#HappyWorkingMom Archiv

Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe Qualifikation. Ein erlerntes Muster. Von klein auf eingeübt.

Gallup hat über zwei Millionen Menschen untersucht. Frauen, die ihre Stärken kennen und täglich einsetzen, sind sechsmal häufiger engagiert und dreimal zufriedener. Sechsmal. Und trotzdem sagen die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wenn ich frage "Was sind deine Stärken?" als Erstes: "Ich weiß nicht, ob das wirklich zählt, aber..."

In meiner neuen Podcastfolge starte ich eine dreiteilige Serie mit einem Framework, das ich TRUST nenne. Hier beginnt es: Warum wir uns unterschätzen. Und wie wir anfangen, das zu verändern.

Wann hast du zuletzt wirklich klar gesagt, worin du gut bist?

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"Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen.

Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet, mit welcher Version von dir du in den Herbst gehst. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die fünf Blockaden, die dich vom echten Abschalten abhalten, wie du sie auflöst und was es beruflich kostet, wenn du nicht abschaltest.

Was ist deine ehrlichste Antwort: Wann hast du zuletzt wirklich abgeschaltet?

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Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt.

Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich.

Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so."

Und schon ist es meins.

Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten.

Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut.

Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat.

In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt.

Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung.

Link zur Folge in den Kommentaren.

Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten  und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern.

#HappyWorkingMom

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Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.

Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist.

"Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."

Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich? Worauf konzentriere ich mich heute zuerst?

Keine dieser Fragen ist beantwortet. Und genau das kostet Energie. Nicht das Tun. Das Nicht-Entschieden-Haben.

In der neuen Folge von Happy Working Mom – Hack Nr. 2 meiner Mental-Load-Serie – geht es genau darum: die offenen Schleifen, die sich heimlich in deinem Kopf stapeln. Und das einfache Modell, mit dem du sie schließt – ohne dass du die Aufgabe sofort erledigen musst.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um den Lärm leiser zu machen.

Welche Frage schwirrt dir gerade im Kopf herum, ohne dass du sie beantwortet hast? Schreib mir gern

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Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.

Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt.

"Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"

Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.

Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.

In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft.

In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.

Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.

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Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll.

Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit Wochen in deinem Kopf kreist. Endlich mal wieder Yoga.

Trotzdem passiert - nichts.

"Ich bin einfach zu undiszipliniert."

Das ist der Satz, den ich häufig höre. Von Frauen, die nebenbei Projekte managen, Kitaplätze organisieren und ihrem Team Halt geben.

Undiszipliniert?

In 15 Jahren HR habe ich eines gelernt: Das Problem liegt nie da, wo wir es vermuten.

Es liegt an Mustern, die so tief sitzen, dass sie im Autopilot laufen. Bevor du überhaupt merkst, dass sie gerade steuern.

In der neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Sarah Wallner genau darüber. Sarah hat selbst erlebt, wie es ist, wenn alles auf einmal kommt - und der Versuch, über Struktur und Ordnung Kontrolle zurückzugewinnen, einfach nicht reicht.

Wir sprechen darüber, woran du erkennst, dass du in einem Muster festhängst und was echte Entlastung von noch einem Planer unterscheidet.

"Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen" - jetzt überall, wo es Podcasts gibt. 

Kennst du diesen Satz? "Ich weiß es doch, aber ich tu's trotzdem nicht." Schreib mir gern.

Hast du beim Zuhören gedacht: "Genau so fühlt sich mein Alltag an"?

Dann findest du hier Sarahs kostenlosen Reset. Du erfährst, was wir Frauen vom Feuer lernen können, damit dein Alltag endlich ruhiger wird:

https://flowwaerts.de/live-impuls/reset

Mehr über Sarah & ihre Begleitung:

https://flowwaerts.de

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Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich.

Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten Unternehmen. Mit echten Frauen.

Ich weiß das, weil ich 15 Jahre lang als Personalleiterin in diesen Räumen saß.

Ich habe Gehaltsrunden moderiert. Ich habe Talentgespräche geführt. Ich habe gesehen, wer befördert wird – und warum.

