Strive and Be Archiv
44 Episoden
10 Minuten
Was ist Qigong? Was ist der Unterschied zum Tai Chi?
Und warum und wie können wir mit Qigong Stress abbauen?
Diese Frage beantworten wir in der heutigen Episode von deinem Strive and Be Podcast!
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, wie wir für dich innere Unruhe auflösen und du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude verfolgen kannst: https://striveandbe.com/
Mein Buch "Wie du Ziele verfolgst und bereits auf dem Weg dorthin erfüllt bist": https://www.amazon.de/Ziele-verfolgst-bereits-dorthin-erf%C3%BCllt/dp/3000662979
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Und warum und wie können wir mit Qigong Stress abbauen?
Diese Frage beantworten wir in der heutigen Episode von deinem Strive and Be Podcast!
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11 Minuten
Was ist Tai Chi?
Warum können wir damit Stress abbauen und wie funktioniert das genau?
Diese Frage beantworten wir in der heutigen Episode von deinem Strive and Be Podcast!
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Warum können wir damit Stress abbauen und wie funktioniert das genau?
Diese Frage beantworten wir in der heutigen Episode von deinem Strive and Be Podcast!
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11 Minuten
Ist Sport zum Stressabbau wirklich geeignet?
Was passiert in unserem Körper, wenn wir Sport treiben?
Und gibt es Sportarten, die besonders zum Stressabbau geeignet sind?
Die Antworten auf diese Fragen gibt es in der heutigen Folge von deinem Strive and Be Podcast!
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch mit mir, in dem wir schauen, ob ich dir dabei helfen kann, deine innere Unruhe abzubauen, sodass du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude, statt mit Enge und Druck, verfolgen kannst. Dafür habe ich einen 10-wöchigen 1:1 Kurs zum langfristigen Stressabbau konzipiert, der das Auflösen innerer Widerstände auf dem Weg zur körperlichen und mentalen Gelassenheit über Gespräche (vor allem mit auf DICH zugeschnittenen Fragen, die zu Erkenntnissen führen) und präsenzsteigernde Techniken, miteinander vereint. Durch die praktischen Übungen gewöhnen sich dein Körper und dein Geist daran, wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht, statt wildem Gedankenkreisen zu verfallen. Es entstehen Klarheit und Gelöstheit, die es dir ermöglichen, standardmäßig tiefe Freude im Alltag wahrzunehmen und dich dabei voller Energie und im Frieden zu fühlen. Wenn das interessant für dich klingt, vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch auf https://striveandbe.com/
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Und gibt es Sportarten, die besonders zum Stressabbau geeignet sind?
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9 Minuten
Können Musikstücke wirklich eine entspannende Wirkung auf uns ausüben?
Welche Bereiche werden in unserem Gehirn aktiviert, wenn wir Musik hören und warum kann das zu Entspannung führen?
Diese Fragen beantworten wir heute und ich nenne dir darüber hinaus das laut vielerlei Aussagen "entspannendste Musikstück der Welt".
Nach dem Hören dieser Episode weißt du, welche Musik uns nach wissenschaftlichen Erkenntnissen entspannen und beruhigen kann.
Außerdem erfährst du, warum uns dennoch nicht jedes Lied entspannen kann, auch wenn es bei einem anderen Menschen zu einer Entspannungsreaktion führt.
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Quellen
CNN https://www.cnn.com/2013/04/15/health/brain-music-research/index.html
This is Your Brain on Music von Daniel J. Levitin
Musicophilia: Tales of Music and the Brain von Oliver Saks
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Welche Bereiche werden in unserem Gehirn aktiviert, wenn wir Musik hören und warum kann das zu Entspannung führen?
Diese Fragen beantworten wir heute und ich nenne dir darüber hinaus das laut vielerlei Aussagen "entspannendste Musikstück der Welt".
Nach dem Hören dieser Episode weißt du, welche Musik uns nach wissenschaftlichen Erkenntnissen entspannen und beruhigen kann.
