Glücklich gesund mit Janina Dreyer Archiv

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es überhaupt merken. Hast du gelernt, dich selbst zu spüren, auf deine Bedürfnisse und Emotionen zu hören? Oder hast du vielmehr gelernt zu funktionieren, weiterzumachen, auch wenn innerlich längst der Akku leer ist?

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen – und bereit sind, dem Funktionieren nicht mehr alles unterzuordnen.

Und wenn du spürst, dass du im Alltag öfter bei dir ankommen möchtest: Im Mai startet mein Programm Flow into You. Wir gehen genau diesen Weg gemeinsam – mit kleinen, alltagstauglichen Sessions, die dich zurück in deinen Körper bringen, Spannung lösen und deine Energie wieder ins Fließen bringen. Jeden Tag ein Stück mehr Verbindung zu dir.

https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-flow-into-you/

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Freuden des Mama-Seins, der Kursplanung, und den Umbruch, den der Umzug meiner Kurs-Praxis mit sich bringt. Ich spreche über den Spagat zwischen der täglichen Überforderung und den kleinen Glücksmomenten, die einem durch die turbulente Zeit helfen.

Was erwartet euch in dieser Folge?

Der Balanceakt zwischen beruflichen Verpflichtungen und der wichtigen Zeit für mich selbst

Der Umzug meiner Kurs-Praxis: Wie man inmitten von Chaos und Umbrüchen trotzdem Ruhe finden kann

Die Bedeutung von Selbstfürsorge, auch wenn der Alltag mal wieder ganz schön chaotisch ist

Wie das Handy zum Werkzeug wird, aber auch zur Quelle der Überforderung

Eine kleine Affirmation, um euch an die positiven Dinge im Leben zu erinnern und den Druck etwas loszulassen

Wichtige Themen: Mama-Sein und Kursplanung

Umbruch und Ankommen

Selbstfürsorge im hektischen Alltag

Digitale Tools und ihre doppelte Wirkung

Kleine Glücksmomente im Alltag finden

Lasst uns gemeinsam nach einem Mittelweg suchen, der uns sowohl beruflich als auch privat in Balance hält.

Ich freue mich, dass ihr dabei seid!

Was erzählst du dir tagtäglich?

Welche Geschichten erzählst du dir täglich, warum etwas nicht geht? Warum du nicht gesund sein kannst? Warum du dich nicht gesund ernähren kannst? Kein Sport machen kannst? Warum du nicht tun und leben kannst, was du willst?

Glaubst du dir selbst? Warum? Und welche Folgen hat das?

Nimmst du dir Zeit für Austausch?

In den letzten beiden März-Wochen bin ich jeweils 1x nach Leipzig gefahren. War nicht geplant und ich hatte jemand im Krankenhaus besucht. Klar der Verstand erstmal so: Du hast eigentlich viel zu tun. Das wollte ich dann wenigstens im Zug machen.

Aber ehrlich gesagt, habe ich lieber Menschen beobachtet und bin mit einigen Frauen in den Austausch gegangen und das hat mich viel mehr bereichtert.

Als Studentin bin ich viel in Kontakt mit anderen Reisenden gegangen. Heute schauen wir aber viel zu oft auf das Handy. Wenn andere Bücher gelesen haben, hatte man oft wenigstens einen Anfangspunkt für ein Gespräch.

Das Gespräch mit einer Ü70 Frau hat mich besonders inspiriert für diese Podcast Folge.

Kennst du das? Du hast 1000 Dinge auf der To-Do-Liste, jonglierst Arbeit, Familie, Wäscheberge und dann... vergisst du trotzdem die Waschmaschine aufzuhängen. Willkommen in meinem Alltag!

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie es wirklich ist, alles unter einen Hut zu bekommen – und warum es völlig okay ist, wenn mal nicht alles rund läuft.

In dieser Folge erfährst du:

️ Warum mein Handy & mein Notizzettel meine besten Freunde sind ️

️ Wieso Perfektion nur eine Illusion ist – und das völlig in Ordnung ist!

