Der Körper Kodex mit David Bachmeier Archiv
396 Episoden
27 Minuten
In dieser Episode spricht David mit seiner Klientin Jenni über ihre beeindruckende Transformation in den letzten neun Monaten. Jenni erzählt von ihren Herausforderungen, ihrem Wunsch, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen, und den gesundheitlichen Problemen, die sie zu einer Veränderung bewegten.
Gemeinsam mit David arbeitete sie an einer nachhaltigen Lösung, die nicht nur eine Gewichtsabnahme von sieben Kilo und zehn Zentimeter weniger Bauchumfang brachte, sondern auch ihr Körpergefühl, ihre Hautgesundheit und ihren Hormonhaushalt positiv beeinflusste. Besonders überraschend für Jenni war, dass Sport für sie zur Routine wurde – ein Aspekt, den sie sich früher nie vorstellen konnte.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Jenni es geschafft hat, ohne Jojo-Effekt abzunehmen
Warum Routinen wichtiger sind als reine Disziplin
Welche Rolle Stress und Hormone bei der Gewichtsregulation spielen
Wie sich ihre Einstellung zu Sport und Ernährung nachhaltig verändert hat
Warum Verbindlichkeit und persönliche Unterstützung den Unterschied machen
Jenni teilt offen ihre Erlebnisse, ihre Aha-Momente und gibt wertvolle Einblicke, die auch dir helfen können, deine Wunschfigur zu erreichen – ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit dem richtigen Mindset.
Reinhören lohnt sich!
Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst, dann melde dich bei mir für dein kostenloses Erstgespräch unter:
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Hol dir meine kostenlosen E-Books "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance":
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Hol dir meine kostenlosen Bücher "Endlich Bauch weg", "Endlich glücklich sein" sowie "Endlich High Performance", jeweils auch als Hörbuch sowie zugehöriges Arbeitsbuch erhältlich:
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Nimm an meinen regelmäßig stattfindenden, kostenlosen Online-Workshops zu den Themen Wunschfigur, Muskelaufbau, Schmerzen & Zufriedenheit teil:
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Gemeinsam mit David arbeitete sie an einer nachhaltigen Lösung, die nicht nur eine Gewichtsabnahme von sieben Kilo und zehn Zentimeter weniger Bauchumfang brachte, sondern auch ihr Körpergefühl, ihre Hautgesundheit und ihren Hormonhaushalt positiv beeinflusste. Besonders überraschend für Jenni war, dass Sport für sie zur Routine wurde – ein Aspekt, den sie sich früher nie vorstellen konnte.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Jenni es geschafft hat, ohne Jojo-Effekt abzunehmen
Warum Routinen wichtiger sind als reine Disziplin
Welche Rolle Stress und Hormone bei der Gewichtsregulation spielen
Wie sich ihre Einstellung zu Sport und Ernährung nachhaltig verändert hat
Warum Verbindlichkeit und persönliche Unterstützung den Unterschied machen
Jenni teilt offen ihre Erlebnisse, ihre Aha-Momente und gibt wertvolle Einblicke, die auch dir helfen können, deine Wunschfigur zu erreichen – ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit dem richtigen Mindset.
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17 Minuten
In dieser Episode taucht David tief in ein Thema ein, das essenziell für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist, aber oft übersehen wird: Elektrolyte.
Das erwartet dich:
️ Was sind Elektrolyte und welche Funktionen haben sie?
️ Wie beeinflussen sie deine körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit?
️ Welche Symptome deuten auf einen Mangel hin?
️ Wie kannst du sicherstellen, dass du ausreichend Elektrolyte zu dir nimmst?
️ Brauchst du wirklich Elektrolytmischungen oder reicht eine gesunde Ernährung?
Bonus: David gibt dir konkrete Ernährungstipps, mit denen du deine Elektrolytversorgung optimieren kannst – ganz ohne teure Supplemente oder unnötige Zusätze.
Reinhören lohnt sich!
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14 Minuten
In dieser Episode nimmt David ein Thema unter die Lupe, das viele von uns betrifft: Fertiggerichte. Ob Instant-Nudeln, Fertigpizza oder Mikrowellen-Lasagne – überall sind sie zu finden. Doch wie ungesund sind sie tatsächlich?
