitssystem, Regulierung und ärztliche Verantwortung 01:12:00 Expertenstatus, Reichweite und Wissenschaftskommunikation 01:18:00 Testosteronersatztherapie: Indikation und Realität 01:21:30 Testosteronabfall im Alter: Pathologie oder Normalität? 01:24:00 Referenzbereiche und Grenzwerte: Was bedeuten sie wirklich? 01:29:30 Lebensstil und Testosteron: Was tatsächlich Einfluss hat 01:35:00 Gesamttestosteron vs freies Testosteron: Klinische Relevanz 01:39:00 Testosteron, Identität und gesellschaftliche Narrative 01:44:00 Kollagen: Evidenz und Erwartungen 01:47:00 Gelenkgesundheit: Was wissen wir wirklich? 01:49:00 Studienlage und methodische Limitationen 01:55:00 Kollagen vs hochwertiges Protein: Unterschiede und Mythen 01:58:00 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D 02:01:00 Mikronährstoffe und Optimierung 02:02:30 Coenzym Q10: Evidenz und Einsatz 02:04:00 Botanicals, Fatburner und sonstige Trends 02:08:00 Fazit und Einordnung Hier findest du weitere »Modern Medicine« Episoden: https://www.alessandrofalcone.de/#podcast Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf. ⁠https://rhinesidestudios.de⁠ Quellen: 1. Videobeitrag von iron_mike69 auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026) https://www.instagram.com/reels/DURwMMbD3gj/ 2. Videobeitrag von thecoachrobin auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026) https://www.tiktok.com/@thecoachrobin/video/7572300312342580502?_r=1&_t=ZG-93jGhvMnMYL 3. Videobeitrag von don_madsen auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026) https://www.instagram.com/reels/DSRzyYzkz01/ 4. Videobeitrag ungeskriptet by Ben und Iron Mike Biohacking auf Youtube (abgerufen am 08.02.2026) https://www.youtube.com/watch?v=TPaErjeAFNI&t=7272s 5. Videobeitrag von fh91_coaching auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026) https://www.instagram.com/reels/DUP56wWDS4y/ 6. Videobeitrag von Animus auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026) https://vm.tiktok.com/ZGdudWaEr/ 7. Videobeitrag von stiftungwarentest auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026) https://www.instagram.com/reels/DS10SLLjE64/

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit. Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann. In dieser Folge erfährst du: Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängen Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: https://www.alessandrofalcone.de Kapitel: 00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist 00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet 00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt 00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler 00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird 00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag 00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos 00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke 00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht 00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben 00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe 00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn 00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte 00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen 00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde 00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz 00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q10 00:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition 00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien 00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen 01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht 01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken 01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann 01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit 01:24:00 Abschließende Worte Website: ⁠https://www.alessandrofalcone.de/⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky: https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=FniEe3dUQPqZ0958QoWrAg Links von Prof. Eckert: https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/ https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p/index Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes. Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt. In dieser Folge erfährst du: ️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind ️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt ️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte ️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht 00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind 00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran? 00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie 00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann 00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss 00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte 00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind 00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt? 00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut 00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser? 00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen 00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen 00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist 00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht 00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort? 00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen? 00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps 00:48:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Dr. Rainer Brenke https://sauna-bund.de Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)

In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel. Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen. In dieser Folge erfährst du: Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat ️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibt Wenn du nicht nur zuhören, sondern deine eigene Gesundheit gezielt verbessern willst, findest du auf meiner Website alle Informationen zu meiner persönlichen 1 zu 1 Betreuung für mehr gesunde Lebensjahre: ⁠⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠⁠ Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch 00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe 00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch 00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust? 00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert 00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät 00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung 00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel 00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie 00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen 00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen 00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen 00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel 00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle 00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen? 00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung 00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel 00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch 00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich? 00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln? 01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel 01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien? 01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe 01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining? 01:14:00 Abschließende Worte Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/ Links von Prof. Köhler: https://www.professoren.tum.de/koehler-karsten Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)