Glücklich gesund mit Janina Dreyer Archiv

Worum geht’s in dieser Folge?

Vielleicht kennst du diese Tage…

Die Uhr rennt. Die To-do-Liste wächst. Irgendwo zwischen Kita-Abgabe, Brotdose, Kunden, Familienorganisation und dem Versuch, „noch kurz“ alles zu schaffen, merkst du:

Da bin ich ja gar nicht mehr drin.

Nur noch Funktion. Kein Raum. Kein Atem. Keine Weite.

In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen ehrlichen Moment, den viele von uns kennen und über den trotzdem kaum jemand spricht:

Was passiert, wenn der Alltag zu eng wird?

Wie fühlt sich Erschöpfung wirklich von innen an?

Wie kommst du wieder zurück zu dir, bevor du komplett leerläufst?

Ich teile mit dir…

warum Überforderung kein persönliches Versagen ist

wie du die ersten feinen Anzeichen deiner eigenen Grenzen erkennst

kleine Mikro-Momente, die dich sofort zurück in deinen Körper holen

und warum „Zeit für mich“ nicht immer eine Stunde Spa bedeutet – sondern oft 27 Sekunden Wahrheit

Ein Call-to-Heart:

Wenn du merkst, dass du gerade viel trägst: Du musst das nicht alleine stemmen.

In meinen Kursen, in der Darmtherapie und im Moms Club begleite ich Frauen genau durch diese Phasen.

Wenn du das Gefühl hast: „Ich will wieder bei mir ankommen“ – dann schau gerne bei meinem aktuellen Angebot vorbei.

https://www.gluecksmomente-gesund.de

https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

Mehr Weite. Mehr Atmung. Mehr „Ich bin wieder da“.

Vielleicht kennst du das Gefühl…

Du machst alles richtig und trotzdem reagiert dein Körper.

Du bist müde. Gereizt. Aufgebläht. Erschöpft.

Dein Nervensystem ist laut, dein Bauch ist durcheinander und du fragst dich Was stimmt eigentlich nicht mit mir?

Ich glaube: gar nichts.

Du hast dich nur ein Stück weit verloren.

Und dein Körper ruft dich gerade zurück in deine Mitte.

In dieser Folge spreche ich mit dir über das, was so viele Frauen gerade bewegt:

den ständigen Leistungsdruck,

die unsichtbare Erschöpfung,

die stillen Signale des Körpers,

und die Frage, wie wir zurückfinden in Ruhe, Vertrauen und Körperverbindung.

Du erfährst

Warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein Kompass.

Wie Stress und Erwartungen dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen.

Was dein Verdauungsfeuer mit Lebensfreude zu tun hat.

Wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit wieder bei dir ankommst.

Ich nehme dich mit in eine kleine Bodycheck-Meditation – ein Moment, um einfach mal zu atmen, zu spüren und wahrzunehmen.

Denn Heilung beginnt immer mit Verbindung.

Über das Programm „In meiner Mitte“

Wenn du spürst, dass dich diese Folge ruft dann ist das vielleicht dein Zeichen.

Am 11. November startet mein 6-Wochen-Programm „In meiner Mitte“

für Frauen, die wieder lernen wollen, auf ihren Körper zu hören.

Dich erwarten:

6 Wochen – 6 Themen – 6 Handouts

Live-Zooms & WhatsApp-Begleitung

Ernährungsimpulse, Rezepte & Rituale

Coaching, Austausch & Herzverbindung

Eine Reise zurück in deine Körperweisheit.

Kein Leistungsprogramm. Kein Druck.

Ein Zuhause für dich mitten im Herbst.

Wenn du spürst, dass dein Körper Ja sagt Schreib mir einfach „Ich bin dabei“

oder klick auf den Link in den Shownotes.

Zitate aus der Folge

„Wenn das Feuer in der Mitte schwach ist, brennt auch die Lebensfreude leiser.“

„Du musst nichts neu erfinden du darfst dich nur wieder erinnern.“

„Dein Körper ruft dich nicht, um dich zu nerven. Er ruft dich, weil du bereit bist, dich zu fühlen.“

Connect mit mir

Instagram: https://www.instagram.com/gluecksmomentegesund?igsh=eHYxNGMxcWliNXJ4&utmsource=qr

Website: https://www.gluecksmomente-gesund.de/

Telegram-Gruppe & Newsletter für Mamas

Wenn dir die Folge gefallen hat,

lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit einer Frau,

die sich auch wieder erinnern darf,

wer sie wirklich ist.

