MitoBiom - natürlich gesund mit Darm und Mitochondrien Archiv
61 Episoden
34 Minuten
Wechseljahre verstehen – was im Körper passiert & wie du diese Phase bewusst begleiten kannst
In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Monique Thill und Leonie Kraus über das wichtige Thema Wechseljahre und wie Frauen diese besondere Lebensphase ganzheitlich unterstützen können.
Gemeinsam klären wir, was die Wechseljahre genau sind, wann sie beginnen und wie lange sie andauern. Du erfährst, welche hormonellen Veränderungen im Körper stattfinden und welche Beschwerden dabei auftreten können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und gezielte Nährstoffe spielen und teilen wertvolle Tipps, wie du gestärkt und möglichst beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommst.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– die Wechseljahre besser verstehen möchtest
– typische Beschwerden einordnen und gezielt angehen willst
– deinen Körper in dieser Phase ganzheitlich unterstützen möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Heilpraktikerin Monique Thill und Leonie Kraus über das wichtige Thema Wechseljahre und wie Frauen diese besondere Lebensphase ganzheitlich unterstützen können.
Gemeinsam klären wir, was die Wechseljahre genau sind, wann sie beginnen und wie lange sie andauern. Du erfährst, welche hormonellen Veränderungen im Körper stattfinden und welche Beschwerden dabei auftreten können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Ernährung und gezielte Nährstoffe spielen und teilen wertvolle Tipps, wie du gestärkt und möglichst beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommst.
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24 Minuten
SIBO verstehen – Ursachen, Symptome & Wege zurück zur Darmbalance
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Thomas Bacharach und Leonie Kraus über das Thema SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) und welche Auswirkungen sie auf unsere Gesundheit haben kann.
Gemeinsam klären wir, was hinter dem Begriff SIBO steckt und wie eine Fehlbesiedlung im Dünndarm überhaupt entsteht. Du erfährst, welche typischen Symptome darauf hinweisen können, wie SIBO diagnostiziert wird und ob daraus weitere gesundheitliche Probleme entstehen können. Außerdem sprechen wir über verschiedene Therapiemöglichkeiten, die Rolle der Ernährung sowie wichtige Nährstoffe und geben dir Tipps, wie du deinen Darm langfristig schützen kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– unter Verdauungsbeschwerden leidest und nach Ursachen suchst
– mehr über SIBO und seine Auswirkungen erfahren möchtest
– deinen Darm gezielt unterstützen und ins Gleichgewicht bringen willst
Mehr zu Dr. Thomas Bacharach
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Thomas Bacharach und Leonie Kraus über das Thema SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) und welche Auswirkungen sie auf unsere Gesundheit haben kann.
Gemeinsam klären wir, was hinter dem Begriff SIBO steckt und wie eine Fehlbesiedlung im Dünndarm überhaupt entsteht. Du erfährst, welche typischen Symptome darauf hinweisen können, wie SIBO diagnostiziert wird und ob daraus weitere gesundheitliche Probleme entstehen können. Außerdem sprechen wir über verschiedene Therapiemöglichkeiten, die Rolle der Ernährung sowie wichtige Nährstoffe und geben dir Tipps, wie du deinen Darm langfristig schützen kannst.
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24 Minuten
Mikrobiom verstehen – warum deine Darmbakterien so entscheidend für deine Gesundheit sind
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Jürgen Träger und Leonie Kraus über das faszinierende Thema Mikrobiom und welche zentrale Rolle es für unser Wohlbefinden spielt.
Gemeinsam klären wir, was genau das Mikrobiom ist und wie viele Bakterien tatsächlich in unserem Darm leben. Du erfährst den Unterschied zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien, welche wichtigen Aufgaben sie im Körper übernehmen und wie sich unser Mikrobiom bereits von der Mutter auf das Kind überträgt. Außerdem sprechen wir darüber, welche Faktoren eine Dysbalance (Dysbiose) auslösen können und wie du dein Mikrobiom gezielt durch Ernährung und wichtige Nährstoffe unterstützen kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– verstehen möchtest, wie dein Mikrobiom funktioniert
– mehr über die Bedeutung deiner Darmgesundheit erfahren willst
– deinen Darm gezielt stärken und ins Gleichgewicht bringen möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Jürgen Träger und Leonie Kraus über das faszinierende Thema Mikrobiom und welche zentrale Rolle es für unser Wohlbefinden spielt.
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27 Minuten
Nicht-alkoholische Fettleber verstehen – Ursachen, Risiken & wie du deine Leber gezielt unterstützt
In dieser Podcast-Folge sprechen Prof. Dr. Nicolai Worm und Leonie Kraus über das Thema nicht-alkoholische Fettleber und warum sie heute immer mehr Menschen betrifft.