️ Wie Selbstfürsorge wirklich aussehen kann

️ Warum wir als Frauen uns viel öfter sagen sollten: „Du machst das großartig!“

️ Meine besten Hacks für mehr Gelassenheit & weniger Stress im Alltag

Meine Message: Du musst nicht perfekt sein – du musst nur du selbst sein! Und wenn du heute einfach nur Nudeln mit Tomatensoße serviert hast oder dein Tag chaotisch war: Du bist trotzdem eine großartige Mama, Unternehmerin & Frau!

Hör rein & lass mich wissen:

Hattest du auch schon mal so einen „Waschmaschine-vergessen“-Moment? Schreib mir auf Instagram oder lass mir eine Nachricht da – ich freu mich auf den Austausch!

Folge mir für mehr echte Einblicke & Tipps

Teile die Folge mit einer Freundin, die das hören muss – denn wir alle brauchen mal eine Erinnerung daran, dass wir genug sind!

 In dieser Folge erfährst du:

Warum die Darmgesundheit essenziell für dein Wohlbefinden ist

Wie Darm, Psyche und Immunsystem zusammenhängen

Einblicke in mein Buch „Entdecke die transformative Kraft der Darmtherapie“

Praktische Tipps für eine gesunde Darmflora

 Mein Buch:

Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest, findest du mein Buch hier. https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=Entdecke+die+transformierende+Kraft+der+Darmtherapie&ie=UTF-8&oe=UTF-8

 Weiterführende Themen in kommenden Folgen:

Darmprotokolle und Entgiftung

Die Verbindung zwischen Darm und Hormonen

Ernährung, Achtsamkeit & holistische Gesundheit

 Verbinde dich mit mir:

Instagram: GlücksMOMente

Website: https://www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

Kontakt: kontakt@gluecklich-gesund-janina-dreyer.de

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Danke fürs Zuhören!

Ja im Darm sitzen 80% unseres Immunsystems. Das ist mittlerweile schon ziemlich bekannt.

Aber unsere Darmgesundheit beeinflusst noch so viel mehr: unsere Emotionen, Gedanken, Apettit und Klarheit im Kopf.

Erfahre mehr darüber in dieser Folge und was du für deinen Darm, dein Entspannungssystem/ Vagus und somit für einen Klaren Geist machen kannst.

Du willst tiefer einsteigen? Deine Darmgesundheit, Nervensystem in Balance bringen? Am 09.03. startet der 12 Wochenkurs von Sophia "In Verbindung sein - Erwecke deine Lebensenergie". Begib dich auf ein Experiment auch mit deinem Human Design.

https://xn--achtsamberhrt-5ob.de/inverbindungsein/

Ist dir schon bewusst, dass wir meist Emotionen gar nicht wirklich fühlen und loslassen? Wir drücken sie viel mehr weg und regulieren sie mit... 

- oraler Stimulation: süßes, generell Essen, Kaugummi kauen, rauchen, Alkohol trinken, Schnuller.

... Ablenkungen wie Fernsehen, social Media, Einkauf... 

Wir suchen uns Dopamin Kicks.

Ja wir geben unseren Emotionen gar nicht den Raum, sondern drücken sie weg, wollen sie nicht spüren, lenken uns ab und schließen am Ende Emotionen ein und halten sie in unserem Körper und Nervensystem fest. 

Dies behindert den Energiefluss in uns und fördert Spannung, Schmerzen, Entzündungen, Krankheiten...

Ich habe gelernt, meinen Körper dafür zu nutzen. Ich kann dadurch Spannungen, Frust, Ärger loslassen und mich auch emotional und energetisch durch Bewegung anheben.

Willst du denn Fluss in dir wieder zum fließen bringen? Deine Emotionen und Energie für dich nutzen, statt unterdrücken und gegen dich richten? 

Am 9.03 startet mein Kurs "In Verbindung sein". Aber vorher gibt es am 05.03 19:30 eine kostenlose "achtsam berührt Session", wo du erleben kannst, was passiert wenn wir den Körper befreien. Entdecke dich und deine Energie neu.

