Gesundheit. Fitness. Lifestyle. Archiv
102 Episoden
43 Minuten
Lieber mittelmäßig in allem oder High Performer in einem Skill?
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
"Beim CrossFit kann man alles nur so mittelmäßig." Genau dieser Kommentar war der Auslöser für diese Folge – und wir nehmen ihn auseinander.
Greg Glassmans "prepare for the unknown and unknowable" ist die Grundlage: Wer in Kraft, Ausdauer und Körpergewichtsübungen breit aufgestellt ist, hat in jeder Situation eine Option. Wer nur eine Sache kann, hat genau eine. Sonja erzählt von ihrem Halbmarathon unter zwei Stunden ohne gezieltes Lauftraining, Dave vom College-Football-Training in den USA, wo Athletiktraining über taktischem Training steht.
Dazu Beispiele aus dem Gym: ein Handballer mit 30 Zentimetern mehr Sprunghöhe, eine Triathletin mit sieben Double Unders nach acht Wochen, eine 74-Jährige, die Wall Walks macht und wieder mit ihrem Enkel Fußball spielt.
Und die ehrliche Antwort: Was bringt es dir, Profi im Tennis zu sein, wenn du nicht hauptberuflich Tennis spielst? Das Leben macht mehr Spaß, wenn du leistungsfähig bist.
Schreib uns: Gibt es einen Bereich, wo es für dich reicht, nicht 100 Prozent zu geben?
----------
Unsere Ernährungs App
https://nutrition.halfwaythere.de/
Teste das WHOOP Band 1 Monat kostenlos: *https://join.whoop.com/crossfitsennestadt
GORUCK – Rucking ist gehen mit Gewicht auf dem Rücken: *https://www.goruck.eu/?oid=39&affid=2876
Affenhand – 10% Rabatt mit dem Code CFSTribe10: https://affenhand.de
Kostenloser Fitness Check mit einem Coach: https://start.deinfitnesscheck.de/kalender
IG: https://instagram.com/iamdavenash & https://instagram.com/son_schr
Instagram: https://instagram.com/crossfitsennestadt
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#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
"Beim CrossFit kann man alles nur so mittelmäßig." Genau dieser Kommentar war der Auslöser für diese Folge – und wir nehmen ihn auseinander.
Greg Glassmans "prepare for the unknown and unknowable" ist die Grundlage: Wer in Kraft, Ausdauer und Körpergewichtsübungen breit aufgestellt ist, hat in jeder Situation eine Option. Wer nur eine Sache kann, hat genau eine. Sonja erzählt von ihrem Halbmarathon unter zwei Stunden ohne gezieltes Lauftraining, Dave vom College-Football-Training in den USA, wo Athletiktraining über taktischem Training steht.
Dazu Beispiele aus dem Gym: ein Handballer mit 30 Zentimetern mehr Sprunghöhe, eine Triathletin mit sieben Double Unders nach acht Wochen, eine 74-Jährige, die Wall Walks macht und wieder mit ihrem Enkel Fußball spielt.
Und die ehrliche Antwort: Was bringt es dir, Profi im Tennis zu sein, wenn du nicht hauptberuflich Tennis spielst? Das Leben macht mehr Spaß, wenn du leistungsfähig bist.
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37 Minuten
Wir reagieren auf Hasskommentare im Internet
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Keine leichte Folge. Wir reden über die Shitstorms, die wir auf Instagram abbekommen haben, und darüber, was Hass im Netz mit den Menschen macht, die davon getroffen werden.
Wenn du dich durch solche Kommentare belastet fühlst oder jemanden kennst, dem es so geht: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym, unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. Für Kinder und Jugendliche gibt es die Nummer gegen Kummer unter 116 111. Online findest du Hilfe unter telefonseelsorge.de.
Annika ist seit vier Jahren bei uns, hat zwei Kinder, arbeitet Vollzeit, kommt morgens um sieben und hat ihre ersten Kipping Pull-ups geschafft. Wir haben es gefilmt und gepostet. Ergebnis: 214.000 Aufrufe und eine Kommentarspalte voller Männer, die erklären, das seien keine richtigen Pull-ups. Annika hat selbst gar kein Instagram.