Gemeinsam klären wir den Unterschied zwischen der alkoholischen und nicht-alkoholischen Fettleber und werfen einen Blick darauf, wie verbreitet diese Erkrankung mittlerweile ist. Du erfährst, welche Faktoren eine Fettleber begünstigen, welche Auswirkungen sie auf den gesamten Körper haben kann und warum sie oft lange unbemerkt bleibt. Außerdem sprechen wir über Diagnosemöglichkeiten sowie konkrete Wege, wie du deine Leber bei der Regeneration unterstützen kannst – insbesondere durch eine gezielte Ernährung und wichtige Nährstoffe.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über die Ursachen und Folgen einer Fettleber erfahren möchtest
– wissen willst, wie du deine Leber aktiv unterstützen kannst
– deine Ernährung gezielt für deine Lebergesundheit optimieren möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Prof. Dr. Nicolai Worm und Leonie Kraus über das Thema nicht-alkoholische Fettleber und warum sie heute immer mehr Menschen betrifft.
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32 Minuten
Knochen verstehen – Aufbau, Stabilität & wie du sie langfristig stärken kannst
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über das wichtige Thema Knochengesundheit und warum starke Knochen die Basis für unser Wohlbefinden sind.
Gemeinsam klären wir, was Knochen eigentlich sind und wie sie aufgebaut sind. Du erfährst, welche Funktionen sie in unserem Körper übernehmen und warum sie im Laufe des Lebens an Stabilität verlieren können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Nährstoffe für gesunde Knochen besonders wichtig sind und welche vorbeugenden Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Knochen langfristig zu stärken.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– verstehen möchtest, wie deine Knochen aufgebaut sind
– wissen willst, wie du Knochenschwäche vorbeugen kannst
– deine Knochengesundheit aktiv unterstützen möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über das wichtige Thema Knochengesundheit und warum starke Knochen die Basis für unser Wohlbefinden sind.
Gemeinsam klären wir, was Knochen eigentlich sind und wie sie aufgebaut sind. Du erfährst, welche Funktionen sie in unserem Körper übernehmen und warum sie im Laufe des Lebens an Stabilität verlieren können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Nährstoffe für gesunde Knochen besonders wichtig sind und welche vorbeugenden Maßnahmen du ergreifen kannst, um deine Knochen langfristig zu stärken.
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38 Minuten
Eisen verstehen – warum es so wichtig ist & wie du einen Mangel erkennst und vermeidest
In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Eisen und seine zentrale Rolle für unsere Gesundheit.
Gemeinsam klären wir, wofür unser Körper Eisen überhaupt braucht und welche Risikogruppen besonders häufig von einem Mangel betroffen sind. Du erfährst den Unterschied zwischen Eisenmangel und Eisenmangelanämie, welche Symptome darauf hinweisen können und wie ein Mangel diagnostiziert wird. Außerdem sprechen wir über die empfohlene Zufuhr, eisenreiche Lebensmittel sowie den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Quellen. Abschließend erfährst du, was die Eisenaufnahme fördert oder hemmt und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– Anzeichen eines Eisenmangels besser erkennen möchtest
– deine Eisenversorgung gezielt verbessern willst
– mehr über Ernährung und Aufnahme von Eisen erfahren möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Eisen und seine zentrale Rolle für unsere Gesundheit.
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23 Minuten
Lactoferrin verstehen – seine Wirkung im Körper & warum es für dein Immunsystem so wertvoll ist
In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über Lactoferrin und welche wichtige Rolle dieser besondere Stoff für unsere Gesundheit spielt.
Gemeinsam klären wir, was Lactoferrin genau ist und wie es im Körper wirkt – insbesondere im Zusammenspiel mit unserem Immunsystem. Du erfährst, wo Lactoferrin natürlicherweise vorkommt und worin der Unterschied zwischen dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem liegt. Außerdem sprechen wir darüber, warum Eisen und Lactoferrin eng miteinander verbunden sind, ob du Lactoferrin über die Ernährung aufnehmen kannst und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über dein Immunsystem und seine Funktionen erfahren möchtest
– verstehen willst, wie Lactoferrin im Körper wirkt
– wissen möchtest, ob eine Supplementierung für dich sinnvoll sein kann
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In dieser Podcast-Folge sprechen Kira Schümmer und Leonie Kraus über Lactoferrin und welche wichtige Rolle dieser besondere Stoff für unsere Gesundheit spielt.
Gemeinsam klären wir, was Lactoferrin genau ist und wie es im Körper wirkt – insbesondere im Zusammenspiel mit unserem Immunsystem. Du erfährst, wo Lactoferrin natürlicherweise vorkommt und worin der Unterschied zwischen dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem liegt. Außerdem sprechen wir darüber, warum Eisen und Lactoferrin eng miteinander verbunden sind, ob du Lactoferrin über die Ernährung aufnehmen kannst und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.
