Podcaster
Episoden
08.04.2026
20 Minuten
Du sitzt im Meeting.
Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.
Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."
Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.
Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.
Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.
Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.
Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/
Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/
Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen
Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de
Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.
Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."
Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.
Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.
Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.
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01.04.2026
48 Minuten
"Ich will so gerne wieder anfangen. Ich schaffe es einfach nicht."
Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.
Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.
Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung )
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:
Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss
Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange
An alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.
Hier findest du mehr über Barbara: www.my-pilates-online.com Instagram @mypilates_barbara https://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie
25% mit dem Code: Selina25
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Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.
Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.
Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung )
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:
Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
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Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange
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25.03.2026
30 Minuten
200 Stunden. Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten. Nicht für Projekte, die sie weiterbringen. Nicht für Beförderungen. Nicht für Sichtbarkeit. Sondern für Dinge wie: Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen Und das Bittere daran? Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf. Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts. Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt. Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen. Wir reden viel über Mental Load zu Hause. Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit. In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:
Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutet Was die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal) Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.
Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch? https://selina-furter.de/training/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/
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18.03.2026
42 Minuten
Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen.
Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist – warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird – und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen ).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
Mich würde interessieren: Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System? Mehr zu Daniela erfährst du hier: https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/
Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch? https://selina-furter.de/training/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/
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Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist – warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird – und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen ).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
Mich würde interessieren: Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System? Mehr zu Daniela erfährst du hier: https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/
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11.03.2026
20 Minuten
„Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit."
Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts.
Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch? https://selina-furter.de/training/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/
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Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts.
Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.
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Über diesen Podcast
Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um
Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich
selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für
ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama
einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext,
Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir
zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt
vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich
bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf
er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören!
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