Deine Janina

Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden…

In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst.

Was dich erwartet:

Zeit im Griff statt Dauerlauf 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven

Familie als Team statt Mama-Management 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen

Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen

Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle

Gelassenheit & Mindset Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente

Körper als Navi Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken

Kontakt zu Lena Lüder:

hi@lenalueder.com

Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der Folge

Schreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt.

Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender.

Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?

Was passiert, wenn zwei Teens das Mikrofon übernehmen und ganz frei erzählen, wie sie Gesundheit, Schule, Social Media, Nahrungsergänzung & nachhaltige Ernährung wirklich sehen?

Diese Folge ist ehrlich, ungeschönt und voller spannender Perspektiven – aus der Sicht der Kinder einer holistischen Darmtherapeutin (aka: meiner ).

Wir sprechen darüber:

Warum Teens heute anders auf Gesundheit schauen als wir

Was sie wirklich über Nahrungsergänzung denken

Schule, Leistungsdruck & mentale Gesundheit

Social Media vs. echtes Leben

Warum regionale & saisonale Produkte für sie (vielleicht) cooler sind, als man denkt

Diese Folge ist für dich, wenn du:

– selbst Mama oder Papa bist und wissen willst, wie deine Kids ticken

– neugierig bist, was in den Köpfen der nächsten Generation wirklich vorgeht

– Lust hast, mal durch eine völlig andere Brille auf Gesundheit zu schauen

Mach’s dir bequem, schnapp dir einen Tee und hör rein – ich verspreche dir, diese Folge wird dich zum Schmunzeln, Nachdenken und vielleicht sogar zum Diskutieren mit deinen eigenen Kids bringen. 🫶

Fühlst du dich manchmal wie in einem Hamsterrad – zwischen To-do-Listen, Mental Load, Social Media-Vergleichen und dem Druck, überall mithalten zu müssen?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: raus aus dem Muss, rein ins JA.

Wir sprechen über:

den unsichtbaren Mental Load & warum er so erschöpft

Online-Burnout & den Druck durch Social Media

wie du deine Identität jenseits von Mama neu entdeckst

3 Intuitions-Fragen für mehr Klarheit

eine Mini-Meditation & Übungen, die sofort Leichtigkeit bringen

Mein Ziel für dich: Dass du nach dieser Folge wieder spürst, dass du nicht leisten musst, sondern wählen darfst.

Du darfst Räume finden, in denen DU wieder DU bist.

Wie kannst du als Mama dein Gedankenkarussell stoppen, dich aus dem Dauer-Funktionieren befreien und endlich dein eigenes Tempo finden, ohne schlechtes Gewissen?

In dieser Folge erfährst du:

Warum Mental Load oft unsichtbar bleibt und wie du ihn für dich sichtbar machst

Wie ich in England am Strand gespürt habe, dass mein Bauchgefühl lauter sein darf als jede To-do-Liste

Was Mama 2.0 für mich bedeutet – und warum Selbstfindung auch mit Kindern möglich (und nötig!) ist

Wie mein Seelenplan, „Glücksmomente“ und „glücklich gesund“ zusammenfließen

Eine sanfte Strandmeditation, die dich sofort ins Hier & Jetzt holt

Warum Loslassen nicht nur Platz im Kopf schafft, sondern auch im Herzen

Besonderheiten dieser Folge:

Persönliche Geschichten

Geführte Vision am Meer –ideal, um dich kurz auszuklinken

Buchempfehlung für mehr Leichtigkeit & Bauchgefühl im Mama-Alltag

Einladung zu meinen Lieblingskursen & Coaching-Angeboten

Passend für dich, wenn du:

Dich oft müde, gestresst oder „gedanklich übervoll“ fühlst

Spürst, dass du dich selbst im Alltag oft verlierst

Lust hast, wieder mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Selbstbestimmung in dein Mama-Leben zu bringen

Links & Inspiration:

Glücksmomente – Mein Kurszentrum

glücklich gesund – Holistische Darmtherapie

Meine aktuellen Kurse & Coaching-Angebote

Fühlst du dich manchmal „mutterseelenallein“

trotz vollem Alltag?

