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Kind, Karriere, Kollaps - Überlebensstrategien im Alltag

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# 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen ihre Stärken systematisch unterschätzen

15.07.2026

21 Minuten

Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe Qualifikation. Ein erlerntes Muster. Von klein auf eingeübt. Gallup hat über zwei Millionen Menschen untersucht. Frauen, die ihre Stärken kennen und täglich einsetzen, sind sechsmal häufiger engagiert und dreimal zufriedener. Sechsmal. Und trotzdem sagen die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wenn ich frage "Was sind deine Stärken?" als Erstes: "Ich weiß nicht, ob das wirklich zählt, aber..." In meiner neuen Podcastfolge starte ich eine dreiteilige Serie mit einem Framework, das ich TRUST nenne. Hier beginnt es: Warum wir uns unterschätzen. Und wie wir anfangen, das zu verändern. Wann hast du zuletzt wirklich klar gesagt, worin du gut bist?

SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€): https://selina-furter.de/the-seat-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/

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# 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist

08.07.2026

27 Minuten

"Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen. Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet, mit welcher Version von dir du in den Herbst gehst. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die fünf Blockaden, die dich vom echten Abschalten abhalten, wie du sie auflöst und was es beruflich kostet, wenn du nicht abschaltest.

Was ist deine ehrlichste Antwort: Wann hast du zuletzt wirklich abgeschaltet?

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# 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem

01.07.2026

17 Minuten

Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt. Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich. Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so." Und schon ist es meins. Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten. Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut. Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat. In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt. Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung. Link zur Folge in den Kommentaren. Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern. #HappyWorkingMom Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/

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# 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen Schleifen in deinem Kopf

24.06.2026

25 Minuten

Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.

Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist.

"Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."

Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich? Worauf konzentriere ich mich heute zuerst?

Keine dieser Fragen ist beantwortet. Und genau das kostet Energie. Nicht das Tun. Das Nicht-Entschieden-Haben.

In der neuen Folge von Happy Working Mom – Hack Nr. 2 meiner Mental-Load-Serie – geht es genau darum: die offenen Schleifen, die sich heimlich in deinem Kopf stapeln. Und das einfache Modell, mit dem du sie schließt – ohne dass du die Aufgabe sofort erledigen musst.

Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um den Lärm leiser zu machen.

Welche Frage schwirrt dir gerade im Kopf herum, ohne dass du sie beantwortet hast? Schreib mir gern

Neues Training am 26.06.2026: https://selina-furter.de/carry-less-training/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/

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# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift

17.06.2026

17 Minuten

Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job. Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt. "Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?" Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war. Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss. In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft. In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast. Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.

Neues Training am 26.06.2026: https://selina-furter.de/carry-less-training/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/

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Über diesen Podcast

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören!

Webseite

#HappyWorkingMom

Urheberangabe

Selina Furter

Episodenlänge

Ø 31 Min.

Erscheint

Wöchentlich

Letzter Check

vor 40 Min.

Zuerst veröffentlicht

vor 4 J.