Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv
396 Episoden
21 Minuten
In dieser Episode blicken wir gemeinsam zurück auf das Jahr 2024 und werfen gleichzeitig einen Ausblick auf das, was dich 2025 erwartet. David Bachmeier teilt spannende Einblicke aus dem vergangenen Jahr:
70+ neue Klienten – Erfolgsgeschichten & Erfahrungen
25+ Testimonials – Zufriedene Kunden berichten
25+ Experten-Interviews – Wertvolle Insights aus verschiedenen Branchen
Wichtige Meilensteine – TÜV-Rezertifizierung, Charity-Events & 10.000 Follower auf Instagram
Neue Medien & Formate – 100+ YouTube-Podcast-Folgen, neue Videokurse & Blogcasts
Buch-Neuerscheinung – „Endlich glücklich sein“ mit Arbeitsbuch, Hörbuch & Masterclass
Außerdem gibt es einen spannenden Ausblick auf das Jahr 2025:
Erstes großes Kundenevent
Drittes Buch in Planung
Neue Coaching- und Workshop-Formate
Wenn du endlich in deinen Körper kommen willst – sei es durch Abnehmen, Muskelaufbau oder Schmerzreduktion – dann sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf davidbachmeier.com.
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
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Hol dir meine kostenlosen E-Books "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance":
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Hol dir meine kostenlosen Bücher "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance", jeweils auch als Hörbuch sowie zugehöriges Arbeitsbuch erhältlich:
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Hol dir meine 6 Videokurse:
https://www.davidbachmeier.com/videokurse
Nimm an meinen regelmäßig stattfindenden, kostenlosen Online-Workshops zu den Themen Wunschfigur, Muskelaufbau, Schmerzen & Zufriedenheit teil:
https://www.davidbachmeier.com/onlineworkshops
70+ neue Klienten – Erfolgsgeschichten & Erfahrungen
25+ Testimonials – Zufriedene Kunden berichten
25+ Experten-Interviews – Wertvolle Insights aus verschiedenen Branchen
Wichtige Meilensteine – TÜV-Rezertifizierung, Charity-Events & 10.000 Follower auf Instagram
Neue Medien & Formate – 100+ YouTube-Podcast-Folgen, neue Videokurse & Blogcasts
Buch-Neuerscheinung – „Endlich glücklich sein“ mit Arbeitsbuch, Hörbuch & Masterclass
Außerdem gibt es einen spannenden Ausblick auf das Jahr 2025:
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24 Minuten
In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das wohl jeder kennt: Muskelkater.
Er erklärt, was Muskelkater eigentlich ist, warum er oft erst 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftritt und welche Ursachen dahinterstecken. Zudem räumt er mit Mythen auf – ist Muskelkater wirklich ein Zeichen für ein effektives Training? Und hilft Dehnen tatsächlich, um ihn zu vermeiden?
Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie du Muskelkater lindern kannst – von aktiver Bewegung über Hydration bis hin zu Ernährungsempfehlungen. Und natürlich die entscheidende Frage: Wie kannst du Muskelkater von vornherein vermeiden?
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Er erklärt, was Muskelkater eigentlich ist, warum er oft erst 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftritt und welche Ursachen dahinterstecken. Zudem räumt er mit Mythen auf – ist Muskelkater wirklich ein Zeichen für ein effektives Training? Und hilft Dehnen tatsächlich, um ihn zu vermeiden?
Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie du Muskelkater lindern kannst – von aktiver Bewegung über Hydration bis hin zu Ernährungsempfehlungen. Und natürlich die entscheidende Frage: Wie kannst du Muskelkater von vornherein vermeiden?
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21 Minuten
In dieser Episode spricht David zum zweiten Mal mit seinem Klienten Daniel. Vor einem Jahr startete er mit dem Ziel, seine ständige Müdigkeit zu bekämpfen – mit großem Erfolg! Doch dann wollte er mehr: Muskelaufbau und Kraft trotz vollem Terminkalender.
Sie sprechen darüber, wie er sein Training flexibel integriert, warum er sich für ein Homegym entschieden hat und welche Ernährungstipps ihm unterwegs helfen.
