Modern Medicine mit Alessandro Falcone

In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).


Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.


In dieser Folge erfährst du:


Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind


Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt


Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist


Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet


️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenken





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00:00 Intro


00:22 NAD und der Longevity-Hype


05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends


07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist


09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten?


12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause


15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte


17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich?


19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt


24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste?


30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen


31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial


37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt


42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied


44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet


48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich?


51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern


53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder Menschenverstand





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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz.





Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.





In dieser Folge erfährst du:


Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist


Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken


Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind


Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind








00:00 Intro


01:40 Was macht eine starke Psyche aus?


02:20 Was bedeutet Resilienz?


03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen?


04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz


06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt


09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern


11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt


14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind


17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche


21:10 Schlaf und Emotionsregulation


24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst


26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht


28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich?


32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben?


34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft


40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren


44:00 Emotionsregulation trainieren


44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich?


47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denken





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In dieser Episode spreche ich mit Prof.Freerk Baumann, Leiter der Arbeitsgruppe Bewegungsmedizin am Centrum für Integrierte Onkologie der Uniklinik Köln und Koordinator der S3-Leitlinie Bewegungstherapie.





Wir geben in Deutschland Milliarden für hochmoderne Krebstherapien aus, ignorieren aber oft eine der wirksamsten Maßnahmen, die uns fast nichts kostet: Bewegung.





Alleine in Deutschland könnten wir durch regelmäßige körperliche Aktivität jährlich 30.000 Krebsneuerkrankungen vermeiden. Doch der Großteil der Menschen in Deutschland erreicht nicht einmal die Mindestempfehlungen der WHO.





In dieser Folge räumen wir mit dem veralteten Rat der „Schonung“ auf und erklären, warum Sport heute ein integraler Bestandteil der Onkologie sein muss.





In dieser Folge erfährst du:


Warum Sport in Prävention und Therapie von Krebs eine viel größere Rolle spielt, als viele denken


Wie körperliche Aktivität das Immunsystem beeinflusst und unter anderem dabei helfen kann, Tumorzellen besser zu erkennen und zu bekämpfen


Warum gezieltes Krafttraining bei Kachexie so wichtig ist, um Muskelmasse, Funktion und Stoffwechsel möglichst gut zu erhalten


Weshalb Bewegung idealerweise nicht erst nach der Therapie beginnt, sondern möglichst schon direkt ab der Diagnose Teil des Behandlungskonzepts sein sollte





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00:00 Die wichtigste nicht-medizinische Intervention der Onkologie


00:51 Warum der Begriff Bewegungstherapie oft treffender ist als Sport


01:55 Wie viele Krebserkrankungen sich theoretisch durch körperliche Aktivität verhindern ließe


05:08 Warum andere Länder bei Bewegung in der Onkologie weiter sind als Deutschland


06:55 Mythos-Check: Kann Sport Metastasen „lostreten“?


10:37 Historie: Vom gefährlichen Rat der Schonung zu den ersten Sportgruppen


15:00 Der CHALLENGE Trial: Wenn Bewegung die Chemotherapie ergänzt


17:00 Effekte auf Hormone


20:58 Natürliche Immuntherapie: Wie Sport natürliche Killerzellen beeinflusst


25:00 Weitere Mechanismen: Zirkulierende Tumorzellen, Darm-Kontaktzeit, etc.


27:52 Personalisierung: Warum „One Size Fits All“ in der Therapie versagt


38:14 Warum Krafttraining bei Kachexie besonders relevant ist


43:52 Beeindruckendes Fallbeispiel: Von inoperabel zu operabel


47:31 Synergien nutzen: Sport unmittelbar vor der Immuntherapie?


50:27 Prähabilitation: Fit werden für den „Krebs-Marathon“


56:41 Das OTT-Modell: Der Kampf gegen die bürokratische Absurdität


1:06:16 Die wichtigste Botschaft: Jeder Schritt zählt


1:07:32 Ressourcen: Blaue Ratgeber, Apps und die OTT-Landkarte





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