Mutterseelenallein. Wenn du alles gibst und dich selbst verlierst

In dieser Folge erfährst du, woher dieses Gefühl wirklich kommt, warum es so viele Mamas trifft und was du tun kannst, um dich selbst wiederzufinden.

Zwei Wochen war es still hier im Podcast – aber in mir war es laut, intensiv, echt. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf meine innere Reise durch diese stille Zeit:

Was passiert, wenn wir aufhören zu senden?

Wie finden wir zurück zu uns selbst – ohne Plan, aber mit Herz?

Und wie sehr darf auch Nichts-Tun ein heilsamer Weg sein?

Ich spreche über:

meine Erkenntnisse nach dem Greator Festival & der Basenwoche,

das Spannungsfeld zwischen Verantwortung und Selbstverbindung,

alte Muster, neue Klarheit & heilsame Routinen,

und die Kraft, nicht immer funktionieren zu müssen.

Du darfst dich erinnern, dass du nicht leisten musst, um wertvoll zu sein. Du darfst leise werden – und dich selbst wieder hören.

Was hindert dich wirklich diese zu ändern?

Würdest du dein Leben genauso weiterleben, wenn du wüsstest, wie viel Zeit dir noch bleibt?

Oder würdest du aufhören, dich kleinzumachen, zu funktionieren, dich für andere aufzuopfern?

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

Welche Gewohnheiten hältst du aus Angst fest, obwohl sie dich krank, leer, eng machen?

Welche alten Glaubenssätze flüstern dir ein:

„Das Leben ist eben hart.“

„Ich muss da durch.“

„Ich darf nicht so viel wollen.“

Veränderung fühlt sich an wie Gefahr – innen wie außen. Aber was, wenn genau da deine Freiheit beginnt?

Es geht nicht darum Veränderung durch noch mehr Kopf und noch mehr Druck und Funktionieren zu verändern.

Denn Gewohnheiten sind im System verankert, im Körper und Nervensystem.

Du willst tiefer einsteigen? Dann sei am 15.6. bei der Masterclass & Session von Sophia dabei "Gewohnheiten aufbrechen"

Was hindert uns wirklich?

Wie können wir dennoch langfristig Gewohnheiten loslassen/neue erschaffen?

Lerne deinen Körper zu nutzen um loszulassen.

https://sophialein.thrivecart.com/gewohnheiten-durchbrechen/

In dieser ehrlichen Solo-Folge nimmt dich Janina mit in ihren Juni – zwischen Basenwoche, Beckenboden und dem Wunsch, weniger zu funktionieren und mehr zu fühlen.

Es geht um Instagram-Perfektion und echte Pausen.

Um Kinder, die dich lehren, was dein System vergessen hat.

Und um das stille Ringen um Sichtbarkeit, Wertschätzung und Selbstfürsorge im Alltag als Mama, Unternehmerin und Frau.

Du bekommst:

Einen alltagstauglichen Tipp aus der Basenwoche („Jeden Tag einen bitteren Moment“)

Einen Mini-Beckenboden-Impuls für unterwegs (auch für Kopfmenschen!)

Einen rohen Einblick in Janinas Struggles

Und eine Atempause, die dich daran erinnert, wie heilsam Innehalten sein kann – mitten im Chaos

Diese Folge ist für dich, wenn du oft stark bist – aber manchmal einfach gesehen werden willst.

Links & Angebote:

Zur Basenwoche „Fit zum Sommer – mit Bauchgefühl & Beckenboden“

Mehr über den Moms Club – dein geschützter Raum für echte Verbindung

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Wenn dich diese Folge berührt hat, dann teil sie gern mit einer Frau, die auch viel gibt – aber sich selbst nicht verlieren will.

"Ich hab keine Zeit für mich – die Kinder, der Job, der Partner..."

Kommt dir bekannt vor? Willkommen im kollektiven Dauer-Funktionieren. In einer Welt, in der Frauen sich kaputtmachen, während sie für alle da sind – außer für sich selbst.

Diese Folge ist ein Weckruf.