Themen:
Energielevel steigern & Müdigkeit besiegen
Muskelaufbau ohne stundenlanges Training
Homegym vs. Fitnessstudio – was passt besser?
Ernährungstipps für vielbeschäftigte Personen
Reinhören lohnt sich!
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14 Minuten
In der heutigen Episode begrüßt David seinen Klienten Johann erneut im Interview – diesmal drei Monate nach dem ersten Gespräch. Johann gibt wertvolle Einblicke in seine Erfolge und Herausforderungen seit Beginn der Zusammenarbeit mit David.
Du erfährst:
Wie Johann es geschafft hat, sein Gewicht trotz Feiertagen und stressigem Alltag langfristig zu halten.
Warum Ernährung, Bewegung und einfache Routinen entscheidend für nachhaltige Erfolge sind.
Wie er durch Davids Konzept ohne Verzicht und Jojo-Effekt seine Wunschfigur erreicht hat.
Außerdem teilt Johann seine Sicht darauf, warum die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Coach wie David so wertvoll ist und für wen dieses Konzept besonders geeignet ist.
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Warum Ernährung, Bewegung und einfache Routinen entscheidend für nachhaltige Erfolge sind.
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15 Minuten
In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das uns alle im Alltag begleitet: Koffein. Egal ob im Kaffee, Tee oder in Energydrinks – Koffein ist allgegenwärtig. Doch wie wirkt es eigentlich, welche Vorteile bietet es, und worauf sollte man achten, um den eigenen Konsum optimal zu gestalten?
David erklärt:
Wie Koffein wirkt: Blockade der Adenosinrezeptoren für mehr Wachheit.
Die ideale Einnahmezeit: Warum Koffein morgens nicht zu früh und abends nicht zu spät konsumiert werden sollte.
Vorteile: Steigerung von Wachheit, kognitiver und körperlicher Leistung, Unterstützung des Fettstoffwechsels und stimmungsaufhellende Effekte.
Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, Schlafprobleme und Suchtpotenzial.
Dosierungstipps: Warum 200–400 mg pro Tag ideal sind und wie individuelle Verträglichkeit eine Rolle spielt.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest und wissen willst, wie du deine physische und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst, bleib bis zum Ende der Folge dran!
Reinhören lohnt sich!
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David erklärt:
Wie Koffein wirkt: Blockade der Adenosinrezeptoren für mehr Wachheit.
Die ideale Einnahmezeit: Warum Koffein morgens nicht zu früh und abends nicht zu spät konsumiert werden sollte.
Vorteile: Steigerung von Wachheit, kognitiver und körperlicher Leistung, Unterstützung des Fettstoffwechsels und stimmungsaufhellende Effekte.
Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, Schlafprobleme und Suchtpotenzial.
Dosierungstipps: Warum 200–400 mg pro Tag ideal sind und wie individuelle Verträglichkeit eine Rolle spielt.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest und wissen willst, wie du deine physische und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst, bleib bis zum Ende der Folge dran!
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20 Minuten
In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Flexibilität und richtiges Dehnen. Warum ist Beweglichkeit so wichtig – nicht nur für Sportler, sondern auch für den Alltag? David erklärt die Unterschiede zwischen Mobilität und Flexibilität und zeigt, wie du dein Beweglichkeitstraining optimal in deinen Alltag integrieren kannst.
Highlights der Folge:
Warum Dehnen nicht nur für Sportler wichtig ist.
Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität.
Die besten Zeiten und Methoden fürs Dehnen.
Häufige Fehler, die du vermeiden solltest.
Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit im Alltag.
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Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität.
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22 Minuten
In dieser Episode beleuchtet David ein kontrovers diskutiertes Thema aus der Gesundheitswelt: Vitamin D. Als TÜV-zertifizierter Personal Trainer mit über acht Jahren Erfahrung und mehr als 400 Klienten, teilt David seine umfassenden Erkenntnisse zur Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.
Highlights dieser Episode:
Funktion von Vitamin D: Welche Rolle spielt es für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die psychische Verfassung?
