Glücklich gesund mit Janina Dreyer
Gesundheit, Frauen, Familie, Darmgesundheit, Achtsamkeit
Podcaster
Episoden
13.01.2026
1 Minute
Gast:
Alexandra Luczak
Gründerin von Kreativothek, Diplom-Designerin,
Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin
In dieser Folge wird es bunt, ehrlich und überraschend
klar.
Ich spreche mit Alexandra Luczak über Stress, innere Unruhe und
warum „Kopf frei bekommen“ oft nicht über Denken funktioniert,
sondern über Tun.
Alex begleitet seit vielen Jahren Kinder, Erwachsene, Familien,
Pädagog:innen und Teams dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst
zu kommen. Nicht über Leistung oder Ergebnis, sondern über
Erlebnis, Kreativität und Achtsamkeit.
Ihr Leitsatz: Bei mir zählt das Erlebnis, nicht das Ergebnis.
Darum geht es in der Folge:
warum Stress sich oft im Kopf festsetzt und wie kreative
Prozesse ihn lösen können
was „kreative Achtsamkeit“ eigentlich bedeutet (und was sie
nicht ist)
weshalb besonders Kinder über Kreativität regulieren – und
Erwachsene es verlernen
wie Malen, Schreiben, Gestalten und Bewegung das Nervensystem
beruhigen
warum Perfektion der größte Stressfaktor ist
wie Kreativität wieder leicht, spielerisch und
alltagstauglich wird
was Eltern, Pädagog:innen und Fachkräfte daraus mitnehmen
können
Alex teilt Einblicke aus ihrer Arbeit seit 2016: aus der
Kreativothek, aus Kitas, Schulen, Kursräumen und Seminaren. Es
geht um echte Erfahrungen, nicht um Methoden von der Stange.
Wer Alex ist:
Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin
Gründerin der Kreativothek in Sprockhövel
Entwicklerin des kreativen Dankbarkeitstagebuchs für
Kinder
„Wie wunderbar Du bist!“
Dozentin für Erzieher:innen & Pädagog:innen
Leiterin von Kursen & Workshops rund um Kreativität,
Achtsamkeit, Yoga & Selbstwirksamkeit
Angebote (Auswahl):
Malkurse ab 3 Jahren
„Kopf aus – Herz an“ (kreativer Teenie-Kurs)
Kreativer Gute-Laune-Treff
Handlettering & Sketchnotes
Visionboard- & Art-Journaling-Kurse
Kreative Achtsamkeit & Kinderyoga
Yoga für Erwachsene
Teamevents, Junggesellinnenabschiede, Mädelsabende
keine Vorkenntnisse nötig
Kontakt zu Alex:
Kreativothek Sprockhövel
info@kreativothek.de
0173 – 695 53 05
Kontakt zu Janina
https://www.gluecksmomente-gesund.de
Mehr
06.01.2026
16 Minuten
Diese Folge ist kein Neujahrsplan.
Keine To-do-Liste.
Kein „Ab jetzt wird alles besser“.
Sie ist eine Einladung.
Eine Einladung, kurz stehen zu bleiben.
Zu spüren, wie es dir wirklich geht.
Und deinem Körper zuzuhören –
ohne ihn verändern, kontrollieren oder reparieren zu wollen.
Gerade zu Beginn eines neuen Jahres fühlen sich viele Menschen
müde, innerlich unruhig oder unter Druck.
Diese Folge möchte einen anderen Raum öffnen:
einen Raum für Ankommen,
Regulation und ehrliche
Verbindung.
Du brauchst dafür kein Vorwissen.
Nur dich.
In dieser Folge erwartet dich:
eine ruhige, geführte Sequenz zum Ankommen im Körper
ein Aha-Moment rund um Gesundheit, Nervensystem und
Sicherheit
ein neuer Blick auf Symptome wie Erschöpfung, Darm- oder
Blutzucker-Themen
eine kurze, sanfte Meditation mit Fokus auf Bauch & Atem
eine Einladung, Gesundheit nicht zu „machen“, sondern zu
beziehen
Raum zum Nachspüren, Innehalten und Weitergeben
Diese Folge darfst du im Sitzen hören, beim Spazierengehen oder
ganz bewusst nur für dich.
