Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben Archiv

🪶 Ich darf Nein sagen – Grenzen als Akt der Selbstliebe

Beschreibung:

Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzer Körper Nein meinte?

Diese Folge begleitet dich sanft zurück zu dir – zu einem klaren, liebevollen Nein.

Wir sprechen darüber, warum Grenzen keine Mauern sind, sondern Brücken zu echter Nähe.

Du erfährst, wie dein Körper dir zeigt, wenn du dich übergehst,

und warum jedes ehrliche Nein ein Schritt in Richtung innerer Ruhe ist.

In dieser Folge erwartet dich:

eine ruhige, geführte Mini-Übung zum Thema Grenzen

Impulse, wie du Grenzen achtsam trainierst

ein Perspektivwechsel: Nein sagen als Ausdruck von Selbstachtung

Wenn du spürst, dass du oft zu viel gibst und dich danach leer fühlst –

dann ist diese Folge dein liebevoller Reminder:

Du darfst dich selbst an die erste Stelle setzen.

️ Mehr Impulse, Rituale & Begleitung findest du im Raum für Dich.

Für tägliche Lichtmomente folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/

 Lagom – Die Kunst der Balance

Fühlst du dich oft im „noch ein bisschen mehr“-Modus?

Immer funktionierend, gebend, denkend – und trotzdem leer?

In dieser Folge spreche ich über Lagom, die schwedische Kunst der Balance.

Du erfährst, wie du dein Leben wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringst – zwischen Tun und Sein, zwischen Verantwortung und Ruhe.

 In dieser Folge lernst du:

• warum Balance kein Zustand, sondern eine Bewegung ist

• wie du erkennst, wenn du innerlich aus der Mitte gerätst

• und wie du mit kleinen Pausen dein Nervensystem regulierst

Wenn du spürst, dass du weniger Druck und mehr Leichtigkeit möchtest, begleite ich dich in meinem Minikurs „Lagom – die schwedische Kunst der Balance“.

Dort erwarten dich einfache Übungen und Impulse, die dir helfen,

dein Leben wieder ruhig, klar und im eigenen Rhythmus zu gestalten.

 Jetzt entdecken (17 €): Hier geht es zum Lagom-Minikurs

 Trennung & Herzschmerz – Wenn du dich neu halten musst

Beschreibung:

Es gibt Trennungen, die sieht man –

und Trennungen, die passieren still.

Nach meiner Brustkrebsdiagnose musste ich mich

von der Frau verabschieden, die immer stark war.

Die funktioniert hat.

Die dachte, sie müsste durchhalten, um geliebt zu bleiben.

In dieser Folge spreche ich darüber,

wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst verlierst –

und langsam lernst, dich neu zu halten.

Du erfährst,

🪷 warum dein Körper nach einer Trennung rebelliert,

wie du dich mit dem Halt-Brief beruhigen kannst,

und welche 7 kleinen Anker dich tragen,

wenn alles still geworden ist.

Diese Folge ist keine über das Loslassen.

Sondern über das Bleiben – bei dir.

🤍 Wenn du dir in dieser Zeit Begleitung wünschst,

findest du im Raum für Dich Rituale, Meditationen

und ehrliche Stille, die dich daran erinnern,

dass du dich selbst halten kannst.

Buchung & Infos:

Hier geht es zum Raum für dich

Für tägliche Gedanken, kleine Rituale und ehrliche Einblicke:

https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/

Abonniere diesen Podcast,

wenn du dich nach Tiefe, Ruhe und echten Worten sehnst.

#Selbstmitgefühl #Trennung #RaumfürDich #BrustkrebsReise #Achtsamkeit #PodcastfürsHerz

Du bist müde davon, stark zu sein.

Vom Durchhalten, vom Funktionieren, vom „Ich schaff das schon“.

In dieser Folge spreche ich darüber,

warum „stark sein“ kein Kompliment ist –

sondern manchmal ein stiller Hilfeschrei.

Du erfährst:

• die 3 unsichtbaren Gründe, warum du glaubst, stark sein zu müssen

• die 5 typischen Anzeichen, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft

• und eine einfache Übung, um dich selbst zu halten statt zu funktionieren

Das ist keine Folge über Selbstoptimierung –

sondern über Sanftheit.