Der Vitamin D-Wert: Warum es wichtig ist, den eigenen Wert zu kennen, und wie du ihn testen kannst – vom Bluttest beim Arzt bis zum praktischen Selbsttest-Kit für Zuhause.
Ergänzung richtig gemacht: Wie du Vitamin D sicher und effizient dosierst und warum die Kombination mit Vitamin K essenziell ist.
Häufige Fragen: Ist Vitamin D nur ein Sommer-Vitamin? Kann eine Überdosierung gefährlich sein? Und was ist bei genetischen Besonderheiten zu beachten?
Warum diese Episode wichtig ist:
David erklärt, warum ein optimaler Vitamin D-Spiegel ein zentraler Baustein für die allgemeine Gesundheit ist und teilt praktische Tipps, wie du diesen Wert nachhaltig erreichst und hältst.
Hier findest du alle in der Podcastfolge angesprochenen Empfehlungen zusammengefasst:
https://drive.google.com/file/d/1dB2iGU6___nouWtPRzofnLeQ1OEJB4aY/view?usp=sharing
Jetzt reinhören und herausfinden, wie Vitamin D auch deine Gesundheit verbessern kann!
Reinhören lohnt sich!
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Der Vitamin D-Wert: Warum es wichtig ist, den eigenen Wert zu kennen, und wie du ihn testen kannst – vom Bluttest beim Arzt bis zum praktischen Selbsttest-Kit für Zuhause.
Ergänzung richtig gemacht: Wie du Vitamin D sicher und effizient dosierst und warum die Kombination mit Vitamin K essenziell ist.
Häufige Fragen: Ist Vitamin D nur ein Sommer-Vitamin? Kann eine Überdosierung gefährlich sein? Und was ist bei genetischen Besonderheiten zu beachten?
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17 Minuten
In dieser Folge spricht David über Lebensmittelunverträglichkeiten und zeigt:
Den Unterschied zwischen Intoleranzen und Unverträglichkeiten.
Typische Symptome und ihre Ursachen.
Wie ein „Leaky Gut“ Entzündungen fördern kann.
Praktische Schritte zur Verbesserung deiner Lebensqualität.
David teilt seine Erfahrungen aus der Arbeit mit über 400 Klienten und gibt konkrete Tipps, wie du Unverträglichkeiten erkennst und gezielt dagegen vorgehst.
Hier findest du den angesprochenen Lebensmittel-Unverträglichkeitstest:
https://www.cerascreen.de/collections/unvertraeglichkeits-tests/products/lebensmittel-reaktionstest
Auf alle Artikel von Cerascreen erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.
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16 Minuten
In dieser Folge geht David Bachmeier der wohl wichtigsten Frage der letzten Jahre auf den Grund: „Was macht mein Glas Wein am Abend wirklich mit meiner Bikini-Figur?“
Spoiler: Alkohol ist nicht nur der Social-Media-Filter für das echte Leben, sondern auch ein kleines Biest für deinen Stoffwechsel.
David erklärt, warum Alkohol die Fettverbrennung bremst, deinen Muskelaufbau sabotieren kann (ja, auch nach dem härtesten Workout) und dich mit Heißhunger auf Chips, Pizza oder Nutella-Pfannkuchen zurücklässt.
Aber keine Panik: Es gibt auch gute Nachrichten! Mit smarter Planung, besseren Alternativen und ein paar kleinen Tricks kannst du den Alkoholgenuss trotzdem mit deinen Fitnesszielen vereinen.
Themen der Episode:
Was passiert wirklich, wenn du „nur ein Glas“ trinkst?
Warum dein Körper Alkohol als nerviges Prioritätenprojekt sieht.
Der ewige Zwiespalt: Genussmittel oder Muskel-Killer?
Tipps, wie du mit kleinen Änderungen große Unterschiede machen kannst.
Kleine Weisheiten aus der Folge:
„Die Dosis macht das Gift, aber das Timing macht den Unterschied.“
„Manchmal macht der Alkohol dick, manchmal ist es einfach die Pizza danach.“
„20% Genuss, 80% Disziplin – oder andersrum, je nachdem, wie stressig dein Tag war.“
Reinhören lohnt sich!