David beleuchtet die häufigsten Probleme von Fertiggerichten, darunter:
Hoher Zucker- und Natriumgehalt
Ungesunde Transfette & entzündungsfördernde Öle
Zahlreiche Zusatzstoffe & Konservierungsmittel
Geringe Nährstoffdichte
Doch keine Sorge: Es gibt Alternativen! David zeigt dir, worauf du beim Kauf achten solltest, um eine gesündere Wahl zu treffen. Außerdem gibt er dir eine persönliche Empfehlung für ein Fertiggericht, das nicht nur zeitsparend ist, sondern auch deine Gesundheit unterstützt.
Links & Empfehlungen aus dieser Episode:
PrepMyMeal – gesunde Fertiggerichte
Mit dem Code "DAVIDBACHMEIER" erhältst du 10% OFF auf das gesamte Sortiment.
Reinhören lohnt sich!
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17 Minuten
In dieser Episode begrüßt David seinen Klienten Dominic, der vor sechs Monaten mit klaren Zielen gestartet ist: Schmerzen in der Achillessehne reduzieren, Gewicht verlieren und seine Ernährung nachhaltig in den Alltag integrieren.
Dominic erzählt von seinen Herausforderungen – jahrelanger Handball, der seine Ferse belastete, und einer „Couch-Potato“-Phase mit wenig Sport und ungesunder Ernährung. Statt der empfohlenen OP fand er mit David einen anderen Weg: Schmerzreduktion ohne Eingriff, 8 kg weniger und neue Energie im Alltag.
Wie genau hat er das geschafft? Welche Rolle spielten Ernährung, gezielte Übungen und regelmäßiges Coaching? Und wie schaffte er es, trotz stressigem Job im Außendienst eine nachhaltige Routine aufzubauen?
All das erfährst du in dieser Folge!
Hör rein und erfahre, wie Dominic seinen Körper & Alltag nachhaltig verändert hat!
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Dominic erzählt von seinen Herausforderungen – jahrelanger Handball, der seine Ferse belastete, und einer „Couch-Potato“-Phase mit wenig Sport und ungesunder Ernährung. Statt der empfohlenen OP fand er mit David einen anderen Weg: Schmerzreduktion ohne Eingriff, 8 kg weniger und neue Energie im Alltag.
Wie genau hat er das geschafft? Welche Rolle spielten Ernährung, gezielte Übungen und regelmäßiges Coaching? Und wie schaffte er es, trotz stressigem Job im Außendienst eine nachhaltige Routine aufzubauen?
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Hör rein und erfahre, wie Dominic seinen Körper & Alltag nachhaltig verändert hat!
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18 Minuten
In dieser Folge geht es um ein alltägliches Thema, das oft unterschätzt wird: Softdrinks. Ob Cola, Limonade oder Energydrinks – viele konsumieren sie regelmäßig, ohne sich über die Auswirkungen auf den Körper bewusst zu sein.
David erklärt, welche Effekte Zucker, Süßstoffe und Phosphate auf deinen Stoffwechsel, deinen Blutzuckerspiegel und sogar dein Immunsystem haben.
Du erfährst:
Warum Zucker in Softdrinks Heißhunger und Energielöcher verursacht
Wieso auch Light- und Zero-Getränke nicht unbedenklich sind
Wie Softdrinks dein Mikrobiom und deine Nerven beeinflussen
Warum Phosphate die Kaliumaufnahme blockieren und Fettaufbau fördern
Welche gesunden Alternativen du wählen kannst
Am Ende der Episode erhältst du konkrete Tipps, wie du deinen Softdrink-Konsum optimieren kannst, um langfristig gesünder und leistungsfähiger zu sein.
Reinhören lohnt sich!
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Wieso auch Light- und Zero-Getränke nicht unbedenklich sind
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18 Minuten
In dieser Episode begrüßt David seinen Klienten Boris, der vor sechs Monaten mit dem Ziel gestartet ist, seine Leistungsfähigkeit zu steigern, sein Wohlbefinden zu verbessern und eine langfristige Strategie für Ernährung und Bewegung zu entwickeln.
