Gesundheit. Fitness. Lifestyle. Archiv
102 Episoden
25 Minuten
Viele, die zu uns kommen haben das erste Mal durch die Medien von den CrossFit oder den CrossFit Games gehört. Die Games sind die weltweit größte Wettkampf in unserem Sport und krönt die "Fittesten Athleten der Welt". Aber kann da jeder mitmachen? In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber was genau der Affiliate Cup ist und wieso wir diesen jährlich veranstalten.
49 Minuten
Wie würdest du Fitness definieren? Laut Google ist Fitness eine "gute körperliche Verfassung (aufgrund regelmäßigen Trainings)". Ist das schon alles? Dazu gehört noch weitaus mehr.
In dieser Episode gehen Coach Dave und Sonja gemeinsam die "Weltklasse Fitness in 100 Worten" von Greg Glassman aus dem Jahr 2002 durch.
Test of Fitness - CrossFi HQ https://www.youtube.com/watch?v=3eGgWEr-Vv8
In dieser Episode gehen Coach Dave und Sonja gemeinsam die "Weltklasse Fitness in 100 Worten" von Greg Glassman aus dem Jahr 2002 durch.
Test of Fitness - CrossFi HQ https://www.youtube.com/watch?v=3eGgWEr-Vv8
44 Minuten
Wenn es um Sport oder Fitness geht entbrennt immer wieder eine Debate darüber, WAS GENAU das beste und effektivste Training ist. Was solltest du tun. Was solltest du lieber lassen...und was bringt dich am meisten weiter.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du besser Kraft oder Kardio Training machen solltest, um deiner Gesundheit voranzubringen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du besser Kraft oder Kardio Training machen solltest, um deiner Gesundheit voranzubringen.
47 Minuten
Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung, Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist unsere Erholung. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie viel jeder schlafen sollte und warum Schlaf so essentiell ist.
Quellen & Lesestoff:
https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep
https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation
https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
Quellen & Lesestoff:
https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep
https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation
https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
30 Minuten
CrossFit ist gefährlich! So gefährlich wie joggen oder Fußball spielen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren. Dann nämlich, wenn man es unbedacht macht, schneller und riskanter als notwendig und vor allem nicht für Erholung sorgt. In dieser Episode besprechen Coach Dave und Sonja warum CrossFit also nicht nur nicht gefährlich ist, sondern eigentlich ziemlich sicher.
TEDx Uni Paderborn
https://youtu.be/Iw1DQr8Ubws?si=XIVRTWFG_LcjXLmq
Quellen
https://www.crossfit.com/battles/morreim-report
https://www.crossfit.com/battles/major-victory-for-crossfit-judge-orders-terminating-and-massive-monetary-sanctions-against-the-nsca
TEDx Uni Paderborn
https://youtu.be/Iw1DQr8Ubws?si=XIVRTWFG_LcjXLmq
Quellen
https://www.crossfit.com/battles/morreim-report
https://www.crossfit.com/battles/major-victory-for-crossfit-judge-orders-terminating-and-massive-monetary-sanctions-against-the-nsca
30 Minuten
Was machst du, wenn du dich nur noch platt, k.o. und müde fühlst? Training macht dir zwar noch Spaß, aber auch nicht so richtig und deine Leistung lässt zu wünschen übrig...
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über Deload Wochen im Training. Wofür sie gut sind, wie sie eingesetzt werden sollten und die Frage ob es das Richtige für dich ist regelmäßig einen Deload einzulegen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über Deload Wochen im Training. Wofür sie gut sind, wie sie eingesetzt werden sollten und die Frage ob es das Richtige für dich ist regelmäßig einen Deload einzulegen.
30 Minuten
Du hast sicherlich schon mal davon gehört: Intermittent Fasting Dabei ist du über einen längeren Zeitraum nichts und beschränkst die Zeit in der du essen "darfst" In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber welche Erfahrungen sie selbst mit Intermittent Fasting gemacht haben und welche Pro und Contras sie herausgefunden haben.
28 Minuten
Dir wird ständig gesagt, dass du sollst Sport machen...aber kannst du CrossFit auch trotz Übergewicht machen?
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Erwartungen und Vorteile von CrossFit bei Übergewicht. Worauf solltest du achten und wie viel Schiss solltest du wirklich haben.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Erwartungen und Vorteile von CrossFit bei Übergewicht. Worauf solltest du achten und wie viel Schiss solltest du wirklich haben.
24 Minuten
In dieser Episode fassen Coach Dave und Sonja zusammen, was in den letzten 33 Episoden passiert ist und was sie daraus gelernt haben. Welche Episoden stechen raus? Und was ist für die nächsten Episoden geplant?
30 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, ob du nur durch Sport, wie zum Beispiel CrossFit abnehmen kannst. Was braucht es oder nicht, um dein Abnehm-Ziel zu erreichen? Worauf solltest du achten und wie schwierig ist es gesund abzunehmen?
29 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie sie mit ihrer Schulter bzw. Handgelenks Verletzungen umgegangen sind. Wie sind beide in der Zeit mit Training umgegangen. Welche Gedanken & Bedenken haben sich geformt...und wie war das erste Training nach der Pause?
25 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie lange es braucht, bis du bei CrossFit die ersten Ergebnisse siehst. Warum es wichtig ist nicht nur das große Ziele im Blick zu behalten, sondern auch die kleine Erfolge auf dem Weg. Und warum es manchmal auf gut ist zurückzuschauen.
39 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, warum es für sie wichtig ist Routinen zu pflegen und wie sie damit umgehen, wenn es mal nicht so klappt. Zudem stellen sie 7 praktische Tipps vor, wie du mit Rückschlägen besser umgehen lernst.
27 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber wie viel Einfluss eine Tagesstruktur und Routinen auf das Wohlbefinden und Gesundheit haben. Manchmal fragt man sich, ob man wirklich klarkommt? Und woran das liegt...
44 Minuten
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über eine Memberfrage zu dem Thema: Ist CrossFit ein Kult oder Sekte? Was spricht dafür und was dagegen? Wieso entsteht dieser Gedanke und was ist da wirklich dran.