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Aber keine Panik: Es gibt auch gute Nachrichten! Mit smarter Planung, besseren Alternativen und ein paar kleinen Tricks kannst du den Alkoholgenuss trotzdem mit deinen Fitnesszielen vereinen.
Themen der Episode:
Was passiert wirklich, wenn du „nur ein Glas“ trinkst?
Warum dein Körper Alkohol als nerviges Prioritätenprojekt sieht.
Der ewige Zwiespalt: Genussmittel oder Muskel-Killer?
Tipps, wie du mit kleinen Änderungen große Unterschiede machen kannst.
Kleine Weisheiten aus der Folge:
„Die Dosis macht das Gift, aber das Timing macht den Unterschied.“
„Manchmal macht der Alkohol dick, manchmal ist es einfach die Pizza danach.“
„20% Genuss, 80% Disziplin – oder andersrum, je nachdem, wie stressig dein Tag war.“
Reinhören lohnt sich!
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17 Minuten
In der aktuellen Episode taucht David tief in die Welt eines der bekanntesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel ein: Kreatin.
Du erfährst:
Was ist Kreatin eigentlich? Eine einfache Erklärung der Wirkweise von Kreatin im Energiestoffwechsel und warum es so effektiv ist.
Vorteile für Sport und Gesundheit: Wie Kreatin nicht nur deine Maximalkraft, Schnellkraft und Regeneration verbessert, sondern auch positive Effekte auf die kognitive Leistung hat.
Evidenzbasierte Einblicke: Welche neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse es gibt, beispielsweise zur Reduktion von Spike-Proteinen nach Covid-Infekten oder Impfungen.
Praktische Tipps: Empfehlungen zur Einnahme, Dosierung und welche Form von Kreatin wirklich sinnvoll ist.
Hier findest du meine angesprochene Empfehlung für Kreatin:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/syglabs-nutrition-creatin-monohydrat-pulver-1er-pack-1-x-1-kg/
Reinhören lohnt sich!
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Vorteile für Sport und Gesundheit: Wie Kreatin nicht nur deine Maximalkraft, Schnellkraft und Regeneration verbessert, sondern auch positive Effekte auf die kognitive Leistung hat.
Evidenzbasierte Einblicke: Welche neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse es gibt, beispielsweise zur Reduktion von Spike-Proteinen nach Covid-Infekten oder Impfungen.
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22 Minuten
In der aktuellen Folge widmet sich David Bachmeier einem Thema, das viele Menschen betrifft: Rückenschmerzen.
Erfahre in dieser Episode:
Welche Ursachen und Einflussfaktoren Rückenschmerzen haben können – von Bewegungsmangel über Stress bis hin zu ergonomischen Fehlstellungen.
Warum deine Schlafumgebung, insbesondere die Matratze, eine entscheidende Rolle spielen kann.
Konkrete Tipps und Strategien, um akute Rückenschmerzen zu lindern und langfristig vorzubeugen.
Wie du mit Bewegung, Ernährung und mentalem Stressmanagement deinen Rücken stärkst und dich wieder in deinem Körper wohlfühlst.
David teilt nicht nur wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch seine persönlichen Erfahrungen – von Bandscheibenvorfällen im Kindesalter bis hin zur Diagnose Rheuma.
Reinhören lohnt sich!
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22 Minuten
In dieser sehr persönlichen Episode des Podcasts teilt David Bachmeier seine Geschichte der Heilung von der Diagnose Fibromyalgie. David beschreibt detailliert seinen langen Leidensweg, der von chronischen Schmerzen, Erschöpfung und mentaler Belastung geprägt war. Nachdem er schulmedizinisch als „sportinvalide“ mit Rheuma und Fibromyalgie diagnostiziert wurde, begab er sich auf eine eigene Suche nach Lösungen.
Er gibt wertvolle Tipps, wie Betroffene ihren Weg aus der Schmerzspirale finden können, und zeigt, wie wichtig es ist, die Hoffnung nicht zu verlieren und sich Unterstützung von jemandem zu holen, der diesen Weg selbst gegangen ist.