Und ich kann dir sagen: Es war nicht immer der oder die Beste im Team.

Es war die, über die die richtigen Leute gesprochen haben. Die, die sichtbar war. Die, deren Name fiel, wenn jemand fragte: "Wer wäre gut für diese Rolle?"

29,1 % der Führungspositionen in Deutschland sind weiblich besetzt. Zehn Jahre lang hat sich das um 0,1 Prozentpunkte verändert.

Null Komma eins.

Das macht mich wütend. Und das treibt mich an.

In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter diese Türen. Du erfährst, wie Entscheidungen wirklich fallen und was du konkret tun kannst, damit dein Name in diesen Gesprächen vorkommt.

Sag mir: Hattest du schon mal das Gefühl, dass du übergangen wurdest, obwohl du eigentlich die Richtige warst?

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Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause."

Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast volljährig.

Trotzdem: Kein Job.

Iris Wagner hat sich als alleinerziehende Mutter von der Sachbearbeiterin zur Head of HR hochgearbeitet. In Vollzeit. Mit zwei Kindern.

Und sie hat dabei mehrfach am Rand des Burnouts gestanden – ohne es selbst zu merken. Denn Erschöpfung und Funktionieren schließen sich nicht aus. Man kann beides gleichzeitig sein. Genau das macht es so gefährlich.

Was mich an Iris' Geschichte am meisten getroffen hat?

Sie sagt, der wichtigste Satz, den sie sich selbst irgendwann erlaubt hat, war dieser: "Es ist okay, so zu sein, wie ich bin."

Dieser Satz hat sie 15 Jahre gekostet.

In der neuen Podcast-Folge spricht Iris über das, was berufstätige Mütter wirklich bezahlen. Über Diskriminierung, die in deutschen Unternehmen ganz normal ist. Und darüber, was sie sich anders gewünscht hätte.

Mehr über Iris findest du hier:

https://www.iris-wagner.de/

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Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?"

Sie hat kurz überlegt.

Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren."

Drei Jahre. In denen sie gewartet hat. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Sicherheit. Auf ein Zeichen.

Nur dass das Zeichen nie gekommen ist.

Was aber stattdessen kam: immer mehr Erschöpfung. Immer weniger Kontakt zu sich selbst. Das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben.

Das ist keine Einzelgeschichte. Das ist ein Muster. Ich nenne es die Spirale der Unzufriedenheit.

Und sie dreht sich weiter, ob wir handeln oder nicht. Der Unterschied ist nur die Richtung.

In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir die fünf Stufen dieser Spirale. Damit du erkennst, wo du gerade stehst und weißt, was du von dort aus tun kannst.

Ich lade dich ein mit dem zu arbeiten, was es wirklich braucht: Ehrlichkeit und eine erste Bewegung.

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Dein Gehalt macht dich nicht frei.

Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist die Wahrheit, die die wenigsten von uns laut aussprechen.

Ein Gehalt ist Einkommen. Und Einkommen hört auf, wenn du aufhörst zu arbeiten.

Vermögen ist etwas anderes. Und genau darum geht es in meiner neuen Podcast-Folge.

Ich habe mit Franziska Goldbach gesprochen – Mama von drei Jungs, Investorin und Mentorin für Frauen, die verstehen wollen, wie man mit Immobilien echtes Vermögen aufbaut.

Sie hat 2016 eine Wohnung in Berlin NICHT gekauft – aus Unsicherheit, aus fehlendem Wissen, weil das Umfeld dafür gefehlt hat. Diese verpasste Chance hat sie nicht losgelassen.

2018 hat sie neu gestartet. Diesmal mit Strategie. Heute hat sie ein multimillionenstarkes Immobilienportfolio aufgebaut.

In der Folge sprechen wir darüber:

Was Immobilien eigentlich bedeuten, wenn man null Ahnung hat

Welche Mythen fast alle Frauen glauben (und die einfach nicht stimmen)

Wie viel Geld man wirklich braucht, um anzufangen

Warum gerade WIR berufstätige Mütter das Thema nicht länger ignorieren dürfen

Deine Altersvorsorge wartet nicht auf "irgendwann". Und Immobilien auch nicht.