Wir sprechen darüber, warum Kritik und Herablassung zwei verschiedene Dinge sind, warum ein Kommentar für den Absender nach zwei Sekunden vergessen ist und für die Person im Video jahrelang bleibt, und warum genau solche Kommentare Menschen davon abhalten, überhaupt erst anzufangen.
Zwei Fragen vor dem Kommentieren: Würde ich das dieser Person im echten Leben sagen? Und wie würde ich damit umgehen, wenn jemand das über mich schreibt?
Schreib uns: Was sind deine Erfahrungen damit, und wie hast du reagiert?
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Annika ist seit vier Jahren bei uns, hat zwei Kinder, arbeitet Vollzeit, kommt morgens um sieben und hat ihre ersten Kipping Pull-ups geschafft. Wir haben es gefilmt und gepostet. Ergebnis: 214.000 Aufrufe und eine Kommentarspalte voller Männer, die erklären, das seien keine richtigen Pull-ups. Annika hat selbst gar kein Instagram.
Wir sprechen darüber, warum Kritik und Herablassung zwei verschiedene Dinge sind, warum ein Kommentar für den Absender nach zwei Sekunden vergessen ist und für die Person im Video jahrelang bleibt, und warum genau solche Kommentare Menschen davon abhalten, überhaupt erst anzufangen.
Zwei Fragen vor dem Kommentieren: Würde ich das dieser Person im echten Leben sagen? Und wie würde ich damit umgehen, wenn jemand das über mich schreibt?
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37 Minuten
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Du musst nicht erst fit werden, um mit CrossFit anzufangen. Du wäschst dich auch nicht, bevor du duschst. Trotzdem ist genau das die Hürde Nummer eins, die wir in fast jedem Erstgespräch hören: Die sind bestimmt alle richtig krass, ich halte alle auf, ich muss erst ins Fitnessstudio.
Wir sprechen darüber, warum die Angst meistens nicht der Sport ist, sondern die Angst, sich zu blamieren. Warum Angst die Erwartung von Kontrollverlust in einer Zukunft ist, die noch gar nicht existiert – und warum man sie nur durch positive Erfahrungen verlernt.
Dann wird es konkret: wie unser Onboarding wirklich abläuft. Erstgespräch, dann drei Elements-Sessions in der Kleingruppe mit maximal sechs Leuten. Keine Leistungsklassen, bei uns trainieren 18- bis 75-Jährige zusammen, weil der Coach das Training an dich anpasst und nicht umgekehrt.
Außerdem: warum zweimal die Woche regelmäßig mehr bringt als ein Vollgas-Start, und warum es nach jedem Workout nur zwei Ergebnisse gibt – du gewinnst oder du lernst.
Schreib uns: Was war deine Hürde, bevor du angefangen hast?
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Du musst nicht erst fit werden, um mit CrossFit anzufangen. Du wäschst dich auch nicht, bevor du duschst. Trotzdem ist genau das die Hürde Nummer eins, die wir in fast jedem Erstgespräch hören: Die sind bestimmt alle richtig krass, ich halte alle auf, ich muss erst ins Fitnessstudio.
Wir sprechen darüber, warum die Angst meistens nicht der Sport ist, sondern die Angst, sich zu blamieren. Warum Angst die Erwartung von Kontrollverlust in einer Zukunft ist, die noch gar nicht existiert – und warum man sie nur durch positive Erfahrungen verlernt.
Dann wird es konkret: wie unser Onboarding wirklich abläuft. Erstgespräch, dann drei Elements-Sessions in der Kleingruppe mit maximal sechs Leuten. Keine Leistungsklassen, bei uns trainieren 18- bis 75-Jährige zusammen, weil der Coach das Training an dich anpasst und nicht umgekehrt.
Außerdem: warum zweimal die Woche regelmäßig mehr bringt als ein Vollgas-Start, und warum es nach jedem Workout nur zwei Ergebnisse gibt – du gewinnst oder du lernst.