Außerdem erfährst du, warum uns dennoch nicht jedes Lied entspannen kann, auch wenn es bei einem anderen Menschen zu einer Entspannungsreaktion führt.
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Quellen
CNN https://www.cnn.com/2013/04/15/health/brain-music-research/index.html
This is Your Brain on Music von Daniel J. Levitin
Musicophilia: Tales of Music and the Brain von Oliver Saks
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7 Minuten
Wieso können Düfte eine entspannende Wirkung auf uns ausüben?
Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in der heutigen Podcast Episode.
Das ermöglicht es dir, etwas achtsamer mit deinem Geruchssinn zu sein und diesen Sinn häufiger im Alltag zu nutzen, um präsenter zu sein und deine Umgebung nicht nur zu sehen oder zu hören, sondern auch mal etwas bewusster zu riechen und damit noch mehr Reichtum und deine erlebte Sinneswelt zu bringen.
Schlussendlich ist das, was wir erleben das, was wir wahrnehmen.
Und durch den bewussteren Einsatz deines Geruchssinns kannst du intensiver erleben.
Also entweder mehr wahrnehmen oder du richtest mehr Aufmerksamkeit auf dieses eineGeruchserlebnis, sodass du die Erfahrung tief in deinem Bewusstsein integrierst und du in diesem Fall über die Qualität, statt Quantität, reicher wirst.
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Das ermöglicht es dir, etwas achtsamer mit deinem Geruchssinn zu sein und diesen Sinn häufiger im Alltag zu nutzen, um präsenter zu sein und deine Umgebung nicht nur zu sehen oder zu hören, sondern auch mal etwas bewusster zu riechen und damit noch mehr Reichtum und deine erlebte Sinneswelt zu bringen.
Schlussendlich ist das, was wir erleben das, was wir wahrnehmen.
Und durch den bewussteren Einsatz deines Geruchssinns kannst du intensiver erleben.
Also entweder mehr wahrnehmen oder du richtest mehr Aufmerksamkeit auf dieses eineGeruchserlebnis, sodass du die Erfahrung tief in deinem Bewusstsein integrierst und du in diesem Fall über die Qualität, statt Quantität, reicher wirst.
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20 Minuten
Heute haben wir eine ganz besondere Episode.
Ich führe dich durch den Bodyscan.
Dabei handelt es sich um eine Übung, bei der man mit der Aufmerksamkeit der Reihe nach durch die einzelnen Körperpartien wandert und ganz bewusst in sie hineinspürt.
Durch die Übung entwickelst du ein verbessertes Körpergefühl, spürst dich wirklich, bist präsent und nimmst damit den Augenblick und dich selbst wahr.
Durch das Lenken der eigenen Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Körperpartie, ist es möglich, diese tief zu entspannen.
Durch eine regelmäßige Praxis förderst du deine Präsenz, deine Entspannungsfähigkeit in akuten Stresssituation, deine allgemeine Stress-Resilienz, deine Körperwahrnehmung und deine Konzentrationsfähigkeit.
In der vorigen Episode - Episode 23 - erkläre ich ausführlicher, wo der Bodyscan herkommt und warum und wie er sich auf deinen Körper und deinen Geist auswirkt.
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, in dem wir schauen, ob ich dir dabei helfen kann, deine innere Unruhe abzubauen, sodass du deine Ziele mit Leichtigkeit und Freude, statt mit Enge und Druck, verfolgen kannst. Dafür habe ich einen 10-wöchigen 1:1 Kurs zum langfristigen Stressabbau konzipiert, der das Auflösen innerer Widerstände auf dem Weg zur körperlichen und mentalen Gelassenheit über Gespräche (vor allem mit auf DICH zugeschnittenen Fragen, die zu Erkenntnissen führen) und präsenzsteigernde Techniken, miteinander vereint. Durch die praktischen Übungen gewöhnen sich dein Körper und dein Geist daran, wahrzunehmen, was im Augenblick geschieht, statt wildem Gedankenkreisen zu verfallen. Es entstehen Klarheit und Gelöstheit, die es dir ermöglichen, standardmäßig tiefe Freude im Alltag wahrzunehmen und dich dabei voller Energie und im Frieden zu fühlen. Wenn das interessant für dich klingt, vereinbare jetzt dein kostenfreies Erstgespräch auf https://striveandbe.com/
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Ich führe dich durch den Bodyscan.