Mehr zu Franziska findest du hier:

https://www.linkedin.com/in/iam-franziska-goldbach/

https://goldbachmentoring.de/free-guide/

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Es ist 16:45 Uhr.

Dein Kollege fragt, ob du das Protokoll von heute noch übernehmen kannst. Du hast um 17:00 Uhr Kita-Schließzeit.

Und du sagst: "Klar, ich schau kurz."

Du bist um 17:03 Uhr in der Kita, entschuldigst dich bei der Erzieherin — zum dritten Mal diese Woche . Abends, nachdem das Kind schläft, tippst du das Protokoll. Und am nächsten Morgen fragst du dich, warum du so platt bist.

Niemand hat dich gezwungen.

Du hast es selbst getan.

Und genau das ist die Frage, der ich heute nachgehe: Warum eigentlich?

Wir sind groß geworden mit: harmonisieren, andere nicht enttäuschen, Konflikte irgendwie umschiffen. Und dann kommt die Mutterschaft und dreht dieses Muster nochmal auf. Weil Mütter da sind. Mütter geben. Mütter haben eigentlich keine Grenzen.

Aber hier ist, was es dich kostet.

Jedes Ja, das eigentlich ein Nein war, geht auf dein Konto. Weil du dir jedes Mal selbst beweist: Meine Grenzen zählen nicht wirklich. Was die anderen brauchen, kommt zuerst.

Und irgendwann glaubst du das wirklich.

Ich habe das selbst gelernt. Auf die harte Tour.

Als ich noch in HR-Leadership war, war mein Ja immer schnell. Ich war die, die einsprang. Die blieb. Die das Protokoll tippte, wenn alle anderen schon weg waren. Ich war die, die den Arm hob, wenn jemand “Arbeit” sagte.

Ich dachte ernsthaft, mein Wert hängt daran, wie verfügbar ich bin.

Und dann wurde ich an meinem ersten Tag nach der Elternzeit entlassen.

Ich hatte mich kaputt gemacht für eine Institution, die mich in dem Moment, in dem ich sie brauchte, einfach abgelegt hat.

Was ich seitdem weiß: Ein Nein zu sagen ist kein Angriff. Es ist eine Aussage. Darüber, was dir wichtig ist. Darüber, was du dir wert bist.

Das ist Selbstvertrauen in Aktion.

Und noch was, weil ich das gerne klarstelle:

Wenn du Nein sagst zum Protokoll, zur Extra-Aufgabe, zur Anfrage, die eigentlich gar nicht deine ist, dann sagst du gleichzeitig Ja. Ja zu dir. Ja zu deinem Abend. Ja zu dem Akku, den du morgen noch brauchst.

Grenzen setzen ist kein Egoismus. Es ist die ehrlichste Aussage, die du über dich machen kannst.

In Folge 283 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.

Warum du Nein nicht sagst. Was es dich wirklich kostet. Und wie du anfängst, dir selbst den Platz zu geben, den du längst verdient hast.

Reclaim your seat (Anmeldung bis 10. Mai 20 Uhr möglich)

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„Ich habe einfach zu wenig Zeit.“ Diesen Satz höre ich von so vielen berufstätigen Müttern.

Und ganz ehrlich: Er stimmt. Und gleichzeitig auch nicht.

Denn was ich in meinem Gespräch mit Carolin Habekost verstanden habe, ist:

Es geht nicht nur darum, wie viel Zeit du hast.

Sondern darum, wie du mit ihr umgehst.

Carolin arbeitet mit sechs sogenannten Zeit-Archetypen. Und sie zeigen ziemlich schonungslos: Wir verlieren Zeit nicht zufällig. Wir verlieren sie in Mustern.

Zum Beispiel:

– Du sagst zu oft Ja und stellst dich selbst hinten an (Hallo, Mutter Theresa)

– Du willst alles perfekt machen und kontrollieren (Miss Kontroletti lässt grüßen)

– Du passt dich an, statt für dich loszugehen (das liebe Mädchen)

– Oder du verzettelst dich und wunderst dich abends, wo der Tag geblieben ist (die verträumte Fee)

Und dann gibt es noch zwei weitere Archetypen, die Carolin in der Folge vorstellt.