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31 Minuten
https://nutrition.halfwaythere.de/ - Essen tracken ohne Waage
https://healthscore.halfwaythere.de/ - Blutwerte verstehen
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Neujahrsvorsätze funktionieren selten, weil der perfekte Moment nie kommt. Du hast noch drei Monate in diesem Jahr, warum willst du bis zum 1. Januar warten, um etwas anzufangen, worauf du eigentlich jetzt schon Bock hast?
Wir reden darüber, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, bis wir uns sicher genug fühlen oder genug recherchiert haben und warum genau dann nichts passiert. Ob Abnehmen, mehr Sport, bessere Ernährung oder neue Gewohnheiten: Ziele erreichst du nicht über das perfekte Startdatum, sondern über den ersten Schritt.
Dazu, was wir selbst in den letzten 90 Tagen noch angehen: die Ernährungs-Challenge, die im Oktober als Pilot startet statt erst im Januar, die neue Nutrition-App mit der Handmethode statt der Waage, und Healthscore, die Blutwert-App, die zwei Longevity-Ärzte in ihr Programm aufnehmen wollen.
Außerdem: warum Mut durch Wiederholung entsteht, warum du aus Fehlern mehr lernst als aus Erfolgen, und warum eine schnelle Entscheidung besser ist als eine aufgeschobene.
Schreib uns: Was fängst du jetzt an, statt bis Januar zu warten?
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Neujahrsvorsätze funktionieren selten, weil der perfekte Moment nie kommt. Du hast noch drei Monate in diesem Jahr, warum willst du bis zum 1. Januar warten, um etwas anzufangen, worauf du eigentlich jetzt schon Bock hast?
Wir reden darüber, warum wir auf den perfekten Zeitpunkt warten, bis wir uns sicher genug fühlen oder genug recherchiert haben und warum genau dann nichts passiert. Ob Abnehmen, mehr Sport, bessere Ernährung oder neue Gewohnheiten: Ziele erreichst du nicht über das perfekte Startdatum, sondern über den ersten Schritt.
Dazu, was wir selbst in den letzten 90 Tagen noch angehen: die Ernährungs-Challenge, die im Oktober als Pilot startet statt erst im Januar, die neue Nutrition-App mit der Handmethode statt der Waage, und Healthscore, die Blutwert-App, die zwei Longevity-Ärzte in ihr Programm aufnehmen wollen.
Außerdem: warum Mut durch Wiederholung entsteht, warum du aus Fehlern mehr lernst als aus Erfolgen, und warum eine schnelle Entscheidung besser ist als eine aufgeschobene.
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34 Minuten
Krafttraining ab 40 ist keine Frage von Eitelkeit, sondern deine beste Altersvorsorge. Die meisten denken, ab 40 geht es nur noch darum, das Erreichte zu halten. Falsch. Genau dann fängt der Abschnitt an, in dem du am meisten rausholen kannst.
Wir sprechen darüber, warum Muskelaufbau ab 40 die beste Altersvorsorge ist, die du dir kaufen kannst. Ab 30 bis 35 baut der Körper Muskulatur ab, der Stoffwechsel wird langsamer, und wer nichts dagegen tut, landet irgendwann beim klassischen Bild: Bauch vorne, dünne Beine, Rückenschmerzen. Dave erklärt, warum Immobilität der schnellste Weg ins Grab ist, was der Oberschenkelhalsbruch wirklich mit Muskulatur zu tun hat und warum Krafttraining das Mittel Nummer eins gegen Arthrose ist – auch wenn immer noch Ärzte etwas anderes erzählen.
Sonja erzählt von ihren Eltern: beide um die 75, beide aktiv, und niemand glaubt ihrer Mutter das Alter. Dazu die unbequeme Seite: Memento Mori, der Bildschirmschoner, der jeden Tag daran erinnert, dass die Zeit begrenzt ist. Jeder Tag ist einer weniger auf der Gesamtzahl – aber jeder Tag, den du in dich investierst, ist einer mehr, den du investiert hast.
Schreib uns: Was machst du, um in dich zu investieren?
