Freeze: Wenn dein Körper erstarrt, bevor du reagieren kannst

Manchmal passiert es in Sekunden: Du bist eigentlich klar, souverän
und voll bei dir – und trotzdem reicht ein einziger Moment, ein
Wort, ein Blick… und dein Körper macht komplett dicht. Kein
Angriff. Keine Flucht. Nichts. Aus der erwachsenen,
handlungsfähigen Version von dir wird ein erstarrtes „Ich“, das wie
eingefroren wirkt. Sprachlos. Regungslos. Abgekoppelt. Dieses
Phänomen ist keine Schwäche – es ist der Freeze-Zustand, eine tief
verankerte Schutzreaktion deines Nervensystems. Und genau hier
setzen Tanja und Birgit in dieser Folge an. In dieser Folge
sprechen Tanja und Birgit darüber: - Wie dein Nervensystem dich vor
Überforderung schützen will – und dich dabei komplett immobil macht
- Wieso dein Körper reagiert, bevor dein Kopf überhaupt versteht,
was passiert - Warum wir uns im Nachhinein so oft selbst
verurteilen, weil wir „nicht richtig reagiert“ haben - Weshalb
Freeze nicht im Kopf entsteht, sondern tief im Körper und Gewebe
sitzt - Und wie du wieder in Kontakt kommst – mit dir und deiner
Umgebung **Erkenntnis der Folge:** Freeze ist ein automatisiertes
Muster, das sich oft in Millisekunden aktiviert. Es hat dich früher
geschützt – in Momenten, in denen du keine andere Wahl hattest.
Heute darfst du lernen, dieses Muster zu verstehen und Schritt für
Schritt zu lösen. **Lösung:** Zwischen dem Auslöser und deiner
Reaktion liegt ein kleiner, aber entscheidender Moment. Ein Moment,
in dem du: - die Situation kurz verlassen kannst, - vorbereitete
Sätze nutzen kannst („Ich brauche einen Moment“), - oder einfach
nur wahrnimmst: Ah, jetzt passiert’s wieder. Dieser Mini-Moment
schafft Bewegung – und Bewegung löst Freeze. ️** Fazit der Folge:**
Du bist nicht "falsch". Du bist nicht „zu sensibel“. Dein Körper
nutzt nur eine alte Schutzstrategie, die früher überlebenswichtig
war. Heute darfst du lernen, neue Wege zu gehen. **Was du
mitnimmst:** Mit Wissen über Freeze, achtsamer Selbstwahrnehmung
und kleinen Musterunterbrechungen wirst du wieder handlungsfähig.
Du lernst, dich aus der Erstarrung zu lösen – sanft, realistisch
und Schritt für Schritt. [Hier](https://bkr-teamkompetenz.de/)
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Tanjas Website