#HappyWorkingMom

Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war. Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht. Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen: Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren. Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe: Entspannung ist die Basis für alles. Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen. Gleichgewicht ist ein Gefühl. Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir. Lieber kleine Schritte als gar keine. Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer. Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.) Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck. Du musst es nicht alleine schaffen. Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles. Wahre Selbstfürsorge beginnt innen. Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde. Weniger leisten heißt nicht weniger wert. Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output. Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen: Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem. Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst: Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr. Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. Happy New Year! Selina Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich. Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation. Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir. Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen. Dann habe ich etwas für dich: Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen. Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar nicht richtig bei dir. Und genau jetzt brauchst du einen Atemzug. Der DIR gehört. In dieser Folge bekommst du keine To-do-Liste. Keine Optimierungstipps. Keine „So machst du Weihnachten perfekt"-Anleitung. (Never ever ) Sondern eine Frage, die deinen heutigen Tag verändern kann: „Was ist heute wirklich wichtig und für wen mache ich es eigentlich?" Diese Frage zieht dich raus aus dem Autopilot. Sie bringt dich zurück zu dir. Und sie macht Raum für das, was du heute wirklich brauchst. Ich habe für dich eine kurze Visualisierung aufgenommen, nur ein paar Minuten. Stell dir vor, wie du heute Abend am Tisch sitzt. Die Version von dir, die du sein möchtest: Vielleicht ruhig. Vielleicht klar. Vielleicht einfach... bei dir. Du musst heute nicht perfekt sein. Du musst niemandem beweisen, dass du „Weihnachten kannst". Du darfst heute DU sein. Die Folge ist ab jetzt verfügbar, für alle Momente, in denen du heute oder in den nächsten Tagen einen Atemzug nur für dich brauchst. Frohe Weihnachten. Selina 🤍 Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt. Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern. Du erfährst: warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde, wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen, welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstecken, und wie du dein eigenes „Alles“ neu definieren kannst – ohne Perfektionsdruck. Ein ehrlicher Blick auf die Realität von Working Moms – und ein liebevoller Reminder: Du kannst viel wollen. Du musst nichts davon allein tragen. Und schon gar nicht alles gleichzeitig.Viel Spaß beim Reinhören. Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern: „Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“ „Entweder Familie oder Karriere.“ „Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“ Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren. In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über genau das Gegenteil: Was passiert, wenn wir an das UND glauben? Anja ist direkt nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gegangen. 40 %, ein Tag Homeoffice, ein Tag Büro. Ohne einen fertigen Plan. Nur mit dem Mut zu sagen: „Ich probiere das aus. Ich darf das wollen.“ Heute arbeitet sie 60 %, ist noch in Elternzeit und hat mitten in dieser Phase ihr eigenes Business aufgebaut. Nicht, weil alles leicht war. Sondern weil sie verstanden hat: Manchmal entsteht Klarheit erst durchs Tun. Und ein „Ja“ öffnet Türen, die ein „Vielleicht später“ niemals zeigt. Wir sprechen über:  • Mutterschaft ohne Selbstverlust  • Chancen erkennen (auch wenn’s ruckelt)  • Wie man in kleinen Schritten zurück zu sich selbst findet  • Warum Vereinbarkeit kein ODER, sondern ein erweitertes UND ist  • Und was es braucht, um als Mutter nicht nur zu funktionieren, sondern zu gestalten Wenn du gerade spürst, dass da mehr in dir steckt und du nicht weißt, wie das in deinen Alltag passen soll: Diese Folge ist für dich. Sie macht Mut, ohne zu beschönigen. Sie zeigt Möglichkeiten, ohne Druck zu erzeugen. Hier findest du mehr über Anja Immler: https://www.frameandlead.com/ https://www.linkedin.com/in/anja-immler/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind. https://selina-furter.de/fahrplan/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de