podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Modern Medicine mit Alessandro Falcone Podcast
  4. #64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist
Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied
des Deutschen Sauna Bundes.

Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein
gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während
einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte
wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen
gibt.

Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen,
die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es
weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten
möchtest, kannst du mich hier supporten:
⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠

In dieser Folge erfährst du:

️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und
Gefäßgesundheit realistisch sind

️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen

Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt

️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte

️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musst

Kapitel:

00:00:00 Intro

00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht

00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar
sind

00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran?

00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie

00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen
kann

00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein
muss

00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare
Gesundheitseffekte

00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die
Grenzen sind

00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt?

00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut

00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser?

00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen

00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und
Erwartungen

00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch
ist

00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht

00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort?

00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen?

00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische
Tipps

00:48:00 Abschließende Worte

Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw

Linked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/

Links von Dr. Rainer Brenke

https://sauna-bund.de

Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE
(TECHNOLOGY)

Weitere Episoden

#79 PCOS wird PMOS: Was hinter Zyklusproblemen, Akne und Gewichtszunahme wirklich steckt | Prof. Susanne Reger-Tan

#79 PCOS wird PMOS: Was hinter Zyklusproblemen, Akne und Gewichtszunahme wirklich steckt | Prof. Susanne Reger-Tan

1 Stunde 6 Minuten
vor 3 Tagen
Was Kinder wirklich gesund hält und worüber Eltern sich unnötig Sorgen machen | PD Dr. Michael Dördelmann #78

Was Kinder wirklich gesund hält und worüber Eltern sich unnötig Sorgen machen | PD Dr. Michael Dördelmann #78

1 Stunde 8 Minuten
vor 2 Wochen
#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich

#77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich

1 Stunde 5 Minuten
vor 1 Monat
#76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer

#76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer

40 Minuten
vor 1 Monat
#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing

#75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing

56 Minuten
vor 2 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Ma
madiko
6m
6mw3pwia

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz