#HappyWorkingMom Archiv
314 Episoden
20 Minuten
Du sitzt im Meeting.
Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.
Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."
Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.
Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.
Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.
Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.
Dein kostenloser Mental Load Test:
https://selina-furter.de/mental-load-test/
Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:
https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
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Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
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Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
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Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
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Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.
Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
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48 Minuten
"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht."
Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.
Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.
Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung )
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:
Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss
Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange
An alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.
Hier findest du mehr über Barbara:
www.my-pilates-online.com
Instagram @mypilates_barbara
https://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie
25% mit dem Code: Selina25
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Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.
Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung )
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
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Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
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30 Minuten
200 Stunden.
Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.
Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.
Nicht für Beförderungen.
Nicht für Sichtbarkeit.
Sondern für Dinge wie:
Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren
Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten
Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können
Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen
Und das Bittere daran?
Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.
Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.
Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.
Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.
Wir reden viel über Mental Load zu Hause.
Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.
In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:
Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutet
Was die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)
Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.
Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?
https://selina-furter.de/training/
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Nicht für Beförderungen.
Nicht für Sichtbarkeit.
Sondern für Dinge wie:
Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren
Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten
Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können
Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen
Und das Bittere daran?
Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.
Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.
Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.
Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.
Wir reden viel über Mental Load zu Hause.
Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.
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42 Minuten
Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen.
Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist
– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird
– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen ).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
Mich würde interessieren:
Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System?
Mehr zu Daniela erfährst du hier:
https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/
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Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist
– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird
– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen ).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
Mich würde interessieren:
Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System?
Mehr zu Daniela erfährst du hier:
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20 Minuten
„Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit."
Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts.
Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
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Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
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Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
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51 Minuten
Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.
Und genau das ist das Problem.
Nicht der Job.
Nicht die Kinder.
Nicht die To-do-Liste.
Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.
Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.
Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.
Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.
In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen.
Wir sprechen über:
Die 80%-Entscheidung statt Perfektionismus
Micro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“
Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängen
Und wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigen
Anja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.
Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch:
Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.
Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.
Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.
Du führst deinen Fokus.
Und jetzt interessiert mich:
Wo fällt dir der Übergang am schwersten: morgens, im Job oder abends?
Hier findest du mehr über Anja Immler:
https://www.frameandlead.com/
https://www.linkedin.com/in/anja-immler/
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Anja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.
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Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.
Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.
Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.
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23 Minuten
Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.
Ich war so stolz darauf.
Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.
Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.
Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.
In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.
Zum Beispiel diese hier:
„Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings.
„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.
„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.
„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.
„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.
Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.
Hier ist die ganze Folge, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Mythos Nummer vier.
Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig.
Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:
https://selina-furter.de/confidence-training/
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Zum Beispiel diese hier:
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„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.
„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.
„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.
„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.
Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.
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38 Minuten
Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.
Und dann zerplatzt er.
Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.
Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet.
Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.
Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.
Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.
In dieser Folge sprechen wir über:
Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist
Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt
Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist
Warum Erfolg nicht aus Sicherheit entsteht, sondern aus innerer Stimmigkeit und Dranbleiben
Was ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben.
Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, stehen genau an so einem Wendepunkt.
Nach der Elternzeit.
Nach einer Kündigung.
Nach dem Gefühl: „So wie bisher passt es nicht mehr.“
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst:
Mein alter Plan trägt mich nicht mehr.
Für welche Frauen in deinem Netzwerk könnte diese Geschichte gerade wichtig sein? Teile die Folge gerne.
Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:
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Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.
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Was ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben.
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28 Minuten
Zurück in den Job und alles ist anders.
Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.
Vielleicht kennst du das:
Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.
Du fragst dich:
„Wie soll ich das alles schaffen?“
„Bin ich überhaupt bereit?“
„Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“
Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst:
Es ist immer eine komplett neue Situation.
Und sie verdient, gut vorbereitet zu werden.
Als ehemalige Personalleiterin, Coach und Mama weiß ich:
Der Wiedereinstieg ist kein Termin im Kalender. Er ist ein Übergang, der klug gestaltet werden will.
In meiner aktuellen Podcastfolge zeige ich dir:
„Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich stark“
Du erfährst:
Wie du dich mental und organisatorisch auf die Rückkehr vorbereitest
Welche Gespräche du frühzeitig führen solltest (und welche nicht)
Warum dein „Dorf“ jetzt Gold wert ist
Und wie du dich sichtbar und wirksam in deinem Team positionierst – ohne dich zu verbiegen
Diese Folge ist für dich, wenn du sagst:
Ich will zurück in den Job, aber nicht um jeden Preis. Ich will es auf meine Weise tun.
Hör gern rein und teile die Folge mit jemandem, die diesen Übergang auch gerade vor sich hat.
Du bist nicht allein. Und du musst es nicht perfekt machen – nur mutig.
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19 Minuten
Mittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"
Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?
Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."
Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."
Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.
Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.
Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.
Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.
Hug – für emotionale Nähe
Help – für konkrete Lösungen
Heard – als Raum für Worte, ohne „gefixt" zu werden
Und wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.
Anderen. Und vor allem: uns selbst.
Du bist erschöpft? Du optimierst deinen Schlaf.
Du bist überfordert? Du suchst nach besseren Tools.
Du zweifelst? Du versuchst, produktiver zu werden.
Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.
In der neuen Folge erfährst du:
Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache
Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest
Wie die 3 Hs deine Partnerschaft UND deine Führung verändern
Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchst
Wenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶
Meine Frage an dich: Welches H gibst du dir selbst gerade und welches bräuchtest du wirklich?
Und wenn du wissen willst, wie viel Mental Load du trägst: Mach meinen Mental-Load-Test. Dauert 3 Minuten. Und zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst.
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Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.
Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.
Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.
Hug – für emotionale Nähe
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Und wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.
Anderen. Und vor allem: uns selbst.
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Du zweifelst? Du versuchst, produktiver zu werden.
Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.
In der neuen Folge erfährst du:
Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache
Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest
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Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchst
Wenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶
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22 Minuten
Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."
Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."
Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.
Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.
Das Problem ist die Geschichte, die wir über uns selbst erzählen.
Wenn du dir jeden Tag sagst „Ich bin nicht mehr gut genug" – dann wird dein Gehirn anfangen, nach Beweisen dafür zu suchen.
Aber wenn du anfängst zu sagen deine Haltung dir selbst gegenüber zu verändern, dann ändert das alles.
I promise!
Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber:
Warum Selbstzweifel deine Energie mehr rauben als jede To-Do-Liste
Was der Unterschied zwischen Zielen und Identität ist
Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimieren
Du brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.
Hier gehts zum kostenfreien Training "Carry less"
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Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.
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34 Minuten
„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."
Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.
Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.
Denn die Wahrheit ist doch:
Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.
Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:
Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt
Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen
Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende
Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.
Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.
Und trotzdem höre ich immer wieder:
„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."
Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.
Aber weißt du, was auch real ist?
Dass du jetzt schon bereit bist.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:
5 konkrete Strategien für deinen beruflichen Aufstieg
Die wichtigsten Fallen, die du vermeiden musst
Und warum mehr Verantwortung nicht automatisch mehr Zeitaufwand bedeutet
Es geht nicht darum, noch mehr zu arbeiten. Es geht darum, klug zu positionieren, was du sowieso schon kannst.
Meine Frage an dich: Was ist ein Karriereschritt, den du schon lange machen willst – aber bisher zurückgestellt hast?
Und was hält dich wirklich davon ab?
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Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen
Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende
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Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.
Und trotzdem höre ich immer wieder:
„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."
Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.
Aber weißt du, was auch real ist?
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25 Minuten
Vergiss die Vorsätze.
2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.
Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.
In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.
Nicht aus Disziplin.
Sondern aus Selbstführung.
Was du 2026 nicht mehr machst:
Multitasking als Dauerzustand
Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber
Vergleiche, die dich klein machen
Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren
Dich entschuldigen für Ambition
Diese Folge ist für berufstätige Mütter, die ambitioniert sind – aber keine Lust mehr haben, sich dafür aufzureiben.
Meine Frage an dich:
Worauf verzichtest du ab jetzt lieber – um Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt?
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Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.
In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.
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Sondern aus Selbstführung.
Was du 2026 nicht mehr machst:
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Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber
Vergleiche, die dich klein machen
Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren
Dich entschuldigen für Ambition
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18 Minuten
„Wahr statt brav."
Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.
Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.
Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.
Und genau da liegt das Problem.
Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.
Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.
Aber brav sein, kostet Energie.
Wahr sein, gibt sie zurück.
In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dein 2026 wirklich verändern können.
Was brauchst du, um wahr zu sein?
Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.
Was darf dieses Jahr leichter werden?
Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.
Welche Version von dir möchtest du stärken?
Eine Frau, die sich vertraut. Die Grenzen setzt. Die ihre Ambitionen ausspricht.
Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.
Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.
Wenn du 2026 nicht „noch besser funktionieren", sondern mehr bei dir ankommen willst, dann ist diese Folge für dich.
Sag mir: Welche dieser drei Fragen berührt dich gerade am meisten?
Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse:
https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/
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https://selina-furter.de/fahrplan/
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Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
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Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.
Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.
Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.
Und genau da liegt das Problem.
Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.
Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.
Aber brav sein, kostet Energie.
Wahr sein, gibt sie zurück.
In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dein 2026 wirklich verändern können.
Was brauchst du, um wahr zu sein?
Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.
Was darf dieses Jahr leichter werden?
Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.
Welche Version von dir möchtest du stärken?
Eine Frau, die sich vertraut. Die Grenzen setzt. Die ihre Ambitionen ausspricht.
Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.
Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.
Wenn du 2026 nicht „noch besser funktionieren", sondern mehr bei dir ankommen willst, dann ist diese Folge für dich.
Sag mir: Welche dieser drei Fragen berührt dich gerade am meisten?
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27 Minuten
Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.
Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.
Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:
Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.
Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:
Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
Gleichgewicht ist ein Gefühl.
Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.
Lieber kleine Schritte als gar keine.
Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.
Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
Du musst es nicht alleine schaffen.
Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.
Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.
Weniger leisten heißt nicht weniger wert.
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.
Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.
Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen.
Happy New Year!
Selina
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Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
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Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
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Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
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Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.
Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen.
Happy New Year!
Selina
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