Ein Gedanke aus der Folge
Gesundheit beginnt nicht mit neuen Regeln.
Sie beginnt dort,
wo dein Körper sich sicher fühlt.
Wenn dir diese Folge gutgetan hat …
… dann teile sie gerne mit einem Menschen,
der gerade viel trägt.
Manchmal ist das größte Geschenk
kein Ratschlag
sondern ein ruhiger Raum.
Möchtest du tiefer gehen?
Wenn du beim Hören gemerkt hast,
dass du dir mehr Begleitung, Struktur oder Halt wünschst,
öffne ich dafür verschiedene Räume:
begleitete Wochen
Gruppenangebote
individuelle 1:1-Begleitung
Nicht als schnelle Lösung,
sondern als ehrlichen Weg zurück in deinen Körper.
Schreib mir dafür einfach das Wort
RESET und wir schauen gemeinsam,
was für dich gerade stimmig ist.
Danke, dass du dir diese Zeit geschenkt hast.
Vergiss nicht:
Du musst nicht stärker werden.
Du darfst weicher mit dir sein.
Mehr
23.12.2025
7 Minuten
Was passiert, wenn eine Frau aufhört zu funktionieren und
beginnt, sich selbst wirklich zuzuhören?
In dieser Folge spricht Janina Dreyer,
holistische Darmtherapeutin, Kursleiterin und dreifache Mama,
offen über ihren Lebensweg, ihre Arbeit und eine Entscheidung,
die alles verändert hat: den Kampf loszulassen.
Zum ersten Mal teilt sie öffentlich ihre Geschichte – vom
freiwilligen Schritt ins Heim mit 14 Jahren bis hin zu ihrer
heutigen Arbeit mit Frauen, Babys und Familien. Eine Geschichte
über Mut, Verkörperung und darüber, warum Heilung nicht aus noch
mehr Disziplin entsteht, sondern aus Verbindung.
In dieser Folge erfährst du:
warum körperliche Symptome oft gespeicherte Emotionen sind
(z. B. Wut, Stress, Überforderung)
was Darm, Leber & Beckenboden über unser inneres Erleben
erzählen
weshalb Mamas das Fundament der Familie sind – und warum ihre
Gesundheit alles verändert
warum „Instagram-Perfektion“ Frauen von sich selbst
entfremdet
wie echte ganzheitliche Begleitung aussieht: individuell,
alltagstauglich und ohne Dogmen
Janina erklärt, warum es nicht noch mehr Pläne, Detox-Kuren oder
To-do-Listen braucht – sondern die richtigen
Stellschrauben zur richtigen Zeit. Für den echten
Menschen. Im echten Leben.
️ Praktischer Impuls zum Mitmachen:
Am Ende der Folge teilt Janina eine einfache Atemübung, die
sofort wirkt:
reguliert das Nervensystem
aktiviert Bauch, Zwerchfell & Organe
bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper
Eine Übung, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst – besonders
dann, wenn du dich „aufgebläht“, angespannt oder abgeschnitten
von dir selbst fühlst.
Mehr zu Janina:
Holistische Darmtherapie für Frauen, Kinder & Familien
Beckenboden- & Bewegungskurse
Autorin von Die transformierende Kraft der
Darmtherapie
Folge Janina auf Instagram und erfahre mehr über
ihre Angebote, Kurse und individuelle Begleitung.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht mehr zu kämpfen – sondern
deinem Körper zuzuhören – bist du bei ihr richtig.
Mehr
11.12.2025
1 Minute
Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle
Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren
Kompass?
In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in
den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft
überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung.
Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich
jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm,
Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche
deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der
Rauhnachtszeit lesen?
Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen,
ankommen, loslassen.
Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle
Infos wie immer hier.
Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute
jemand in dir, den du lange nicht gehört hast.
https://www.jennifer-zanker.com/rauhnaechte-online-kurs.html
www.gluecksmomente-gesund.de
Mehr
08.12.2025
1 Minute
Was passiert, wenn Kreativität nicht nur Ausdruck ist,
sondern Lebenskraft, innere Heilung und seelische
Bewegung?