Sei dabei:) In meiner Telegram Gruppe bekommst du mehr Infos und auch den Zoom-Link für den 05.03.

https://t.me/+BX89xlg0W6s3NDEy

Ich freue mich auf dich

In dieser Folge erfährst du:

Warum Dankbarkeit ein echter Gamechanger für mehr Leichtigkeit im Leben ist

Wie du Freundschaften bewusst gestalten kannst – Qualität statt Quantität

Was es bedeutet, als 6/2-Projektorin die eigene Energie zu schützen

Wie die Jungfrau-Energie zwischen Struktur, Perfektionismus und Loslassen balanciert

Warum es als Selbstständige so schwer sein kann, Beruf und Privatleben zu trennen und was hilft

Meine Sicht auf das Mama-Sein: Nicht Freundin, nicht Instruktor, sondern der Hafen für meine Kinder

Impulse für dich:

Wofür bist du heute dankbar?

Wo in deinem Leben möchtest du klarere Grenzen setzen?

Welche Menschen in deinem Umfeld tun dir wirklich gut?

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst! Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail.

Hat dir die Folge gefallen? Dann teile sie gerne mit jemandem, der genau diese Impulse gerade braucht.

Viel Freude beim Zuhören – und denk dran: Deine Energie ist kostbar. Sei achtsam mit ihr!

In unserer ersten Podcast-Folge des Jahres 2025 sprechen Janina Dreyer und Sophia Lein über ein Thema, das viele Familien bewegt: Wie können wir als Familie gesund ins neue Jahr starten? Gemeinsam teilen sie wertvolle Tipps rund um bewusste Ernährung, wie man Kinder spielerisch an gesunde Lebensmittel heranführt und warum kleine Schritte oft die besten Erfolge bringen.

Themen dieser Folge:

Gesunde Gewohnheiten etablieren: Warum das Frühstück die wichtigste Mahlzeit sein kann und wie kleine Anpassungen im Alltag große Wirkung zeigen.

Kinder spielerisch integrieren: Ideen, wie Kinder beim Kochen mitmachen und dadurch Freude an gesunden Lebensmitteln entwickeln.

Saisonale und regionale Küche: Warum frische, regionale Produkte nicht nur besser schmecken, sondern auch nachhaltiger sind.

Familienrituale schaffen: Essen als gemeinsames Erlebnis und wie das Zusammensein am Tisch die Bindung stärken kann.

Realistische Ziele setzen: Warum Perfektion nicht das Ziel ist und es auf Balance ankommt.

Unsere Tipps für deinen Alltag:

Lass die Kinder ein eigenes Gericht auswählen und mit vorbereiten.

Führe einen Obst- und Gemüsetag in der Woche ein.

Nutze spielerische Elemente – z.B. "Farbtage," an denen nur Lebensmittel einer bestimmten Farbe gegessen werden.

Setze auf einfache Rezepte, die schnell gehen und allen schmecken.

Links und Empfehlungen:

Instagram: @glücksmomente_furdich, @sophia_lein

Homepage: www.gluecklich-gesund-janina-dreyer.de,

achtsamberührt.de

Danke, dass du dabei warst! Wir freuen uns, wenn du uns eine Bewertung hinterlässt und den Podcast mit Freunden teilst. Lass uns wissen, welche Themen dich in diesem Jahr interessieren.

Bis zur nächsten Folge!

Kontakt: Janina Dreyer und Sofia Lein

Ich möchte dir heute von meiner Sturz-Erfahrung berichten und was es mir wieder gezeigt hat.

Es ist einfach so essentiell, immer wieder aus dem Leistungs- und Funktionieren-Druck auszusteigen und unserem Körper die Möglichkeit geben täglich in ECHTE Entspannung zu kommen. Denn wenn wir uns dies geben, können wir auch mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen, fühlen uns weniger hilflos.Unser Körper hat dann noch freie Kapazitäten zu kompensieren.