Dabei handelt es sich um eine Übung, bei der man mit der Aufmerksamkeit der Reihe nach durch die einzelnen Körperpartien wandert und ganz bewusst in sie hineinspürt.
Durch die Übung entwickelst du ein verbessertes Körpergefühl, spürst dich wirklich, bist präsent und nimmst damit den Augenblick und dich selbst wahr.
Durch das Lenken der eigenen Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Körperpartie, ist es möglich, diese tief zu entspannen.
Durch eine regelmäßige Praxis förderst du deine Präsenz, deine Entspannungsfähigkeit in akuten Stresssituation, deine allgemeine Stress-Resilienz, deine Körperwahrnehmung und deine Konzentrationsfähigkeit.
In der vorigen Episode - Episode 23 - erkläre ich ausführlicher, wo der Bodyscan herkommt und warum und wie er sich auf deinen Körper und deinen Geist auswirkt.
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19 Minuten
Was ist der Bodyscan?
Woher kommt er und wie wirkt er sich auf deinen Körper und deinen Geist aus?
Diese Fragen beantworten wir in der heutigen Podcast Episode von Strive & Be
Die Vorteile des Bodyscans zu verstehen, kann es dir ermöglichen, ein starkes "Warum" zu entwickeln, das nötig ist, um eine regelmäßige Meditation oder andere Achtsamkeitspraxis in deinem Alltag zu integrieren, sodass du durch sie sowohl akut Stress abbaust, langfristig wesentlich stressresistenter wirst und du deine Konzentrationsfähigkeit verbesserst.
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Woher kommt er und wie wirkt er sich auf deinen Körper und deinen Geist aus?
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17 Minuten
Hast du schonmal den Begriff "Vagusnerv" gehört?
Der steuert die Funktionen im Körper, die uns dabei helfen, wieder zu regenerieren.
Daher wird er auch häufig "Erholungs- oder Ruhenerv" genannt und gehört zum parasympathischen Teil unseres Nervensystems.
In dieser Episode identifizieren wir die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.
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Daher wird er auch häufig "Erholungs- oder Ruhenerv" genannt und gehört zum parasympathischen Teil unseres Nervensystems.
In dieser Episode identifizieren wir die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.
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11 Minuten
In dieser Episode gehen wir auf verschiedene Techniken ein, die es ermöglichen, körperliche Stressreaktionen gar nicht erst so stark verursachen zu lassen und wie du in Situationen, die dich gewöhnlicherweise stressen, stattdessen Stress abbaust.
Dabei gehen wir insbesondere auf die Themen Selbst- und Situationswahrnehmung, Vertrauen und Distanz ein.
Da es sich bei dieser Episode um eine Doppelepisode handelt, identifizieren wir in der nächsten Episode - Nr. 22. - die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.
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Dabei gehen wir insbesondere auf die Themen Selbst- und Situationswahrnehmung, Vertrauen und Distanz ein.
Da es sich bei dieser Episode um eine Doppelepisode handelt, identifizieren wir in der nächsten Episode - Nr. 22. - die Maßnahmen, mit denen wir unseren Parasympathikus gezielt aktivieren und damit eine Entspannungsreaktion auslösen können.
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15 Minuten
Womöglich kennst du das. Du bist irgendwie unterschwellig gestresst, dir tut der Kopf weh, dein Nacken ist verspannt oder vielleicht hast du ein unangenehmes Gefühl im Bauch. Nun stellt sich die Frage: Wie bekomme ich das weg? Wie kann ich mich von Stress befreien?
Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir erst einmal verstehen, wie Stress überhaupt entsteht. Und darum geht es in der heutigen Folge!
Nach dem Hören dieser Episode wirst du wissen, wie Stress in deinem Körper entsteht.