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Sonja erzählt von ihren Eltern: beide um die 75, beide aktiv, und niemand glaubt ihrer Mutter das Alter. Dazu die unbequeme Seite: Memento Mori, der Bildschirmschoner, der jeden Tag daran erinnert, dass die Zeit begrenzt ist. Jeder Tag ist einer weniger auf der Gesamtzahl – aber jeder Tag, den du in dich investierst, ist einer mehr, den du investiert hast.
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34 Minuten
Wann war dein Training wirklich gut? Die ehrliche Antwort
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Du gehst aus dem Gym und fragst dich: war das jetzt gut oder nicht? Wir klären, woran man eine erfolgreiche Trainingseinheit festmacht – aus Coach- und Athletenperspektive.
Warum das Workout nicht das Training ist, sondern nur der Bonus am Ende. Wie richtig skaliert wird und warum sich zu stark zu skalieren genauso am Ziel vorbeigeht wie Überschätzung. Sonja erzählt von einer Einheit, die komplett danebenging – zwei Tage später war klar warum. Dave erklärt das Bottleneck-Prinzip: finde die eine Sache, die dich am meisten bremst, arbeite daran, und die Session war erfolgreich, auch wenn die Zahl am Ende nicht stimmt.
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Du gehst aus dem Gym und fragst dich: war das jetzt gut oder nicht? Wir klären, woran man eine erfolgreiche Trainingseinheit festmacht – aus Coach- und Athletenperspektive.
Warum das Workout nicht das Training ist, sondern nur der Bonus am Ende. Wie richtig skaliert wird und warum sich zu stark zu skalieren genauso am Ziel vorbeigeht wie Überschätzung. Sonja erzählt von einer Einheit, die komplett danebenging – zwei Tage später war klar warum. Dave erklärt das Bottleneck-Prinzip: finde die eine Sache, die dich am meisten bremst, arbeite daran, und die Session war erfolgreich, auch wenn die Zahl am Ende nicht stimmt.
1 Stunde 52 Minuten
Was CrossFit in unserem Leben verändert hat
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Folge 100. Heute keine klassische Themen-Episode, sondern ein Rückblick: Was ist CrossFit eigentlich für uns beide, und was hat es uns in den letzten 14 beziehungsweise 7 Jahren gebracht? Sonja erzählt, wie sie über eine Netflix-Doku und ihre Reitsport-Vergangenheit zu CrossFit kam und wie daraus ihr Job als Media Manager für CrossFit DACH wurde. Dave blickt zurück auf die Anfänge im Tennisplatz-Training 2012, auf Events, Wettkämpfe und die Momente mit Mitgliedern, die am meisten hängen geblieben sind. Ehrlich, persönlich, ungeschönt.
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
Folge 100. Heute keine klassische Themen-Episode, sondern ein Rückblick: Was ist CrossFit eigentlich für uns beide, und was hat es uns in den letzten 14 beziehungsweise 7 Jahren gebracht? Sonja erzählt, wie sie über eine Netflix-Doku und ihre Reitsport-Vergangenheit zu CrossFit kam und wie daraus ihr Job als Media Manager für CrossFit DACH wurde. Dave blickt zurück auf die Anfänge im Tennisplatz-Training 2012, auf Events, Wettkämpfe und die Momente mit Mitgliedern, die am meisten hängen geblieben sind. Ehrlich, persönlich, ungeschönt.
25 Minuten
Wir sind zurück! Was in 1,5 Jahren Pause bei uns wirklich passiert ist
Nach anderthalb Jahren Pause sitzen wir wieder hier. In dieser Episode erzählen wir ehrlich, warum der Podcast so lange stillstand, was sich bei uns beiden verändert hat und was als Nächstes ansteht. Sonja hat neben dem Gym-Management jetzt auch die Media-Manager-Rolle für CrossFit DACH übernommen, Dave steckt im dritten Lehrjahr seiner Physiotherapie-Ausbildung mit Staatsexamen im Blick. Dazu: das neue Healthscore-Projekt, ausgebautes Coaches Development, unser Teens-Programm und wie sich unsere Masters- und Legenden-Athleten in die regulären Classes einfügen.