Wenn du spürst, dass du das üben willst:

Im Raum für dich findest du einen Ort, an dem du nichts leisten musst, um genug zu sein.

Mehr dazu: klick hier

#selbstmitgefühl #frauenachtsamkeit #ruhefinden #burnoutprävention #mentalhealth #achtsamleben

Licht im Herbst: 7 Mikrorituale für Wärme, Energie & Stimmung

Herbst und Winter bringen weniger Licht – und oft auch weniger Energie.

Wir fühlen uns müde, gereizt, manchmal leer. In dieser Folge zeige ich dir 7 kleine Rituale, die dir helfen, dein inneres Licht zu bewahren.

Von Lichtfenstern bis zu Wärme-Ankern, von kleinen Spaziergängen bis zu Abendritualen – alles leicht umsetzbar, auch wenn der Tag voll ist.

️ Mit dabei: Eine geführte Sinnes-Reset-Übung, die dich sofort erdet und zurück in deinen Körper bringt.

Dein Licht darf auch an grauen Tagen strahlen – für dich und für die Menschen um dich herum.

Für mehr Rituale und Begleitung: Raum für Dich

Folge mir auf Instagram für tägliche Lichtmomente: @lebenstraum_gesundheit

Vom Funktionieren ins Sein: 5 Mini-Pausen, die wirklich etwas verändern

Wir alle kennen das: Der Tag rauscht vorbei, wir funktionieren, machen, tun – und abends bleibt die Frage: Habe ich überhaupt einmal geatmet? Unser Nervensystem versteht keine Vorsätze. Es reagiert auf Signale. Auf kleine, konkrete Taten, die ihm sagen: „Du bist sicher. Du darfst Pause machen.“

In dieser Folge schenke ich dir 5 Mini-Pausen, die so klein sind, dass sie in jeden Alltag passen – und so wirkungsvoll, dass sie dich sofort zurück ins Hier und Jetzt holen. Atemübungen, Körper-Scans, Sinnesanker – spürbar, sofort, machbar.

️ Highlight: Eine geführte Übung „1 % weicher werden“, die dir zeigt, wie winzig kleine Veränderungen Großes bewirken.

Vom ständigen Funktionieren ins wirkliche Sein – das darfst du lernen und leben.

Mehr solcher Übungen findest du in meinem Raum für Dich.

Begleite meinen Alltag auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit

Wie viel Halt hast du gerade? Ein sanfter Resilienz-Check in 10 Fragen

Resilienz heißt nicht: „Zähne zusammenbeißen und durch.“ Resilienz bedeutet: weich bleiben, auch wenn das Leben hart ist. Halt finden – in dir, in Beziehungen, in kleinen Momenten. Aber wie viel Halt hast du gerade wirklich?

In dieser Folge machen wir einen sanften Resilienz-Check: 10 Fragen, die dir zeigen, wo du stehst. Kein Druck, keine Bewertung – nur ein ehrlicher Spiegel. Du bekommst eine Auswertung, die dir Orientierung schenkt: Brauchst du gerade Notfall-Halt, bist du im Aufbau oder geht es darum, deine Routinen zu pflegen?

️ Mit dabei: Eine geführte Übung, in der du dein persönliches Halt-Statement findest – ein Satz, der dich durch den Tag trägt.

Nimm dir diesen Moment der Selbstreflexion – er könnte dein erster Schritt zu mehr Stabilität sein.

Für mehr Begleitung schau in meinen Raum für Dich – dein sicherer Ort für Halt & Neubeginn.

Tägliche Impulse für Resilienz und Selbstmitgefühl findest du auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit

Dein Körper ist nicht dein Gegner – er spricht nur eine andere Sprache

Fühlst du dich oft im Konflikt mit deinem Körper?

Hast du das Gefühl, er macht „nicht mit“, obwohl du doch funktionierst?

In dieser Folge bekommst du eine komplett neue Perspektive:

Dein Körper ist kein Gegner – er ist ein Kommunikationsgenie.

Er spricht nur in einer Sprache, die wir oft vergessen haben zu verstehen.

