Gesundheit. Fitness. Lifestyle. Archiv
102 Episoden
46 Minuten
Jede Class gibt uns Coaches die Chance einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Fitness unserer Mitglieder auszuüben. Aber nicht nur das. Wir schaffen Verständnis für Entscheidungen ausserhalb der Class. Es entstehen Bindungen zu unseren Mitgliedern, die als Grundlage für Vertrauen und Erfolg dienen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über den Unterschied eine Class zu coach und zu begleiten, was die Verantwortungen des Coaches sind und das Wiederaufleben einer Leidenschaft.
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43 Minuten
Das Schwierigste ist immer der erste Schritt! Die Motivation zu finden, um zu starten und vor allem am Ball zu bleiben. Egal, ob es darum geht morgens aus dem Bett zu kommen, seinen Job gewissenhaft zu erledigen oder eine neue Gewohnheit umzusetzen. Dein Antrieb bestimmt wie erfolgreich du eine Sache verfolgst.
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie sie ihren Antrieb gefunden haben geben Tipps, wie du deinen Antrieb finden kannst und stellen dir am Ende eine essentielle Aufgabe.
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29 Minuten
Die Übung klappt schon wieder nicht so wie du dir das denkst. Bei Kniebeugen kippst du immer um. Du kannst deine Füße nicht im Stand berühren und deine Arme wollen definitiv nicht über Kopf. Wenn jemand sich gut bewegen kann und inner der Positionen stabil is, schieben wir das meist auf die Flexibilität der Person. Es gibt allerdings noch etwas anders, was wir uns noch mehr zu nutze machen können!
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja was der Unterschied zwischen Mobility und Flexibility ist und wann welches von beiden sinnvoll ist.
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44 Minuten
Die OPEN sind einige Wochen vorbei. Die Quarterfinals sind die nächste Stufe der CrossFit Games Saison. Die Top25 Prozent qualifizieren sich und battle durch 4 toughe Workouts auf dem Weg zu den Semifinals. Dieses Jahr wurden ein paar Parameter geändert - manche gut, andere besser! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die 2024 Quarterfinals Workouts, das neue OPEN System und was wir daraus gelernt haben.
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35 Minuten
Hast du dich je gefragt, warum du dich erschöpft fühlst, obwohl du genug schläfst? Oder warum du manchmal grundlos gereizt bist? Es gibt viele Auslöser von Stress und noch mehr Möglichkeiten der Stressbewältigung. Wenn du dein Wohlbefinden steigern willst, fang Vorne an. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja über die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die mentale Gesundheit.
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27 Minuten
Du gehst regelmäßig zum Sport, du machst und tust. Aber irgendwie kommst du nicht vorwärts und weißt nicht wieso. Allerdings schläfst du zu wenig, achtest nicht sonderlich auf deine Ernährung und lässt regelmäßig fünfe grade sein. Man muss ja auch noch "leben"...unzufrieden bist du dennoch! In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber warum vieles was du machst Selbstbetrug ist und dich nicht näher an deine Ziele bringt.
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30 Minuten
Kannst du dein Körpergewicht beugen? Nein? Dann solltest du unbedingt mehr Krafttraining machen. Krafttraining ist die beste Altersprävention und sorgt nicht nur für Muskeln, sondern schützt auch deinen Körper vorm Altern. Wenn du gewisse Normen nicht erfüllst, solltest du dich ranhalten. In dieser Episode erklären Coach Dave und Sonja die Verhältnisse und Werte, nach denen jede:r streben sollte, um ausreichend stark zu sein!
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26 Minuten
In der Class vermitteln wir Sport und Fitness Element. Trotzdem gehört unserer Sicht auf CrossFit weitaus mehr dazu als nur Bewegung. Diese Sichtweisen teilen wir entweder direkt mit unseren Mitgliedern oder her in diesem Podcast. Manchmal bekommen wir auch Fragen gestellt. In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja 10 Fragen, die sie als Coaches und Staff immer wieder von ihren Mitgliedern oder Interessenten gestellt bekommen.