Boris gibt spannende Einblicke in seine Herausforderungen vor der Zusammenarbeit – von chronischer Erschöpfung über lange Regenerationszeiten bis hin zu inkonsequenter Ernährung – und teilt, welche Veränderungen er in den letzten Monaten durchlaufen hat.
Erfahre, wie ein ganzheitlicher Ansatz, bestehend aus gezielter Analyse, individuellen Anpassungen und einer nachhaltigen Strategie, Boris dabei geholfen hat, seine Ziele zu erreichen. Welche Rolle spielten dabei Themen wie Trampolinspringen, Flüssigkeitszufuhr und eine optimierte Nährstoffaufnahme?
Themen dieser Episode:
Wie Boris trotz hoher beruflicher Belastung seine Performance steigern konnte
Welche Erkenntnisse ihn besonders überrascht haben
Warum eine ganzheitliche Herangehensweise entscheidend für langfristigen Erfolg ist
Seine wichtigsten Learnings für eine nachhaltige Veränderung
Wenn du dich in Boris’ Geschichte wiedererkennst und selbst an deiner Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Körperkomposition arbeiten möchtest, dann sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.davidbachmeier.com.
Viel Spaß beim Zuhören!
Reinhören lohnt sich!
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Themen dieser Episode:
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13 Minuten
In dieser Episode taucht David tief in ein Thema ein, das weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst: das Mikrobiom.
Er erklärt, welche entscheidende Rolle deine Darmflora für deine mentale und physische Gesundheit spielt. Wusstest du, dass dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Angststörungen, Depressionstendenzen, deine Haut und dein Immunsystem hat?
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Darm dein Wohlbefinden bestimmt
Was deine Darmflora schädigt – und wie du das vermeidest
Wie du dein Mikrobiom gezielt stärken kannst, um Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Gesundheit zu optimieren
Hier findest du die angesprochene Empfehlung zu Vita Biosa:
https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/vita-biosa-kraeuter-1-liter-oeko-die-frische-und-saure-variante/
Reinhören lohnt sich!
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Wie du dein Mikrobiom gezielt stärken kannst, um Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Gesundheit zu optimieren
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14 Minuten
In dieser Folge gibt es Real Talk! David nimmt sich dem beliebten Konzept "If It Fits Your Macros" (IIFYM) an. Klingt erstmal praktisch: Solange die Makronährstoff-Vorgaben stimmen, darf alles auf den Teller – egal ob Hühnchenbrust oder Schokolade. Aber funktioniert das wirklich langfristig?
David zeigt die versteckten Risiken dieser Ernährungsweise, warum Mikronährstoffe, Verdauung und Entzündungen nicht ignoriert werden sollten und welche Alternativen langfristig besser funktionieren.
Warum Qualität der Lebensmittel mehr zählt als nur Makronährstoff-Verhältnisse
Der Einfluss auf Blutzucker, Verdauung und Entzündungen
Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest
Drei sinnvolle Alternativen zu IIFYM für eine nachhaltige Ernährungsstrategie
Wenn du langfristig gesund abnehmen, Muskeln aufbauen und dich endlich wieder wohlfühlen möchtest, dann ist diese Episode ein Muss!
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Warum Qualität der Lebensmittel mehr zählt als nur Makronährstoff-Verhältnisse
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35 Minuten
In der aktuellen Episode begrüßt David Jessica Wielens, Transformationscoach, Master in Komplementärmedizin und Heilpraktikerin. Zudem ist sie bald wieder bei Ninja Warrior im Fernsehen zu sehen.
Jessica teilt ihre bewegende persönliche Geschichte – von tiefen Krisen, einer Magersucht bis hin zur eigenen Heilung und Transformation. Sie spricht über die Verbindung von Körper, Geist und Seele und erklärt, warum nachhaltige Veränderung immer auf mehreren Ebenen stattfinden muss.
Du erfährst, wie Jessica es geschafft hat, ihren Weg zu innerer und äußerer Stärke zu finden, welche Rolle mentale Selbstgespräche dabei spielen und warum Sport für sie ein Lebenselixier ist. Außerdem gibt sie spannende Einblicke in ihre Erfahrungen als Mutter und wie sie es geschafft hat, nach der Geburt schnell wieder in ihre Kraft zu kommen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Jessica ihre eigene Transformation gemeistert hat
Warum innere Selbstgespräche entscheidend für dein Leben sind
Weshalb nachhaltige Veränderung nicht mit Quick-Fixes funktioniert
Wie du als vielbeschäftigte Person deine Performance steigerst
Welche Rolle Sport und Bewegung in der Schwangerschaft spielen
Mehr zu Jessica Wielens:
Website: www.jessica-wielens.de
Instagram: @fitwithjess
YouTube: Jessica Wielens
Kontaktiere Jessica direkt per E-Mail oder Telefon – alle Infos auf ihrer Website.