Du erfährst:

Warum du deinen Körper bisher missverstanden hast (und warum das nicht deine Schuld ist)

Wie Leistungskultur dich von deiner Körperweisheit entfernt

Welche 3 Ebenen der Körpersignale du kennen solltest – mit Beispielen

Eine geführte Körperreise zum direkten Mitmachen (inkl. Atem & Wahrnehmung)

Wie du vom inneren Widerstand in echte Partnerschaft mit deinem Körper kommst

Alltagstools: Check-In-Ritual, Körper-Tagebuch & Dankbarkeitsübung

Diese Folge gibt dir nicht nur Wissen, sondern auch praktische Übungen, mit denen du deinen Körper ganz neu erleben kannst.

Wenn du raus willst aus der Selbstverurteilung und rein in echte Verbindung – dann ist das hier dein Einstieg.

 Jetzt neu: Hol dir kostenfrei meine 5-Tage-Achtsamkeits-Challenge!

Erhalte 5 Tage lang konkrete Impulse, Übungen und Mini-Sessions für mehr Verbindung zu deinem Körper und deiner inneren Ruhe.

 Hier geht’s zur Challenge

Dauererschöpft – obwohl du „alles richtig machst“?

In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Wie ich mitten im Alltag immer leerer wurde und wie mein Körper mir längst klare Signale gesendet hatte – die ich nicht verstanden habe.

Ich zeige dir, warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein weisester Ratgeber.

Du bekommst:

Eine ehrliche, berührende Reise raus aus der Erschöpfung

Geführte Body-Scan-Übung zum direkten Mitmachen

Die Ankertechnik für emotionale Selbstregulation

Tools für deinen Energie-Kompass im Alltag

Tiefe Impulse für mehr Selbstwahrnehmung & Klarheit

Wenn du lernen willst, dich nicht nur durchzuschleppen, sondern wieder lebendig zu fühlen – dann ist diese Folge für dich.

Jetzt reinhören – und deinen Körper neu kennenlernen.

Hol dir auch dein kostenfreie 5-Tage-Achtsamkeits Challenge

 Podcast-Folge

Von total erschöpft zu wieder lebendig – wie ich meinen Körper lesen lernte

Du bist dauerhaft müde, gereizt oder funktionierst nur noch im Alltag – und du weißt nicht, warum?

In dieser emotional ehrlichen Folge teile ich meine persönliche Geschichte vom völligen Energieverlust bis hin zur echten Lebendigkeit – und wie ich gelernt habe, meinen Körper endlich zu verstehen.

Dazu bekommst du praktische Tools, geführte Übungen und einen neuen Blick auf deinen Körper als Verbündeten.

 Was dich in dieser Folge erwartet:

– Einstieg & persönliche Geschichte

– Was dein Körper dir wirklich sagen will

– Geführter Body Scan (mit Pausen)

– Die Ankertechnik Schritt für Schritt

– Dein Energie-Kompass: Beobachten, Planen, Handeln

– Abschlussimpulse & Einladung zu deinem nächsten Schritt

 Dazu bekommst du:

️ Konkrete Körperübungen zum Mitmachen

️ Tiefe Aha-Momente über deine innere Erschöpfung

️ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst

Wenn du sagst: „Das spricht mich an“ – dann freue ich mich, wenn du abonnierst, likst und teilst.

Hier geht es zur Achtsamkeits-Challenge

Zwischen Rückschritt und Neubeginn – wie du dich nicht verlierst, wenn du fällst

In dieser Folge von Lebenstraum Gesundheit spreche ich über einen Moment, den viele kennen – den Rückschritt.

Du hast dich stabil gefühlt, bist Schritte gegangen, und dann kommt er – dieser Einbruch. Der Stillstand. Der Fall.

Aber: Rückschritte bedeuten nicht, dass du wieder bei null bist. Sie sind Teil deines Weges.

Ich zeige dir, warum Rückschritte nicht dein Feind sind, sondern oft die größte Einladung zur Heilung.

Und ich teile mit dir fünf ganz konkrete Tools, die dir in akuten Momenten helfen, wieder bei dir anzukommen.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade kämpfst – und eine Erinnerung brauchst: Du bist nicht allein.

 Mehr Tiefe & Begleitung? Werde Teil meiner Mitgliedschaft:

https://bit.ly/451bLhZ

Lebenstraum Gesundheit – dein Podcast für mentale Stärke, Achtsamkeit und die Kunst, dich immer wieder selbst zu finden.