In dieser Podcastfolge spreche ich – Janina Dreyer,
Therapeutin und Autorin – mit der beeindruckenden
Helene Huemer, Keynote Speakerin, Künstlerin und
Expertin für kreative Innovation. Unsere Begegnung beim Speaker
Slam in Wiesbaden war ein Moment, der sich sofort tief anfühlte.
Da war Resonanz, Farbe, Seele, echte Verbindung.
Ihr kunstvoll gestaltetes Buch hat mich nicht nur inspiriert – es
hat mich berührt wie ein energetisches Werk. Ein Buch, das man
nicht nur liest, sondern fühlt. Ein Verlag, der den Preis anhob,
weil Gestaltung und Ausdruck außergewöhnlich sind: Kunst,
die Wert hat.
Worum geht es in dieser Folge?
Kreativität als Lebensenergie:
Helene erzählt, wie Kreativität für sie nicht „Tun“ bedeutet,
sondern Sein: ein innerer Fluss, ein
Energiezentrum, ein Lebenschakra für Freude, Flow, Entfaltung und
intuitive Kraft.
Kunst als Heilungsraum:
Wir sprechen darüber, wie kreative Ausdrucksformen Körper,
Emotionen und Nervensystem harmonisieren – und warum kreative
Energie ein therapeutischer Prozess werden kann.
Persönliche Transformation:
Helene zeigt, wie Mut, Neugier, Selbstwahrnehmung und kreativer
Ausdruck uns in herausfordernden Lebensphasen tragen können –
nicht rational, sondern fühlend, körpernah, seelisch.
Spiritualität & Kreative Klarheit:
Kreativität wird sichtbar als Verbindung: zwischen Körper,
Intuition, Energie und innerer Wahrheit.
Für wen ist diese Folge?
Für Frauen, Künstlerinnen, Unternehmerinnen, Mamas, sensible
Seelen, Coaches, Heilerinnen – für alle, die spüren:
Meine Kreativität schläft
Ich habe mich im Alltag verloren
Ich sehne mich nach Ausdruck, Freiheit, Farbe
Ich möchte Heilung nicht „abarbeiten“, sondern
erleben
Diese Folge erinnert daran:
Heilung ist ein schöpferischer Prozess.
Und Kreativität ist nicht Talent – sondern
Lebenskraft.
Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst
Wie Kreativität das Nervensystem reguliert
Warum künstlerischer Ausdruck emotionale Heilung aktiviert
Wie Kunst Dich wieder ins Spüren bringt
Warum kreative Energie ein Zugang zu Lebensfreude ist
Wie du deinen eigenen kreativen Fluss wieder öffnest
Wenn du spürst, dass du deine Kreativität neu erwecken möchtest –
als Ausdruck, als Heilung oder als tägliche Lebenskraft – folge
Helenes Arbeit, Retreats, Coaching oder Kunstprojekten.
Mehr über Helene Huemer
HELENE I. HUEMER – Keynote Speaker & Artist für Kreativität
& Innovation
LOVE TO TALK ABOUT CREATIVITY. LOVE TO CREATE ART.
office@helenehuemer.com
Website: www.helenehuemer.com
LinkedIn: linkedin.com/in/helene-huemer/
Facebook: Helene Huemer
Instagram: helene_huemer
#HeleneHuemer #JaninaDreyer
#KreativitätInnovation #CreativeClarity #ArtRetreat
#Darmtherapie #GlücksmomenteGesund
#GanzheitlicheHeilung #Lebensfreude #Inspiration
#KreativerLebensweg #HealingJourney #HolistischerAnsatz
#MindBodySpirit #ArtAndSoul #Kreativität #Selbstentfaltung
#CreativeSoul #PodcastInterview #Persönlichkeitsentwicklung
Mehr
Über diesen Podcast
Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Ich nehme dich mit auf
meinen persönliche Weg zu mehr Achtsamkeit und ganzheitlichem
Wohlbefinden und teile persönliche Erlebnisse und Erfahrungen.
Regelmässig darf ich wundervolle Frauen interviewen. Ein Podcast
von Frauen für Frauen.
Kommentare (0)