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  3. Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben Podcast

Episoden

Episode 120 - 3 Sätze, die Frauen immer wieder hören

17 Minuten
Reiß dich zusammen. Andere haben es schlimmer. Sei doch dankbar.

Drei Sätze, gut gemeint verpackt. Und wissenschaftlich betrachtet ziemlich genau das Gegenteil von Hilfe.

In der neuen Folge geht's um emotionale Invalidierung: was mit dir passiert, wenn deine Gefühle immer wieder als unangemessen abgestempelt werden, und wie Selbst-Validierung stattdessen geht.

Drei Sätze, die Frauen zu oft hören, und warum sie mehr schaden als helfen

Reiß dich zusammen, andere haben es schlimmer, sei doch dankbar. Drei Klassiker, die alle dasselbe sagen: Dein Gefühl ist nicht angemessen. In dieser Folge erkläre ich, was das mit dir macht und wie Selbst-Validierung als Gegenmittel funktioniert.

Das erwartet dich:

Was toxische Positivität wirklich bedeutet, und warum sie nicht funktioniert

Das Konzept comparative suffering und warum es niemandem hilft

Eine 90-Sekunden-Übung zur Selbst-Validierung, direkt zum Mitmachen

FOLGE 119— Müde oder erschöpft?

17 Minuten
Du hast geschlafen. Sieben Stunden, vielleicht sogar acht. Und trotzdem liegt da diese Schwere in den Schultern, noch bevor der Tag richtig angefangen hat.

Müdigkeit und Erschöpfung fühlen sich am Anfang gleich an. Sind sie aber nicht. Der eine Zustand verschwindet nach einer ruhigen Nacht. Der andere sitzt im Nervensystem, nicht im Schlafdefizit.

In der neuen Folge erkläre ich, was in deinem Nervensystem passiert, wenn aus Müdigkeit Erschöpfung wird, und was Schlaf allein nicht reparieren kann.

Müde oder erschöpft? Der Unterschied, den niemand erklärt

Du schläfst genug und bist trotzdem erschöpft. In dieser Folge zeige ich dir, warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Nervensystem, das seit Wochen oder Monaten im Alarmzustand feststeckt.

Das erwartet dich:

Der Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung, ganz konkret erklärt

Vier Anzeichen, an denen du erkennst, dass mehr als eine ruhige Nacht fehlt

Eine Atemübung, die du sofort ausprobieren kannst

Wenn du merkst, dass eine einzelne Übung bei dir schon lange nicht mehr reicht: STARK durch Achtsamkeit und Resilienz begleitet dich acht Wochen lang, live, dabei, wieder anzukommen statt nur zu funktionieren.

Noch bis zum 28. August für 333 €, danach 599 €.

Link zum Kurs

Episode 118 - Dein Kopf ist schon weiter als dein Körper

17 Minuten
Kennst du das, du duschst und weißt hinterher nicht mehr, ob du dir die Haare gewaschen hast. Oder du sitzt beim Abendessen und merkst, dein Kopf war die ganze Zeit schon woanders. In dieser Folge erzähl ich dir, warum das kein Zeichen von Unaufmerksamkeit ist, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat, sich selbst zu überholen. Mit einer sehr persönlichen Geschichte aus meiner eigenen Diagnose-Zeit und einer kleinen Übung, die du sofort ausprobieren kannst, um Kopf und Körper wieder zusammenzubringen.

Falls dein Kopf besonders abends nicht zur Ruhe kommt, hab ich genau dafür meine App gebaut. Meditationen, Atemübungen und Traumreisen für den Alltag, kein Abo, kein Kleingedrucktes. Hol dir deinen 0€ Zugang: Hier geht es zu deiner App

Wenn du merkst, dass dieser Zustand bei dir nicht die Ausnahme, sondern der Normalfall ist, begleite ich dich acht Wochen lang in Stark durch Achtsamkeit und Resilienz. Mehr dazu in der Folge.

Episode 117 - Atem als Erste-Hilfe-Koffer fürs Nervensystem

19 Minuten
Der Kopf ist müde, der Körper unruhig, und beides passt nicht zusammen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Anspannung festhält, obwohl der Auslöser längst vorbei ist, warum der Rat einfach mal tief durchatmen oft genau das Falsche bewirkt, und wie du mit einer verlängerten Ausatmung deinem Nervensystem das Signal Gefahr vorbei sendest. Mit einer 3-Minuten-Übung, die ich live mit dir mache. Ohne App, ohne Vorbereitung, mitten im Alltag.

Der Artikel zur Folge

Folge gern meinem Kanal, wenn du öfter solche kleinen Übungen für dein Nervensystem willst.

Und falls du die Atemübung aus der Folge angeleitet aufs Ohr haben möchtest:

Im Minikurs Mein erster Reset findest du sie zusammen mit fünf weiteren körperbasierten Audio-Übungen.

Episode 116 - 4 Resilienz-Mythen, die dich krank machen können

16 Minuten
„Bleib positiv. Reiß dich zusammen. Andere haben's schwerer." – vielleicht hast du diese Sätze selbst schon geglaubt. Ich jahrelang. Ich war die Starke. Für alle. Bis mein Körper irgendwann Feierabend gemacht hat.

In dieser Folge nehme ich vier Mythen über Resilienz auseinander, die sich hartnäckig halten – und die dich unbemerkt Kraft kosten. Denn vieles, was wir über innere Widerstandskraft zu wissen glauben, stimmt einfach nicht. Es klingt nur gut.

Du erfährst:

warum echte Resilienz Schwäche mit einschließt – statt sie zu verbieten

dass Widerstandskraft in jedem Alter lernbar ist, auch nach Jahren der Erschöpfung

warum „positiv denken" dich nicht stärker macht, sondern oft leiser leiden lässt

weshalb Hilfe annehmen kein Ausstieg aus der Stärke ist, sondern ihr Anfang

Und du bekommst zwei Bilder mit, die dir echte Resilienz zeigen: das Gummiband, das nur dann stark bleibt, wenn es sich auch entspannen darf. Und der Baum im Sturm, der nachgibt, ohne zu brechen.

Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst – und innen längst spürst, dass etwas anders werden darf.

—

Mein Kurs „Stark durch Achtsamkeit und Resilienz":

Ein 8-Wochen-Begleitprogramm mit festen Live-Zeiten. Du lernst nicht, härter zu werden, sondern beweglicher – in einer Gruppe und mit mir an deiner Seite.

 hier geht es zum Kurs

—

Ich bin Maja Häck – Achtsamkeits- und Resilienztrainerin, Resilienzcoach und psychoonkologische Beraterin. Ich begleite Frauen raus aus dem Funktionieren, rein ins Ankommen.

Website: https://majahaeck.de

Instagram: @maja.haeck
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Über diesen Podcast

Manchmal wirft uns das Leben aus der Bahn: Krankheit, Burnout, Trennung oder innere Leere. Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum. Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung. Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen. Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten. Dein Raum für Neubeginn.
Webseite
Brustkrebs - Lebe deinen Lebenstraum trotz Brustkrebs-
Urheberangabe
Maja Haeck
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 44 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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