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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42 Minuten
Wieso PERSONAL TRAINING dir bessere Ergebnisse liefert!
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22 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was es für deine Fortschritte bedeutet, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen folgst.
Ein gutes Coaching kann den Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt im Training ausmachen. Diese Episode beleuchtet, warum das Vertrauen in den Coach und die Bereitschaft, auf Feedback zu hören, entscheidend sind, um sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach dir helfen können, deine sportlichen Ziele schneller und effektiver zu erreichen.
00:00 - Einführung: Selbst- und Fremdwahrnehmung im Alltag
01:26 - Der Blick in den Spiegel: Warum es manchmal schwierig ist
02:37 - Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung im täglichen Leben
04:53 - Die Bedeutung der Waage und was sie wirklich aussagt
06:50 - Selbstbild und Erwartungen: Wie beeinflusst die Gesellschaft uns?
09:31 - Ein positiver Blick auf die eigene Entwicklung
11:45 - Affirmationen: Sich selbst im Spiegel ermutigen
14:09 - Der Einfluss negativer Gedanken auf das Selbstwertgefühl
18:18 - Vorbild sein: Wie andere uns wahrnehmen
20:16 - Abschlussgedanken: Warum wir dankbar für unseren Körper sein sollten
Warum du dein Spiegelbild jeden Tag anschauen solltest!
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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44 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach deine Trainingsfortschritte und Ergebnisse maßgeblich beeinflussen kann.
Coaching ist ein wesentlicher Bestandteil effektiven Trainings, da es gezieltes Feedback und individuelle Anpassungen ermöglicht. In dieser Episode erklären Coach Dave und Coach Sonja, warum das Vertrauen in den Coach entscheidend ist, um persönliche Hürden zu überwinden und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Sie teilen wertvolle Einblicke in die Vorteile einer guten Coach-Athlet-Beziehung für langfristige Erfolge und kontinuierliche Verbesserung.
00:00 - Einführung: Unsere Heilfasten-Erfahrungen
01:13 - Warum wir uns für das Fasten entschieden haben
02:26 - Gesundheitliche Überlegungen und erste Herausforderungen
04:49 - Der Start ins Fasten: Erste Tage ohne Nahrung
06:48 - Hungergefühl und erste Anpassungen
09:21 - Mentale Klarheit und körperliche Reaktionen
12:45 - Emotionale Herausforderungen im gemeinsamen Fasten
15:42 - Die positive Wirkung von selbstgekochter Kraftbrühe
21:53 - Sport und Bewegung während des Fastens
26:30 - Auswirkungen auf Haut und Schlafqualität
35:17 - Die Timeline des Fastens und gesundheitliche Effekte
42:16 - Fazit und Empfehlung: Heilfasten als wertvolle Erfahrung
Wir haben Heilfasten ausprobiert - das haben wir gelernt! #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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42:16 - Fazit und Empfehlung: Heilfasten als wertvolle Erfahrung
Wir haben Heilfasten ausprobiert - das haben wir gelernt! #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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23 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie es deine Fortschritte verbessert, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen befolgst.
Das Vertrauen in den Coach ist entscheidend für den Erfolg im Training. Diese Episode beleuchtet, wie gezieltes Feedback und klare Anweisungen dir helfen können, sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie die Zusammenarbeit zwischen Coach und Athlet optimiert werden kann, um kontinuierliche Fortschritte und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
00:00 - Einführung: Für wen ist CrossFit das Richtige?
