Podcaster
Episoden
31.10.2025
33 Minuten
Kaum jemand kann uns so schnell aus der Fassung bringen wie die
eigene Familie. Du kannst souverän, reflektiert und total „bei dir“
sein – und trotzdem reicht ein Satz deiner Mutter oder der Blick
deines Vaters, und zack: Du bist wieder in alten Mustern gefangen.
Aus der Erwachsenen-Version von dir wird in Sekunden das Kind von
damals – verletzt, getriggert, sprachlos oder im Kampfmodus.
Familie hat diese unglaubliche Kraft, tief in uns etwas zu
aktivieren, das längst vergangen schien. Und genau da setzen Tanja
und Birgit in dieser Folge an. In dieser Folge sprechen Tanja und
Birgit darüber: Warum Familie die stärksten Trigger auslöst Wie
dein limbisches System dein Verhalten steuert – und warum
Veränderung trotzdem möglich ist Wieso Hoffnung oft an Erwartungen
gebunden ist und uns so in alte Dynamiken zurückzieht Was in deinem
Nervensystem passiert, wenn Stress dich in alte Reaktionsmuster
zwingt (Fight, Flight oder Freeze) Und wie du wieder handlungsfähig
wirst, statt automatisch zu reagieren Erkenntnis der Folge: Diese
alten Muster sind einst entstanden, als du klein warst – in
Momenten, in denen du noch keine anderen Möglichkeiten hattest.
Heute darfst du neue Wege wählen. Lösung: Zwischen Reiz und
Reaktion liegt ein kleiner, aber mächtiger Moment – Zeit. Zeit, um
dein Muster zu erkennen. Zeit, um eine andere Entscheidung zu
treffen. ️ Fazit der Folge: Du bist nicht allein. Wenn dich
familiäre Situationen manchmal hilflos zurücklassen, bedeutet das
nicht, dass du versagt hast. Es zeigt nur, dass dein Nervensystem
noch Schutzstrategien aus alten Zeiten nutzt. Was du mitnimmst: Mit
Wissen über deine eigenen Trigger und bewusster Musterunterbrechung
kannst du langfristig neue Strategien entwickeln – und dich Schritt
für Schritt von diesen alten Programmen lösen.
[Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/) gehts zu Birgits Website
[Hier](https://tanja-gatzke.de/) gehts zu Tanjas Website
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19.09.2025
28 Minuten
Taffe Menschen wirken oft souverän und stark – doch genau sie
struggeln häufig mit der Frage: „Wer bin ich eigentlich? Was macht
mich aus?“ Hinter dieser Fassade steckt nicht selten eine Art
innere Starre: Frozen Feelings. Wenn du in dieser Erstarrung bist,
fehlt dir nicht nur das Gefühl für dich selbst, sondern oft auch
die echte Verbindung zu anderen. Freude, Wut, Trauer – alles
scheint gedämpft. Du funktionierst, spielst eine Rolle, doch der
Kontakt zu dir selbst und zu anderen kostet unendlich viel Kraft.
In dieser Folge sprechen Tanja und Birgit darüber: Warum Frozen
Feelings von außen unsichtbar bleiben Wie Überkontrolle und der
Rückzug aus Beziehungen als Schutzmechanismus wirken Wieso „keine
Nähe zulassen“ sich wie Sicherheit anfühlt – aber dich langfristig
einsam macht Was dein Umfeld damit zu tun hat (und warum es nicht
nur an dir liegt) Warum Frozen Feelings kein Dauerzustand sein
müssen Die gute Nachricht: Die Eisdecke lässt sich durchbrechen.
Schritt für Schritt kannst du wieder lernen, zu fühlen – dich
selbst und andere. ️ Fazit der Folge: Frozen Feelings bedeuten
nicht, dass du „kalt“ bist. Sie sind ein Schutz. Und Schutz darf
sich auch wieder lösen. Weiterführender Artikel: [Umgang mit
verdrängten Emotionen – Frozen
Feelings](https://www.managerseminare.de/ms_Artikel/Umgang-mit-verdraengten-Emotionen-Frozen-Feelings,269210)
Du erkennst dich wieder? Dann hör rein – vielleicht ist diese Folge
der erste Schritt, deine eigene Eisdecke zu knacken.
