Gesundheit. Fitness. Lifestyle. Archiv
102 Episoden
51 Minuten
Wir leben in einer Zeit, in der wir alle zu wenig schlafen und meist unser Ziel aus den Augen verloren haben. Schlaf ist mit Abstand die beste Art seinen Körper und Geist zu erholen. Je mehr wir unseren Schlaf priorisieren, desto mehr sind wir im Stande Leistung zu erbringen. In unserem schnelllebigen Alltag ist das nicht immer umsetzbar. Die Folgen können teilweise dramatisch sein.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Auswirkungen auf die Schlafzeiten auf unsere Erholung, Kristen Holmes idealer Vorstellung von Tag/Nachtrhythmus und die Wichtigkeit deines Nordsterns.
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Paul Ripke: Alle Wege führen nach Ruhm
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33 Minuten
Niemand möchte gerne krank sein. Dennoch ist es nicht immer verhinderbar. Gerade in den kalten Jahreszeiten gehen Erkältungen und Grippe schnell rum. Wie kannst du dich präventiv verhalten und was tust du, wenn es dich doch mal erwischt?
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was sie bei Erkältungen oder Grippe tun, wie sie damit umgehen und welche Themen sind sonst noch beschäftigen.
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35 Minuten
Seit 2011 begeistern und fordert die CrossFit OPEN unzählige CrossFitter weltweit. Es ist nicht nur die erste Stufe auf dem Weg zu den Games, sondern ein globales Phänomen bei dem jede:r zeigen kann, warum wir so gerne und hart trainieren. Die OPEN sind mehr als ein Wettkampf, es ist ein Litmustest für Fitness, neuen Fähigkeiten und großen Ziel.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Movements der CrossFit OPEN 2024, warum du umbedingt mitmachen solltest und was du von den OPEN lernen kannst.
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13 Minuten
Es ist ein neues Jahr, neues Glück. Wir haben Träume und Wünsche und möchten alle etwas erreichen. Ziele sind Träume und Wünsche mit einem festen Datum. Je attraktiver und realistischer diese Ziele sind, desto eher wirst du sie umsetzen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über smarte Zielsetzung und wie du deine Ziele am besten erreichst.
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14 Minuten
Heute sollte alles möglichst schnell gehen und am besten perfekt sein. Die Ergebnisse überwiegen den Prozess. Wie wir allerdings wissen ist das Leben nicht immer gradlinig und läuft schon gar nicht 100% rund. Das ist auch absolut okay! Solange wir einen guten Weg für uns finden mit dieser Erkenntnis umzugehen, werden wir mehr Erfolg verzeichnen, als wir uns vorstellen können.
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über die 80/20 Regel, wie sie es auf Ernährung, Training und Lifestyle anwenden, und was sie selber daraus ziehen.
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40 Minuten
Weihnachten ist die Zeit der Familie, der Zusammenkunft und des guten Essens. Für manche ist es das Highlight des Jahres, für andere ist es Stress pur. Neben Geschenken, Essen und Tannenbaum, gesellen sich meist auch die ein oder anderen unschönen Gepflogenheiten mit ein.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was in der Weihnachtszeit den meisten Stress mit sich bringt und wie du einen Mittelweg finden kannst, um das Fest in vollen Zügen zu geniessen.
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33 Minuten
So wie der Glaube Berge versetzen kann, so kann dein Mindset über den Ausgang eines Workouts entscheiden. Positiver, als auch negativer "Self-talk" haben einen immensen Effekt auf deine Psyche und damit auch deine Performance.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Effekte von Mindset auf die Performance, Erfolgschancen und was es mit uns macht.
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27 Minuten
Jede CrossFit Box ist stolz auf ihre Community. Doch wie wird eine Community geformt? Wieso ist sie so wichtig und wie schafft man einen starken Zusammenhalt? Social Events sind unser Weg die Member abseits des Sports kennenzulernen und mehr über ihre Story zu erfahren.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja warum uns wichtig ist Social Events zu veranstalten, welche Events wir veranstalten und warum die Community eine so großen Stellenwert für unsere CrossFit Box hat.
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29 Minuten
"Messbar. Observierbar. Wiederholbar." Dies ist eine der Beschreibungen der CrossFit Trainingsmethode. Wir können diese Sichtweise allerdings auch auf Erholung, Schlaf und Belastung übertragen. Je besser wir den Einfluss unserer Aktionen kennen, desto effektiver können wir lernen damit umzugehen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Ergebnis und Erkenntnisse vom tragen eines Whoop Bandes in den vergangenen 30 Tagen.
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43 Minuten
Damals hab ich noch über CrossFit gelacht. Das war im Jahr 2008. Seitdem ist sehr viel passiert. Heute ist es mein Vollzeit Job mit eigener Box und mehreren Angestellten. Es war eine emotionale und aufregende Reise.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Weg vom Anfang bis zu CrossFit Sennestadt und welche Stationen auf dem Weg.
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42 Minuten
So gut wie jeder von uns trägt eine iWatch, Garmin, Polar oder Whoop. In der CrossFit oder generellen Fitness Szene sind Fitness Tracker weit verbreitet und populär. Die Frage ist, warum sollten wir sie wirklich tragen? Was liefern sie uns für sinnvolle Ergebnisse, die unsere Fitness positiv beeinflussen können?
In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen mit den populärsten Fitness Trackern und was der einzige Grund ist warum du einen Tracker tragen solltest.
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33 Minuten
Jeder kann sich vor eine Class stellen, ein Workout ablesen, Kaffee trinken und zwischendurch mal jubeln. Aus unserer Sicht gehört zu einem Coach weitaus mehr. Die Member sollen nicht nur ein gutes Workout bekommen, sondern auch eine gute Erfahrung, die unabhängig vom Coach wiederholbar ist. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja was einen guten CrossFit Coach ausmacht und auf was wir genau bei uns wert legen.Wenn du dich bewerben möchtest, schick mir ein kurzes Video, in dem du erklärst: Warum du bei uns Coach werden möchtest.
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43 Minuten
Alles ist irgendwie neu und ungewohnt. Die Umgebung, die Atmosphäre, die Workouts. Der Ablauf ist wie bei einer Class vorgegeben, allerdings ist die Vorbereitung komplett anders. Du bist viel mehr auf dich gestellt und die Frage ist was du daraus machst...In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja, wie du deinen ersten Wettkampf erfolgreich meisterst.
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43 Minuten
Jede Woche bekommen wir etliche Fragen gestellt, wieso, weshalb warum wir Dinge tun, empfehlen oder wieso du umbedingt mit CrossFit starten solltest.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über OPEN Gym, wichtiges Equipment, was du vorher können musst, wie du starten kannst und welche Supplement du nehmen solltest. Am Ende geben wir noch einige Empfehlungen, also bis dran bleiben
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38 Minuten
Hast du auch manchmal Probleme mit deiner Motivation? Ja, wir auch! Ehrlich gesagt, gehören das zum Leben dazu. Dabei ist es egal wer du bist oder wie klar du deine Ziele abgesteckt. Routinen und Gewohnheiten können sehr hilfreich sein und dem Tief entgegen steuern, allerdings schützen sie nicht vollständig vor Motivationsverlust.
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über ihr Wege, wie sie mit Motivations-Achterbahnen umgehen. Sie erklären wodurch oftmals Motivationsprobleme entstehen und was du dafür tun kannst, schneller aus diesen Tiefs rauszukommen.
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