01:20 - Warum CrossFit unabhängig vom Alter funktioniert
02:45 - Erfolgsgeschichte: Ein 69-Jähriger startet mit CrossFit
05:26 - Funktionelles Training im Alltag: Beweglichkeit und Stärke
06:48 - Aufbau von Muskelmasse und Schutz des Körpers durch CrossFit
09:13 - Skalierbarkeit von CrossFit für jedes Fitnesslevel
11:05 - Prävention und langfristige Gesundheit durch Bewegung
12:22 - Wie CrossFit auch Übergewichtigen hilft, fit zu werden
15:30 - Die Wichtigkeit der Ernährung als Basis im CrossFit
18:55 - Abschluss: Warum CrossFit die beste Alltagsvorsorge ist
3 Gründe, warum CrossFit das richtige für dich ist!
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong #IQuitMyJob #FromCorporateToPassion
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01:20 - Warum CrossFit unabhängig vom Alter funktioniert
02:45 - Erfolgsgeschichte: Ein 69-Jähriger startet mit CrossFit
05:26 - Funktionelles Training im Alltag: Beweglichkeit und Stärke
06:48 - Aufbau von Muskelmasse und Schutz des Körpers durch CrossFit
09:13 - Skalierbarkeit von CrossFit für jedes Fitnesslevel
11:05 - Prävention und langfristige Gesundheit durch Bewegung
12:22 - Wie CrossFit auch Übergewichtigen hilft, fit zu werden
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27 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was passiert, wenn du auf deinen Coach hörst und wie das deine Trainingserfolge verbessert.
Das Vertrauen in den Coach ist ein entscheidender Faktor für Fortschritte im Training. Diese Episode beleuchtet die Bedeutung von Coaching, Feedback und Anpassungen, um persönliche Hürden zu überwinden und die eigenen Ziele schneller zu erreichen. Coach Dave und Coach Sonja teilen ihre Erfahrungen darüber, wie eine gute Zusammenarbeit zwischen Athlet und Coach zu langfristigem Erfolg führt.
00:00 - Einführung: CrossFit und Halbmarathon - geht das? 01:19 - Sonjas Halbmarathon in München: Die Herausforderung 03:00 - Kein spezifisches Training: Warum Sonja ohne Plan gelaufen ist 04:27 - Die Vorteile von CrossFit: Stärke und Ausdauer beim Laufen 06:28 - Sonjas sportliche Vergangenheit: Läufer-Burnout und Wechsel zu CrossFit 08:40 - Mentale und körperliche Hürden im Langstreckenlauf 10:27 - Strategie beim Halbmarathon: Pacemaker und Zeitmanagement 12:37 - Der Einfluss von CrossFit auf Ausdauerleistungen 15:04 - Vergleich: Marathon vs. CrossFit - Unterschiede im Training 17:44 - Die Rolle von Willensstärke und mentaler Stärke beim Laufen 21:10 - Körperliche Anpassungen: Beweglichkeit und Stärke durch CrossFit 24:43 - Fazit: Kann man mit CrossFit erfolgreich einen Halbmarathon laufen?
Halbmarathon unter 2 Stunden nur mit CrossFit Training
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00:00 - Einführung: CrossFit und Halbmarathon - geht das? 01:19 - Sonjas Halbmarathon in München: Die Herausforderung 03:00 - Kein spezifisches Training: Warum Sonja ohne Plan gelaufen ist 04:27 - Die Vorteile von CrossFit: Stärke und Ausdauer beim Laufen 06:28 - Sonjas sportliche Vergangenheit: Läufer-Burnout und Wechsel zu CrossFit 08:40 - Mentale und körperliche Hürden im Langstreckenlauf 10:27 - Strategie beim Halbmarathon: Pacemaker und Zeitmanagement 12:37 - Der Einfluss von CrossFit auf Ausdauerleistungen 15:04 - Vergleich: Marathon vs. CrossFit - Unterschiede im Training 17:44 - Die Rolle von Willensstärke und mentaler Stärke beim Laufen 21:10 - Körperliche Anpassungen: Beweglichkeit und Stärke durch CrossFit 24:43 - Fazit: Kann man mit CrossFit erfolgreich einen Halbmarathon laufen?
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34 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie deine Fortschritte im Training beeinflusst werden, wenn du auf deinen Coach hörst.
Coaching spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Fitnesszielen. Diese Episode beleuchtet, warum es wichtig ist, den Anweisungen des Coaches zu folgen, um sowohl technische Fähigkeiten als auch mentale Stärke zu entwickeln. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie regelmäßiges Feedback und gezielte Anpassungen zu signifikanten Fortschritten führen und den Weg zu langfristigem Erfolg ebnen.