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22.08.2025
36 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag nur noch aus „funktionieren“
besteht? Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, stehen schon zwei neue
vor der Tür. Irgendwann jonglierst du so viele Bälle gleichzeitig,
dass klar wird: Dieses Spiel ist nicht mehr zu gewinnen. Genau
darüber sprechen Tanja und Birgit in dieser Folge: Was passiert,
wenn wir unsere Kompetenz mit Pflicht verwechseln – und warum es so
wichtig ist, sich ehrlich zu fragen: „Muss ich das wirklich alles
selbst machen?“ Themen in dieser Folge: • Warum wir Kompetenz oft
mit Pflicht verwechseln • Wie Stress ein klares Signal sein kann,
Dinge neu zu hinterfragen • Delegieren, Nein sagen, bewusst
entscheiden – statt einfach weiterzumachen • Wieso
Worst-Case-Szenarien helfen können, Kontrolle abzugeben • Was
dahinter steckt, wenn wir nicht loslassen wollen • Und warum die
besten Ideen oft genau dann kommen, wenn wir mal nicht denken
Aha-Momente garantiert: Was würde passieren, wenn du dir erlaubst,
Dinge wegzulassen? Und was hält dich eigentlich wirklich davon ab,
loszulassen? ️ Fazit der Folge: Wir müssen nicht alles können. Und
wir müssen schon gar nicht alles machen. Manchmal ist „sein lassen“
die mutigste Entscheidung. Empfehlungen & Links aus der Folge:
Studie *„I don’t“ vs. „I can’t“: [Zum
Artikel](https://www.jstor.org/stable/10.1086/663212, ) Peter
Drucker: Die fünf entscheidenden Fragen des Managements Du erkennst
dich wieder? Dann gönn dir diese Folge – vielleicht bei einer Tasse
Kaffee oder genau in der Pause, in der du mal bewusst nichts tust.
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25.07.2025
25 Minuten
„Morgen, morgen – nur nicht heute …“ Warum wir so gern Dinge
aufschieben (und wie wir damit aufhören) In dieser Folge nehmen
Tanja und Birgit ein Thema auseinander, das uns alle betrifft –
aber über das kaum jemand ehrlich spricht: Prokrastination. Warum
drücken wir Aufgaben weg, obwohl sie wichtig sind? Warum warten wir
mit dem gesunden Essen, dem Digital Detox oder der ehrlichen
Aussprache, obwohl wir längst wissen, dass es uns guttun würde? Ob
Detox vom Handy, gesunde Ernährung oder einfach mal Gefühle zeigen
– oft liegt’s nicht an Faulheit. Sondern an etwas viel Tieferem:
Angst, Überforderung oder dem Gefühl, es nicht gut genug zu machen.
Themen in dieser Folge: • Warum wir Prokrastination oft mit
Faulheit verwechseln – und was wirklich dahintersteckt • Wie kleine
Vermeidungsstrategien aussehen (Spoiler: sie tragen Yogahosen und
scrollen auf Instagram) • Warum unangenehme Erwartungen uns lähmen
– und wie wir aus dem Gedankenkreisel aussteigen • Wie das Gehirn
mit Visualisierung neue Wege einschlägt (Birgits Geheimwaffe!) •
Pomodoro, Mini-Deals & Co: Birgits & Tanjas Strategien, um
in Bewegung zu kommen – ohne Druck Aha-Momente garantiert: Was
wäre, wenn du das Aufschieben nicht als Schwäche, sondern als
Hinweis verstehst? Was, wenn dein Gehirn einfach gerade
Schutzprogramme fährt – und du lernen darfst, es neu zu
programmieren? ️ Fazit der Folge: Prokrastination ist kein
persönliches Versagen – sondern oft ein Zeichen von innerer
Unsicherheit oder zu hohen Erwartungen. Der erste Schritt?
Verstehen, warum du dich drückst. Der zweite? Liebevoll handeln –
in deinem Tempo. Du erkennst dich wieder? Dann drück auf Pause,
schnapp dir deinen Tee und hör rein. Nicht „wenn alles passt“,
nicht „morgen irgendwann“. Sondern jetzt. Denn du bist wichtig –
genau heute.