Unser Körper ist ein Kompensations-Genie, WENN er auch bestmöglich unterstützt wird und er die Möglichkeit hat, JEDEN Tag in der Ruhe zu heilen.

Verbindung mit sich und den Körper wird einfach immer essentieller, besonders bei dem schneller werdendem Außen, wo tagtählich immer neues passiert an Techonligien aber auch Negativ-Nachrichten etc.

Komm in Verbindung mit dir. Gebe dir Raum für ECHTE Entspannung und unterstütze deine Selbstheilung. Dein Körper wird es dir danken.

Sei gern im Februar in der Achtsam Berührt Reise von Sophia dabei: 3 Sessions Akupressur und Yin Yoga. Löse den ganzen körper, finde tiefe Ruhe, Verbindung und Frieden in dir. https://sophialein.thrivecart.com/achtsam-berhrt-durch-den-februar/

In dieser Folge von Body Mind SOULution teile ich persönliche Einblicke in meine Reise zur holistischen Gesundheit. Ich spreche über gesundheitliche Herausforderungen, die Bedeutung von Ruhe und Selbstfürsorge sowie dankbare Momente mit meiner Familie. Außerdem gebe ich dir spannende Infos zu neuen Workshops und Angeboten rund um Darmgesundheit, Eisbaden und EFT.

Themen dieser Folge:

Persönliche Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen (Zysten, Entzündungen und Krankenhausaufenthalt)

Warum Stressbewältigung und innere Ruhe essenziell sind

Dankbarkeit für Familie und berufliche Wegbegleiter*innen

Erfahrungsberichte aus meiner Arbeit mit Klient*innen

Ankündigung neuer Workshops und Angebote im Bereich holistische Gesundheit

Reflexionen über die wertvolle Unterstützung durch Kinder

Links & Ressourcen:

Mein Buch: Die transformative Kraft der Darmtherapie

Workshop-Anmeldung für März: Holistische Darmgesundheit mit Expertinnen

Glücklich gesund Janina Dreyer. Glücksmomente-holten

Bleib dran und lass dich inspirieren, achtsamer mit deinem Körper und deiner Gesundheit umzugehen!

Leidest du unter Allergien?

Jedes vierte Baby leidet schon unter Allergien! Heuschnupfen, Allergien, Unverträglichkeiten gegen Natürliches sind weitverbreitet und völlig normal heutzutage!

Dir wird sicher schon klar sein, dass der Darm eine Rolle spielt. In der heutige Folge geht es um die Psychosomatischen Themen, die sich hinter Allergien verbergen können bzw. sich körperlich ausdrücken.

Du willst mehr über Darm, energetische Bedeutung von Darmbeschwerden und wie du diese lösen kannst erfahren? Dann sei am 26.01. bei der Masterclass "Verdauung befreien" von Sophia dabei oder schau die Aufzeichnung im Nachhinein.

Hierüber kannst du dich anmelden: https://sophialein.thrivecart.com/masterclass-verdauung/

In dieser Episode von BODY MIND SOULution teile ich meine persönlichen Erkenntnisse und Vorsätze für das neue Jahr. Erfahre, wie wichtig es ist, sich Zeit für die wirklich bedeutenden Dinge im Leben zu nehmen und wie ich diese Einsichten durch Meditation und bewusste Pausen zwischen den Feiertagen gewonnen habe.

Zusätzlich sprechen wir über ein Thema, das viele Familien betrifft:

-ADHS oder HPU? Die unterschätzte Stoffwechselstörung-Tipps für die Winter-Selfcare-Gemeinsam stark ins neue Jahr

Ich begleite dich auf diesem Weg. Gemeinsam finden wir die wahre Ursache hinter den Symptomen deines Kindes und schaffen Stabilität – Schritt für Schritt, nachhaltig und ohne Nebenwirkungen.

Schreib mir, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst!

Alles liebe und Danke fürs zuhören. Janina Dreyer

In der nächsten Folge: die erste gemeinsame mit Sophia und Janina in 2025