00:00 - Einführung: Was machen wir seit einer Woche?
01:21 - Update zum Sober October und der Hochzeit
03:40 - Die Entscheidung: Bürojob gekündigt und Weiterbildung gestartet
06:03 - Neue Kapitel: Physiotherapie und Social Media Ausbildung
09:45 - Herausforderung: Lernen und Anpassung an das Schultempo
12:17 - Reflektion: Lernmethoden und persönliche Ansätze
15:00 - Der tägliche Ablauf: Coaching, Schule und Training
18:35 - Anpassung an den neuen Alltag und Routinen
22:23 - Veränderung der Karriere: Vom Bürojob zum Fitness- und Social Media-Bereich
25:49 - Freude am Lernen und neue berufliche Perspektiven
29:06 - Organische und Paid-Marketing-Strategien im modernen Marketing
32:59 - Abschluss: Mutige Entscheidungen und Feedback aus der Community
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00:00 - Einführung: Was machen wir seit einer Woche?
01:21 - Update zum Sober October und der Hochzeit
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09:45 - Herausforderung: Lernen und Anpassung an das Schultempo
12:17 - Reflektion: Lernmethoden und persönliche Ansätze
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18:35 - Anpassung an den neuen Alltag und Routinen
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29 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach entscheidend für deine Trainingsfortschritte ist.
Coaching ist nicht nur eine Frage der Anweisungen, sondern auch des Vertrauens und der Zusammenarbeit. In dieser Episode wird verdeutlicht, wie wichtig es ist, auf den Coach zu hören, um sowohl physische als auch mentale Hürden zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach den Unterschied im Erreichen deiner Fitnessziele ausmachen können.
00:00 - Einführung: Sober October und die Einstellung zu Alkohol 01:21 - Die Challenge: Sober October und Detox-Optionen 03:17 - Gesellschaftlicher Druck und der Umgang mit Alkohol bei Veranstaltungen 04:43 - Persönliche Erfahrungen: 16 Jahre ohne Alkohol 06:03 - Der Moment, Alkohol endgültig aufzugeben 07:56 - Der soziale Druck, Alkohol zu trinken, und persönliche Entscheidungen 09:58 - Die Herausforderung, „Nein“ zu sagen: Alkoholkonsum im Freundeskreis 12:19 - Grenzen respektieren: Warum es schwierig ist, sich gegen Alkohol zu wehren 15:27 - Alkohol und Gesundheit: Warum Abstinenz sinnvoll sein kann 19:13 - Alkohol als gesellschaftlich akzeptierte Droge und die Risiken 22:32 - Medizinische Auswirkungen von Alkohol: Was wir wissen sollten 25:49 - Abschluss: Hilfsangebote bei Alkoholproblemen und persönliche Erfolge
16 Jahre ohne Alkohol - Konsequenzen & Sozialer Druck
#Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong #Alkohol #SoberOctorber
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00:00 - Einführung: Sober October und die Einstellung zu Alkohol 01:21 - Die Challenge: Sober October und Detox-Optionen 03:17 - Gesellschaftlicher Druck und der Umgang mit Alkohol bei Veranstaltungen 04:43 - Persönliche Erfahrungen: 16 Jahre ohne Alkohol 06:03 - Der Moment, Alkohol endgültig aufzugeben 07:56 - Der soziale Druck, Alkohol zu trinken, und persönliche Entscheidungen 09:58 - Die Herausforderung, „Nein“ zu sagen: Alkoholkonsum im Freundeskreis 12:19 - Grenzen respektieren: Warum es schwierig ist, sich gegen Alkohol zu wehren 15:27 - Alkohol und Gesundheit: Warum Abstinenz sinnvoll sein kann 19:13 - Alkohol als gesellschaftlich akzeptierte Droge und die Risiken 22:32 - Medizinische Auswirkungen von Alkohol: Was wir wissen sollten 25:49 - Abschluss: Hilfsangebote bei Alkoholproblemen und persönliche Erfolge
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