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26 Minuten
In jeder CrossFit Box gibt es Regeln. Manchmal sind diese als Poster aufgehängt oder stehen zumindest auf der Webseite. Darüber hinaus werden bestimmte Verhaltensmuster vorgelebt, bevorzugt und teilweise erwartet. Dies dient dem Zusammenhalt der Community, der besseren Erfahrung der Member und es macht das Leben der Coaches leichter (Scherz...teilweise)
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über 8 ungeschriebene Verhaltensregeln und den Weg von Boxregeln zur Verhaltenskultur.
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1 Stunde 2 Minuten
Wir alle wollen Gesund sein und viel mehr uns gesund fühlen! Ernährung macht 70-80% unseres Erfolges aus. Studien zeigen immer wieder, wie wichtig eine korrekte Makronährstoff-Verteilung für uns ist. Und das Protein uns nicht nur hilft satt zu werden, sondern Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die Frage ist, nach welcher Empfehlung sollen wir uns jetzt richten?
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die neuen Ernährungs-Empfehlungen der DGE und wie hilfreich sie wirklich sind.
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25 Minuten
CrossFit besticht durch konstant variierende funktionale Bewegungen ausgeführt bei relativer hoher Intensität. Die Vielseitigkeit der Übungszusammensetzung, als auch die Kontrolle der Belastungen machen CrossFit zur ultimativen Waffe für generelle Fitness. Richtig eingesetzt, kann es jede Sportart besser machen.
In dieser Episode beantworten Coach Dave und Sonja einen Zuschauer Kommentar und sprechen darüber, warum CrossFit die beste Basis für jede Sportart ist.
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23 Minuten
Unter Garantie hast du bereits einige Gruselgeschichten über CrossFit gehört. Die Frage ist, wie viel ist dran an den Geschichten und Vorurteilen aus dem Internet? Was sagt die Erfahrung aus Sicht als Coach, Box Owner und Athletin? Aber viel mehr, was denkt ihr!?
In dieser Episode räumen Coach Dave und Sonja mit 10 der typischen Vorurteile über CrossFit aus dem Internet auf.
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17 Minuten
Die Meisten, die mit Sport oder mit CrossFit starten, setzen sich das Ziel einen Pull-Up oder Muscle-Up zu schaffen. Das ist ein tolles Ziel! Leider schaffen es nicht alle dieses Ziel zu erreichen. Oftmals liegt es an nur einer kleinen Sache...
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wieso du immer noch keinen Pull-Up kannst, was du dafür brauchst und wie dorthin kommst.
Schreib uns eine DM oder einen Kommentar, wenn du unsere Pull-Up Progression haben möchtest.
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Pull Up Progression https://drive.google.com/file/d/1tpwiRP5CLZJ_C0UtXubMgNadlfTqPE92/view?usp=sharing Push Up Progression https://drive.google.com/file/d/1yf2ORuIP6pORi2pyW-1KZTbwTF0VULTt/view?usp=sharing
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32 Minuten
Du bist motiviert, alles Equipment liegt bereit und der Countdown läuft. 3-2-1...BEEP. Es geht los und du hast keine Ahnung, wie du durch das Workout kommen sollst. Niemand ist gerne der "First-Round Hero". Daher brauchen manche Workouts etwas Vorbereitung und Planung.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie wir uns auf Workouts vorbereiten und welche Tipps und Strategien wir weitergeben würden.
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48 Minuten
Das richtige Paar Schuhe, Grips für Pull Ups und das schnellste Seil, was es gibt. Es gibt so viele tolle Tools, die du dir kaufen kannst. Vor allem als Beginner ist es verlockend sich alles mögliche zu kaufen. Nicht alles macht Sinn, manches ist allerdings essentiell.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber welches Equipment du als CrossFitter brauchst und was ein Nice-to-have ist.
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