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20.06.2025
29 Minuten
**Warum fällt es uns so schwer, uns selbst zur Priorität zu
machen?** In dieser Folge tauchen Birgit und Tanja tief ein in das
Thema Prokrastination in Bezug auf Selfcare: Warum schieben wir
unsere eigenen Bedürfnisse so oft nach hinten – selbst wenn wir
längst wissen, wie gut uns eine kleine Auszeit tun würde? Tanja
fragt sich ganz offen: „Warum habe ich eigentlich genau da
Aufschieberitis – also bei den Dingen, die mir gut tun?“ Ob eine
Yogastunde, ein Spaziergang in der Sonne oder einfach mal nichts
tun: Das schlechte Gewissen meldet sich schneller als der Kalender
„frei“ sagt. Themen in dieser Folge: • Warum wir beim Thema
Selbstfürsorge immer wieder in alte Muster zurückfallen • Der
Unterschied zwischen Lippenbekenntnis („Ich bin mir wichtig“) und
echter innerer Überzeugung • Wie Schuldgefühle uns blockieren – und
was das mit unserer Erziehung, unserer Kultur und unseren
Rollenbildern zu tun hat • Ein 3-Stufen-Modell, das hilft,
Prokrastination zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu finden
• Der feine Unterschied zwischen einem sachlichen
Interessenskonflikt und einem emotionalen Vermeidungsverhalten
Aha-Momente garantiert: Welche Gefühle schiebe ich eigentlich weg,
wenn ich meine Bedürfnisse hintenanstelle? Und was würde passieren,
wenn ich mir selbst endlich erlaube, wichtig zu sein? ️ Fazit der
Folge: Wir sind soziale Wesen – ja. Aber wir dürfen auch für uns
selbst sorgen, ohne uns dafür zu schämen. Denn Selbstfürsorge ist
kein Egoismus. Es ist eine Haltung. Und manchmal auch ein ganz
bewusster Akt von Mut. Du erkennst dich wieder? Dann hör rein, mach
dir eine Tasse Tee – und lass uns gemeinsam überlegen, wie du dich
selbst ernster nehmen kannst. Nicht morgen. Heute.
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Über diesen Podcast
Tanja Gatzke ist beruflich in erster Linie Kommissarin & Coach
für starke Persönlichkeiten. Sie ermittelt gerne an Tatorten des
Lebens und hat sich auf die Themen Burnout, Ängste und Dauerkrisen
spezialisiert. Es kommt öfter vor, dass starke und intelligente
Menschen ihre Gefühle unterdrücken, um ihre Ziele zu erreichen. Auf
Dauer bringt das Stress in berufliche, sowie private Beziehungen
und auch der eigene Selbstwert leidet darunter. Unter ihrem Slogan
"Tatort Dein Leben" hat sie ein Buch veröffentlicht und gibt einen
gleichnamigen Jahreskurs. Als Speakerin hält sie spannende Vorträge
auf Bühnen und sie fesselt gerne bei ihren Trainings in
Unternehmen. Birgit Kersten-Regenstein ist Speakerin, Trainerin und
Systemischer Coach mit den Schwerpunkten Führung, Resilienz und
Konflikte. Mit ihrem Unternehmen Teamkompetenz begleitet und
entwickelt sie seit mehr als 15 Jahren Führungskräfte und ist
Sparringspartnerin bis in die Beiratsebene. Ihr positives und
christlich geprägtes Mindset inspiriert auf der Bühne, in
zahlreichen Videos und demnächst in ihrem ersten Buch. Sie ist
witzig, begeisterte Netzwerkerin und liebt es, sich mit Neuem
auseinanderzusetzen. Neben diesem Podcast moderiert Sie ihren
Impulspodcast: Führung braucht Persönlichkeit. Birgit und Tanja
lernten sich bei ihrer Speakerausbildung kennen und schätzen.
Seitdem sind sie befreundet und in zahlreichen Gesprächen stellten
sie immer wieder fest, wie sehr die gegenseitigen Impulse ihr
eigenes Leben bereichern. Hieraus entstand die Idee für den
gemeinsamen Podcast mit echten unvorbereiteten Gesprächen zu einem
bestimmten Impulsthema. Mal einer Meinung und mal gegensätzlich,
möchte die Beiden Dich inspirieren und energetisieren. Rund um die
Themen: starke Persönlichkeit, Führung, Selbstwert, Beziehungen,
Wachstum, innere Stärke, Resilienz, Kommunikation, Konflike und
vieles mehr. Sei mit Birgit und Tanja im Gespräch - klar und
direkt, wie die Beiden selbst. Und weil Deine Meinung zählt, sind
Birgit und Tanja für Feedbacks offen und freuen sich auf Dein
Kommentar.
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