Highlights dieser Episode:
Wie David zur Diagnose Fibromyalgie kam und welche Herausforderungen er überwinden musste
Welche konkreten Schritte (Ernährung, Bewegung, mentale Arbeit) er unternahm, um schmerzfrei zu werden
Warum es wichtig ist, den Schmerz nicht zur Identität werden zu lassen
Ein praktischer Test, um individuelle entzündungsfördernde Lebensmittel zu identifizieren
Hier findest du den angesprochenen Lebensmittel-Unverträglichkeitstest:
https://www.cerascreen.de/collections/unvertraeglichkeits-tests/products/lebensmittel-reaktionstest
Auf alle Artikel von Cerascreen erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.
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21 Minuten
In der heutigen Folge begrüßt David seine Klientin Silke, die ihre beeindruckende Reise der letzten drei Monate mit uns teilt. Silke erzählt von ihren Anfängen – einer beruflichen Neuorientierung, der Entscheidung, aktiv an ihrem Wohlbefinden zu arbeiten, und ihrem Ziel, langfristige Gewohnheiten aufzubauen.
Highlights der Folge:
Wie Silke ihre chronischen Kopfschmerzen durch Ernährungsanpassungen positiv beeinflusst.
Über 2.200 € Einsparungen pro Jahr durch optimierte Nahrungsergänzungsmittel.
Ihre neu gewonnene Zufriedenheit und Freude an Bewegung.
Hör rein und lass dich inspirieren – von einer ehrlichen Erfolgsgeschichte, die zeigt, dass Veränderung möglich ist, wenn man den richtigen Partner an seiner Seite hat.
Reinhören lohnt sich!
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10 Minuten
In dieser Folge spricht David Bachmeier über ein entscheidendes Mindset, das besonders in der Vorweihnachtszeit relevant ist. Erfahre, warum dein Erfolg durch die 300 Tage des Alltags im Jahr bestimmt wird – und nicht durch die 65 Tage der Eventualitäten wie Geburtstage, Feiertage oder Weihnachtsfeiern.
David teilt seine Erfahrungen aus über acht Jahren Coaching und erklärt, wie du die Weihnachtszeit genießen kannst, ohne dein Fitnessziel oder deinen Fortschritt zu gefährden. Mit seiner Botschaft ermutigt er dich, mit weniger Stress und mehr Gelassenheit in die Feiertage zu gehen, um neue Energie für das kommende Jahr zu tanken.
Highlights der Folge:
Warum nachhaltiger Erfolg im Alltag entsteht.
Der Schlüssel zur Balance zwischen Genuss und Zielorientierung.
Tipps, wie du die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen erleben kannst.
Die Bedeutung von Stressreduktion für langfristige Zufriedenheit und körperliches Wohlbefinden.
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19 Minuten
In dieser Episode begrüßt David seinen Klienten Sven, einen Unternehmer aus Berlin, der vor sechs Monaten mit dem Ziel begann, sein Gewicht zu reduzieren und sich in seinem Körper wieder wohlzufühlen. Gemeinsam reflektieren sie über Svens Reise, die Herausforderungen und Erfolge und wie er es geschafft hat, trotz eines vollen Terminkalenders mehr Leichtigkeit und Struktur in seinen Alltag zu integrieren.
Erfahre:
Wie Sven nach Jahren von Diäten und wenig Struktur seine Gesundheit nachhaltig verbessern konnte.
Warum ein individueller, systematischer Ansatz im Coaching entscheidend war.
Wie kleine Veränderungen große Ergebnisse bringen können – inklusive 7 kg Gewichtsverlust, spürbarem Kraftzuwachs und mehr Beweglichkeit.
Für wen ein solches Coaching geeignet ist und wie man es erfolgreich in den Alltag integriert.
Am Ende gibt Sven wertvolle Einblicke, warum eine empathische und strukturierte Begleitung für ihn der Schlüssel zum Erfolg war und welche Tipps er anderen Menschen mit auf den Weg gibt.
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