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Jessica teilt ihre bewegende persönliche Geschichte – von tiefen Krisen, einer Magersucht bis hin zur eigenen Heilung und Transformation. Sie spricht über die Verbindung von Körper, Geist und Seele und erklärt, warum nachhaltige Veränderung immer auf mehreren Ebenen stattfinden muss.
Du erfährst, wie Jessica es geschafft hat, ihren Weg zu innerer und äußerer Stärke zu finden, welche Rolle mentale Selbstgespräche dabei spielen und warum Sport für sie ein Lebenselixier ist. Außerdem gibt sie spannende Einblicke in ihre Erfahrungen als Mutter und wie sie es geschafft hat, nach der Geburt schnell wieder in ihre Kraft zu kommen.
In dieser Folge erfährst du:
Wie Jessica ihre eigene Transformation gemeistert hat
Warum innere Selbstgespräche entscheidend für dein Leben sind
Weshalb nachhaltige Veränderung nicht mit Quick-Fixes funktioniert
Wie du als vielbeschäftigte Person deine Performance steigerst
Welche Rolle Sport und Bewegung in der Schwangerschaft spielen
Mehr zu Jessica Wielens:
Website: www.jessica-wielens.de
Instagram: @fitwithjess
YouTube: Jessica Wielens
Kontaktiere Jessica direkt per E-Mail oder Telefon – alle Infos auf ihrer Website.
Reinhören lohnt sich!
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20 Minuten
In dieser Episode spricht David über essentielle Themen rund um Training, Ernährung und Schlafoptimierung.
Themen dieser Folge:
Wie du mit nur 30 Minuten Training pro Tag deinen gesamten Körper bewegst
Warum gezielter Muskelaufbau mehr Zeit und Struktur erfordert
Die Bedeutung eines stabilen Schlafrhythmus und welche Rolle die Leber dabei spielt
Strategien zur Reduzierung von Kaffeekonsum ohne Leistungsabfall
Wie du Heißhunger auf Süßes verstehst und nachhaltig reduzierst
Individuelle Ernährungsansätze: Warum Unverträglichkeitstests sinnvoll sein können
David gibt wertvolle Einblicke aus seiner Erfahrung mit über 240 Klienten und erklärt, wie du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse für deine Gesundheit erzielen kannst.
Reinhören lohnt sich!
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24 Minuten
In dieser Episode taucht David tief in das Thema ein, warum Fitness der unbewusste Engpass vieler Unternehmen ist. Denn egal wie viel Zeit wir haben – entscheidend ist, wie leistungsfähig wir sie nutzen können.
David erklärt, warum körperliche und mentale Fitness essenziell für langfristigen Erfolg sind, insbesondere für Unternehmer und Führungskräfte. Er zeigt, welche Rolle Authentizität und emotionale Klarheit dabei spielen und wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Performance steigern kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Zeitmangel oft eine Ausrede ist und wie du trotzdem fitter wirst
Die Verbindung zwischen Erfolg, Fitness und emotionaler Klarheit
Die 5 Schritte zu mehr Authentizität und Leistungsfähigkeit
Wie du ohne Verzicht abnimmst und Muskeln aufbaust
Warum klassische Disziplin oft scheitert und was wirklich funktioniert
David teilt außerdem wertvolle Einblicke aus seiner langjährigen Erfahrung als TÜV-zertifizierter Personal Trainer und Coach und gibt dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern.
Exklusiv für Hörer: Sichere dir den kostenlosen Zugang zu Davids Online-Kurs „Endlich glücklich sein“. Einfach eine E-Mail mit dem Betreff „Immer Marketing Day“ an info@davidbachmeier.com senden.
Reinhören lohnt sich!