Das ist die Basis, um den entstanden Stress zum Einen erfolgreich abzubauen und zum Anderen bereits im Vorfeld wesentlich weniger davon entstehen zu lassen. Wie du Stress abbauen kannst, erfährst du in meinen nächsten beiden Podcast Episode Nr. 21 und 22.
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Um diese Frage beantworten zu können, müssen wir erst einmal verstehen, wie Stress überhaupt entsteht. Und darum geht es in der heutigen Folge!
Nach dem Hören dieser Episode wirst du wissen, wie Stress in deinem Körper entsteht.
Das ist die Basis, um den entstanden Stress zum Einen erfolgreich abzubauen und zum Anderen bereits im Vorfeld wesentlich weniger davon entstehen zu lassen. Wie du Stress abbauen kannst, erfährst du in meinen nächsten beiden Podcast Episode Nr. 21 und 22.
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16 Minuten
Was ist Gedankenkreisen, was passiert dabei mit uns und wie können wir es beenden?
All das wirst du nach dieser Podcast Episode beantworten können.
Dadurch bist du in der Lage, in jeder Situationen die für dich persönlich geeigneten Maßnahmen zu ergreifen, um den umher springenden Verstand zu beruhigen und statt vergangener oder möglicherweise zukünftig stattfindender Situationen das wahrzunehmen und damit zu erleben, was dich gerade umgibt.
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All das wirst du nach dieser Podcast Episode beantworten können.
Dadurch bist du in der Lage, in jeder Situationen die für dich persönlich geeigneten Maßnahmen zu ergreifen, um den umher springenden Verstand zu beruhigen und statt vergangener oder möglicherweise zukünftig stattfindender Situationen das wahrzunehmen und damit zu erleben, was dich gerade umgibt.
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11 Minuten
Kennst du das? Du sitzt auf einem Stuhl und irgendwie fühlen sich dein Nacken und dein oberer Rücken steif und unbeweglich an oder du hast Schmerzen?
n dieser Episode erfährst, was genau eine Nackenverspannungausmacht, wie sie entsteht und was du tun kannst, um sie aufzulösen. Dadurch kannst du Nackenverspannungen nicht nur vorbeugen, sondern auch bereits bei akuten Verspannungen sowohl die Ursache, als auch die akute Muskelverspannung auflösen.
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n dieser Episode erfährst, was genau eine Nackenverspannungausmacht, wie sie entsteht und was du tun kannst, um sie aufzulösen. Dadurch kannst du Nackenverspannungen nicht nur vorbeugen, sondern auch bereits bei akuten Verspannungen sowohl die Ursache, als auch die akute Muskelverspannung auflösen.
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14 Minuten
Heute erfährst du, was Yin Yoga ist, warum Menschen diese Yoga Art praktizieren und warum sie eine so besonders regenerative Wirkung auf den Körper hat. Dabei gehen wir auch darauf an, wie wir gezielt den Parasympathikus aktivieren - also den Teil unseres Gehirn, der für die Beruhigung unseres Nervensystems zuständig ist - und was dabei im Körper passiert. Das ermöglicht es dir, zu erkennen, ob Yoga für dich ein geeignetes Mittel ist, um körperliche oder geistige Anspannung abzubauen.
Mein Yin Yoga Video bei Sonnenuntergang: https://youtu.be/8gu428vf8zw
Mein Yin Yoga Video bei Sonnenaufgang: https://youtu.be/LZnV6YVC_hw
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Mein Buch "Wie du Ziele verfolgst und bereits auf dem Weg dorthin erfüllt bist": https://www.amazon.de/Ziele-verfolgst-bereits-dorthin-erf%C3%BCllt/dp/3000662979
Folge mir auf Instagram unter: https://www.instagram.com/striveandbe/
Mein Yin Yoga Video bei Sonnenuntergang: https://youtu.be/8gu428vf8zw
Mein Yin Yoga Video bei Sonnenaufgang: https://youtu.be/LZnV6YVC_hw
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14 Minuten
Warum Scrollen wir durch Instagram und klicken uns durch Stories?