Was mich an dem Gespräch besonders gepackt hat:

Zeitmanagement ist kein Organisationsproblem.

  Es ist ein Identitätsthema.

Solange du nicht verstehst, welches Muster bei dir läuft, wirst du immer wieder in denselben Zeitfallen landen.

Und genau deshalb lohnt es sich, da genauer hinzuschauen.

In der neuen Podcast-Folge sprechen wir darüber:

 – welche Zeit-Archetypen es gibt

 – wie du erkennst, welcher deiner ist

 – und was du konkret verändern kannst, um deine Zeit nicht weiter zu „verplempern“

Wenn du also das Gefühl hast, ständig beschäftigt zu sein, aber trotzdem nie wirklich fertig wirst:

Hör unbedingt rein.

Hier findest du mehr zu Carolin und den kostenlosen Archetypen-Test:

https://www.carolinhabekost.de/

https://www.carolinhabekost.de/quiz/

https://www.instagram.com/carolin_von_mama_konzept/

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Du sitzt im Jahresgespräch. Deine Chefin fragt: "Was waren deine größten Erfolge in diesem Jahr?"

Und du - du, die diesen Job seit Jahren macht, die Krisen gemanagt hat, Dinge angestoßen hat, die heute noch laufen - du zögerst.

Und dann sagst du: "Es lief ganz gut, aber..."

Und redest dein eigenes Jahr klein, bevor irgendjemand anderes die Chance dazu hatte.

Das ist nicht Bescheidenheit. Das ist das Imposter Syndrom nach der Elternzeit.

Und es trifft fast jede ambitionierte Frau nach dem Wiedereinstieg, nicht weil sie schlechter geworden ist, sondern weil die innere Stimme so verdammt überzeugend klingt:

"Die anderen haben weitergemacht, während ich weg war." "Ich muss erst beweisen, dass ich wieder richtig da bin." "Vielleicht wurde das hier auch ohne mich besser."

Diese Stimme fühlt sich an wie Realismus.

Sie ist es nicht.

75 % der weiblichen Führungskräfte haben im Laufe ihrer Karriere Imposter-Gefühle erlebt. Und unter Müttern nach dem Wiedereinstieg ist die Quote noch höher. Eine deutsche Studie zeigt: Genau dann, wenn Frauen am meisten liefern wollen, zweifeln sie am meisten, ob sie es können.

Das hat einen neurobiologischen Grund.

Dein Gehirn hat sich durch die Elternzeit strukturell verändert, das ist wissenschaftlich belegt. Und genau in dem Moment, in dem du zurückkommst, erwartet die Arbeitswelt, dass du einfach weitermachst. Als wäre nichts gewesen.

Was viele nicht wissen: Je mehr du kompensierst, desto stärker wird das Muster. Du bereitest dich doppelt so lange vor. Du sagst Ja, wenn du Nein meinst. Du nimmst Aufgaben an, die du eigentlich abgeben müsstest.

Und innerlich bestätigst du damit jeden Tag: Da fehlt etwas.

Das ist der Teufelskreis. Nicht die Elternzeit.

In dieser Folge spreche ich genau darüber. Den Mechanismus dahinter und drei konkrete Werkzeuge, mit denen du aufhörst, dich selbst kleiner zu reden, als du bist.

Komm in mein nächstes Live-Training:

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„Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“

Und dann stehst du da. Müde. Genervt.

Und mit diesem Gedanken im Kopf:

  Warum kriege ich das nicht besser hin?

Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.

Und das ist es nicht.

In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.

Wir sprechen darüber:

warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen 

warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung ist

und wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragen

Denn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.

Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.

Wenn du also gerade das Gefühl hast, ständig eingreifen zu müssen, dann ist diese Folge für dich.

Hier findest du mehr über Anne:

https://anne-adel.de/

Kostenloses Webinar am 22.04.:

https://lp.anne-adel.de/webinar-geschwisterstreit

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