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17 Minuten
In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: Nahrungsergänzungsmittel – welche Hersteller kannst du wirklich vertrauen und woran erkennst du schwarze Schafe?
David zeigt dir, worauf du achten solltest, um nicht auf Marketingtricks und leere Versprechungen hereinzufallen. Denn während Supplements oft als Wundermittel beworben werden, steckt nicht immer das drin, was auf der Packung steht.
Basierend auf seiner Erfahrung gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Unseriöse Hersteller entlarvst – von fehlender Transparenz bis zu übertriebenen Gesundheitsversprechen
Kritische Inhaltsstoffe erkennst und verstehst, welche wirklich sinnvoll sind
Hochwertige Produkte findest, die dich in deiner Gesundheit und Performance unterstützen
Außerdem teilt David seine Top 3 Empfehlungen für Hersteller, denen er selbst vertraut – inklusive exklusiver Rabatte für dich!
Hier findest du die angesprochene Mikronährstoffergänzung von LaVita:
http://lvt.to/B5ZKSF
Hier findest du die angesprochene Empfehlung für pflanzliche Eiweißergänzungen von Rocka Nutrition:
https://www.rockanutrition.de/discount/BACHMEIER
Auf alle Artikel von Rocka Nutrition erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.
Hier findest du die angesprochene Empfehlung für alle weiteren Nahrungsergänzungen von Sunday Natural:
https://www.sunday.de
Auf alle Artikel von Sunday Natural erhältst du inzwischen mit dem Code „TAN09381“ 10% Rabatt auf deine erste Bestellung.
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16 Minuten
In der heutigen Episode spricht David wir über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Body Positivity – steckt dahinter nur der nächste toxische Hype oder ist es der wahre Weg zur Selbstliebe?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken Body Positivity für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um gesellschaftliche Schönheitsideale, sondern auch um die Frage: Wann wird Selbstliebe zur Ausrede für ungesunde Gewohnheiten?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 400 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
Dich in deinem Körper wohlfühlst – unabhängig von gesellschaftlichen Normen
Eine gesunde Balance zwischen Selbstakzeptanz und körperlicher Gesundheit findest
Durch Body Neutrality einen neuen, nachhaltigen Zugang zu deinem Körper entwickelst
Reinhören lohnt sich!
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18 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um ein Thema, das besonders in der kalten Jahreszeit viele betrifft: Atemwegsinfekte und Grippe. Husten, Schnupfen, Heiserkeit – jeder kennt es. Doch wie wirst du eine Erkältung oder Grippe möglichst schnell wieder los?
David gibt dir wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, mit denen du deinen Genesungsprozess unterstützen kannst.
Du erfährst:
Unterschied zwischen Erkältung und echter Grippe (Influenza)
Wie du deinen Körper optimal bei der Heilung unterstützt – von Hydration über Schlaf bis hin zu natürlichen Hausmitteln
Welche Nahrungsergänzungen und Medikamente wirklich helfen
Wie du dein Immunsystem langfristig stärkst, um seltener krank zu werden
Bonus: Lade dir Davids Checkliste zur Vorbeugung & schnellen Genesung direkt aus der Podcast-Beschreibung herunter unter: https://buff.ly/4ghpVxf
Reinhören lohnt sich!
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17 Minuten
In dieser Episode widmet sich David einer spannenden Frage: Lohnt sich eine Infrarotkabine von Physiotherm?
Infrarotkabinen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit – sie sollen Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und das Immunsystem stärken. Doch wie schneiden sie im Vergleich zu einer klassischen Sauna ab? Und lohnt sich die Investition wirklich?
David teilt nicht nur seine fachliche Expertise als TÜV-zertifizierter Personal Trainer, sondern auch seine persönlichen Erfahrungen mit einer Physiotherm-Infrarotkabine, die er seit mehreren Jahren nutzt. Er geht auf die Funktionsweise, Vorteile und mögliche Nachteile ein und zeigt, für wen sich eine solche Anschaffung besonders lohnt.
Themen in dieser Folge:
Wie funktioniert eine Infrarotkabine?
Welche gesundheitlichen Vorteile bringt sie?
Wie unterscheidet sie sich von einer klassischen Sauna?
Lohnt sich die Investition für dich persönlich?
Reinhören lohnt sich!
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