Was ist daran gesundheitsschädlich und wie wirkt sich dieses Verhalten auf unseren Körper aus?
In dieser Episode beantworten wir diese beiden Fragen und gehen auch darauf ein, was du konkret tun kannst, um dich vor den negativen Folgen des zu häufigen oder unkontrollierten Social Media Konsums zu schützen. Dadurch verstehst du, was die Social Media Nutzung mit dir macht, welche Folgen das hat und du kannst durch das Erkennen dieser Situation bewusst Maßnahmen ergreifen - auf die wir in dieser Episode auch genauer eingehen - um gesundheitliche Schäden durch Social Media möglichst stark zu reduzieren.
Quellen:
Corby, S. (2019). The everyday device in your home killing hundreds around the globe. The CEO Magazine, September 25. Retrieved from https://www.theceomagazine.com/business/innovation-technology/smartphones-killing-globe/
McAuley, M. T., Kenny, R. A., Kirkwood, T. B., Wilkinson, D. J., Jones, J. J., & Miller, V. M. (2009). A mathematical model of aging-related and cortisol induced hippocampal dysfunction. BMC Neuroscience, 10(1), 26. doi:https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-26
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Was ist daran gesundheitsschädlich und wie wirkt sich dieses Verhalten auf unseren Körper aus?
In dieser Episode beantworten wir diese beiden Fragen und gehen auch darauf ein, was du konkret tun kannst, um dich vor den negativen Folgen des zu häufigen oder unkontrollierten Social Media Konsums zu schützen. Dadurch verstehst du, was die Social Media Nutzung mit dir macht, welche Folgen das hat und du kannst durch das Erkennen dieser Situation bewusst Maßnahmen ergreifen - auf die wir in dieser Episode auch genauer eingehen - um gesundheitliche Schäden durch Social Media möglichst stark zu reduzieren.
Quellen:
Corby, S. (2019). The everyday device in your home killing hundreds around the globe. The CEO Magazine, September 25. Retrieved from https://www.theceomagazine.com/business/innovation-technology/smartphones-killing-globe/
McAuley, M. T., Kenny, R. A., Kirkwood, T. B., Wilkinson, D. J., Jones, J. J., & Miller, V. M. (2009). A mathematical model of aging-related and cortisol induced hippocampal dysfunction. BMC Neuroscience, 10(1), 26. doi:https://doi.org/10.1186/1471-2202-10-26
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20 Minuten
Heute geht es um die verschiedenen Generationen. Von der Generation Best Ager, über die Baby Boomer, bis hin zu den Generationen X, Y und Z.
Du wirst u.a. erfahren, wann die jeweiligen Generations-Angehörigen geboren worden sind, welche Erfahrungen sie geprägt haben, wie ihre Haltungen zu den Themen Technologie & Karriere sind und was einiger ihrer großen Ziele sind.
Das ermöglicht es dir, die Angehörigen der jeweiligen Situationen besser zu verstehen, indem dir klar wird, warum sie etwas tun oder denken. Es wird deutlicher, welche Erfahrungen sie geprägt und wo sie u.a. deshalb hin wollen.
Durch das verbesserte Verständnis entstehen weniger Konflikte im Berufs- und Privatleben, die dem geschuldet sind, dass man nicht versteht, wie der Gesprächspartner - aus einer anderen Generation - so denken oder handeln kann.
Und, du kannst vielleicht auch besser verstehen, wie andere Menschen aus anderen Generationen dich sehen.
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Du wirst u.a. erfahren, wann die jeweiligen Generations-Angehörigen geboren worden sind, welche Erfahrungen sie geprägt haben, wie ihre Haltungen zu den Themen Technologie & Karriere sind und was einiger ihrer großen Ziele sind.
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Durch das verbesserte Verständnis entstehen weniger Konflikte im Berufs- und Privatleben, die dem geschuldet sind, dass man nicht versteht, wie der Gesprächspartner - aus einer anderen Generation - so denken oder handeln kann.
Und, du kannst vielleicht auch besser verstehen, wie andere Menschen aus anderen Generationen dich sehen.
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