Wir sprechen über die subtilen Formen der Selbstverletzung, die gesellschaftlich als normal gelten: ständiges Übergehen der eigenen Bedürfnisse, kein Raum für Regeneration, chronische Schmerzen, Zyklusprobleme – und die völlige Entfremdung vom eigenen Körper.

Du erfährst, warum dein Körper nicht lügt – und wie du wieder beginnst, ihn ernst zu nehmen.

Es geht nicht um Perfektion, sondern um Rückverbindung.

Um echte Selbstfürsorge.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren.

Du bist hier, um zu leben – mit deinem ganzen Wesen, deinem Rhythmus, deiner Kraft.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Es reicht. Ich will zurück zu mir.

Die große Frage dieser Folge:

Was passiert, wenn du dir selbst wirklich zuhörst?

Und: Was, wenn die Stille zwischen den Klängen dich mehr heilt als jedes To-do?

 Das Ziel dieser Folge:

Diese Folge möchte dich wachrütteln und einladen – sanft, aber bestimmt.

Weg vom Funktionieren. Hin zum Spüren.

Sie zeigt dir, wie Selfcare-Rituale echte Heilräume sein können – nicht nur als Auszeit, sondern als Rückkehr zu deiner Intuition, deinem Körper, deinem inneren Kompass.

 Was du aus dieser Folge mitnimmst:

Warum Rituale kein Hokuspokus sind, sondern Nervensystempflege

Wie Klangschalen körperlich & emotional wirken (und warum das nicht esoterisch ist)

Welche kleinen Rituale du im Alltag direkt umsetzen kannst

Warum du es wert bist, dir diese Zeit zu nehmen – regelmäßig, nicht „wenn mal Luft ist“

 Über Anja Plaumann:

Anja begleitet Frauen in Selfcare-Ritualabenden und Klangschalenreisen.

Mit ihrer Erfahrung als Pflegefachkraft & Veranstaltungsprofi, aber vor allem mit viel Herz und Intuition schafft sie Räume, in denen du wieder bei dir ankommen darfst.

Ohne Druck. Ohne Bewertung. Mit Klängen, Düften und viel Wärme.

 Die Folge erscheint um 18:39 Uhr – warum?

Vielleicht, weil 1+8+3+9 = 21 ist – eine Zahl der Vollendung.

Vielleicht, weil gerade zu dieser Uhrzeit viele von uns in den Übergang gleiten: vom Tag in den Abend, vom Außen ins Innen.Vielleicht, weil du genau dann bereit bist, dir selbst zuzuhören.

Egal warum – diese Folge hat ihren ganz eigenen Rhythmus. Und vielleicht ist er auch deiner.

 Anjas Angebote:

Selfcare-Ritualabende

Einzeln: 25 € | 5er-Karte: 115 €

Klangschalenreise mit Teezeremonie

Anmeldung:

 anjaplaumann@googlemail.com

WhatsApp: 0151-22166170

 Jetzt reinhören. Tiefer atmen. Weicher werden.

Vielleicht ist heute der Abend, an dem du beginnst, dir selbst wieder zuzuhören.

Wir leben im Überfluss – Informationen, Produkte, Nahrung, Selbstoptimierungstipps. Doch viele fühlen sich trotzdem innerlich leer, reizüberflutet und dauerhaft erschöpft. In dieser Folge geht es um genau diesen Widerspruch: Warum so viel Input uns nicht nährt, sondern auslaugt.

Ich spreche darüber, wie du unterscheiden kannst, ob deine täglichen Gewohnheiten dich wirklich füllen – oder nur betäuben. Ob deine "Selbstfürsorge" dich stärkt oder nur schöner aussehen lässt, während dein System weiter im Alarmzustand läuft.

Es geht um Ehrlichkeit. Um echte Verbindung zum Körper. Und um die radikale Frage: Was brauchst du wirklich, um dich satt, lebendig und geerdet zu fühlen?

Mein Körper ist nicht gegen mich, sondern ein Wegweiser

Krankheit ist nicht Versagen, sondern Einladung

Ich darf fühlen, statt nur zu funktionieren

Es braucht nicht sofort die Lösung, sondern das Hinhören

Heute erzählen wir dir zwei Geschichten – vom Ausfallen, vom Festhalten und vom Loslassen. Was, wenn Krankheit kein Fehler ist, sondern ein Weg zurück zu dir?