 Zurück ins Leben – Neue Perspektiven für chronisch Kranke & ihre Familien

Eine chronische Erkrankung verändert alles – nicht nur für Betroffene, sondern auch für ihre Familien. Doch trotz aller Herausforderungen ist ein erfülltes Leben möglich! In dieser Folge erfährst du:

Warum Akzeptanz der erste Schritt zu mehr Lebensqualität ist

Wie Achtsamkeit hilft, den Alltag bewusster zu gestalten

Warum kleine, realistische Ziele so wichtig sind

Wie Familien durch offene Kommunikation & Rituale stärken können

 Du oder ein geliebter Mensch lebt mit einer chronischen Erkrankung? Dann ist diese Episode für dich – voller praktischer Tipps und positiver Impulse, um Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.

 Hol dir noch mehr Unterstützung:

Folge mir auf Instagram für tägliche Inspiration & Austausch: https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/

 Entdecke meine Kurse: Vertiefe dein Wissen und lerne, wie du achtsam und resilient durchs Leben gehst: Hier klicken

 Werde Teil meiner exklusiven Community: Erhalte Zugang zu besonderen Inhalten, Live-Sessions und persönlichem Support: Jetzt Mitglied werden

Zen, aber bitte mit Kaffee! – Achtsamkeit für echte Menschen

Muss Achtsamkeit immer still und meditativ sein?

Nein! Auch mit einer dampfenden Tasse Kaffee in der Hand kannst du achtsam leben.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Achtsamkeit und Kaffee kein Widerspruch sind

Wie du dein Lieblingsgetränk in ein Mini-Meditationsritual verwandelst

Eine einfache Achtsamkeitsübung, die du sofort ausprobieren kannst

Praktische Tipps für bewussten Kaffeegenuss ohne MultitaskingIch bin eine alte Kaffeetante, aber das hält mich nicht davon ab, Zen-Momente zu erleben.

Also schnapp dir deine Tasse, lehn dich zurück und genieße diese entspannte Episode.

Hör jetzt rein & bring mehr Achtsamkeit in deinen Kaffeegenuss! ️

Möchtest du noch tiefer in die Welt der Achtsamkeit eintauchen?Entdecke meinen Kurs "Mit Achtsamkeit durch das Leben" und finde innere Ruhe und Klarheit.

Mehr dazu findest du hier: Mit Achtsamkeit durch das LebenOder werde Teil unserer inspirierenden Gemeinschaft mit einer Mitgliedschaft, die dir Zugang zu exklusiven Inhalten und Unterstützung bietet. Erfahre mehr unter: Mitgliedschaft

 Die Magie von Hygge: Wie du durch kleine Momente dein Wohlbefinden steigern kannst! 

Willkommen zur heutigen Episode, in der wir tief in die Welt von Hygge eintauchen – die dänische Kunst der Gemütlichkeit und wie sie dein Leben transformieren kann.

Hygge kann nicht nur für den Alltag, sondern besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie z. B. Krebs, eine große Unterstützung sein.

Durch bewusste Momente der Ruhe und Freude stärken wir unser inneres Gleichgewicht und schaffen Kraftquellen, die uns in schwierigen Zeiten stabilisieren können.

In dieser Episode erfährst du, wie du kleine Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Ruhe und Freude zu finden. Von der Gestaltung deines Wohlfühlorts bis hin zu Tipps für stressfreie, hyggelige Momente – diese Episode zeigt dir, wie einfach Hygge umzusetzen ist.

Schau auf meinem Instagram vorbei @lebenstraum_gesundheit, wo ich regelmäßig Hygge-Inspirationen und Wohlfühl-Tipps teile.

Lust auf eine tiefere Hygge-Erfahrung? Besuche meinen Minikurs Hygge-Magie und lerne, wie du deinen Alltag nachhaltig hyggeliger gestalten kannst!

 Hör rein, abonniere meinen Kanal für mehr Wohlfühl-Content und lass mich in den Kommentaren wissen: Was ist dein persönlicher Hygge-Moment? 

Was ist chronischer Stress und warum ist es so wichtig das wir damit umgehen bzw. ihn minimieren?

In dieser - sehr kurzen Folge gehen wir auf Stress und Achtsamkeit kein.