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26 Minuten
Jod verstehen – warum es für deine Schilddrüse unverzichtbar ist & wie du einen Mangel erkennst
In dieser Podcast-Folge sprechen Kyra Kaufmann und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Jod und seine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.
Gemeinsam klären wir, was Jod genau ist und wo es im Körper vorkommt. Du erfährst, welche wichtigen Funktionen es – insbesondere für die Schilddrüse – übernimmt und wie ein Jodmangel entstehen kann. Außerdem sprechen wir über typische Symptome, geeignete Testmöglichkeiten und die empfohlene Zufuhr. Abschließend erhältst du wertvolle Hinweise, worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Jod achten solltest.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über die Bedeutung von Jod für deinen Körper erfahren möchtest
– Anzeichen eines Jodmangels besser erkennen willst
– deine Schilddrüsengesundheit gezielt unterstützen möchtest
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In dieser Podcast-Folge sprechen Kyra Kaufmann und Leonie Kraus über das essenzielle Spurenelement Jod und seine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit.
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31 Minuten
Schlaf & Darm verstehen – wie deine Darmgesundheit deine Schlafqualität beeinflusst
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Sabine Paul und Leonie Kraus darüber, wie eng Darm und Schlaf miteinander verbunden sind und welchen Einfluss sie auf unser Wohlbefinden haben.
Gemeinsam klären wir, warum Schlaf für unseren Körper so essenziell ist und was währenddessen eigentlich passiert. Du erfährst, welche Schlafphasen es gibt und wie der Darm unsere Schlafqualität beeinflussen kann. Außerdem sprechen wir über eine darm- und schlaffreundliche Ernährung, die richtigen Essenszeiten und welche Auswirkungen schlechter Schlaf auf unser Leben hat. Abschließend erhältst du praktische Tipps zur Optimierung deines Schlafs sowie Einblicke in die Rolle von Melatonin und wichtigen Nährstoffen.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– deine Schlafqualität nachhaltig verbessern möchtest
– den Zusammenhang zwischen Darm und Schlaf verstehen willst
– praktische Tipps für besseren und erholsameren Schlaf suchst
Mehr zu Dr. Sabine Paul
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26 Minuten
Omega-3 verstehen – gesunde Fette, ihre Wirkung & worauf du achten solltest
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Reinhard Wähler und Leonie Kraus über Omega-3-Fettsäuren und warum sie eine so wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen.
Gemeinsam klären wir die Grundlagen rund um Fettsäuren und den Unterschied zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten. Du erfährst, welche Fettsäuren eher ungünstig sind und wie sich Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren unterscheiden – insbesondere im Hinblick auf das richtige Verhältnis. Außerdem sprechen wir darüber, wie du ausreichend Omega-3 über die Ernährung aufnehmen kannst, welche Wirkung sie im Körper haben und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Abschließend geben wir dir praktische Tipps für die Auswahl von geeigneten Ölen zum Kochen und Braten.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über gesunde und ungesunde Fette erfahren möchtest
– deine Ernährung gezielt mit Omega-3 optimieren willst
– verstehen möchtest, worauf es bei der Auswahl von Ölen und Supplements ankommt
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Reinhard Wähler und Leonie Kraus über Omega-3-Fettsäuren und warum sie eine so wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen.
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21 Minuten
Sekundäre Pflanzenstoffe verstehen – ihre Vielfalt, Wirkung & warum sie so wichtig für deine Gesundheit sind
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über sekundäre Pflanzenstoffe und welche bedeutende Rolle sie für unseren Körper spielen.
Gemeinsam klären wir, was sekundäre Pflanzenstoffe eigentlich sind und welche unterschiedlichen Arten es gibt. Du erfährst, wo sie natürlicherweise vorkommen, wie sie im Körper wirken und welche Menge für eine gesunde Ernährung empfohlen wird. Außerdem sprechen wir über das Thema Bioverfügbarkeit und worauf du achten solltest, wenn du Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen auswählst.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über die Wirkung pflanzlicher Inhaltsstoffe erfahren möchtest
– deine Ernährung bewusster und vielfältiger gestalten willst
– verstehen möchtest, worauf es bei pflanzlichen Nährstoffen wirklich ankommt
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In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Doerthe Nicolas und Leonie Kraus über sekundäre Pflanzenstoffe und welche bedeutende Rolle sie für unseren Körper spielen.
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32 Minuten
Immunsystem verstehen – wie deine Abwehr funktioniert & wie du sie gezielt stärken kannst
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über unser Immunsystem und wie es uns täglich vor Krankheitserregern schützt.
Gemeinsam klären wir den Aufbau unseres Immunsystems und den Unterschied zwischen dem unspezifischen und spezifischen Teil der Immunabwehr. Du erfährst, welche wichtige Rolle der Darm für ein starkes Immunsystem spielt und welche Faktoren unsere Abwehr schwächen können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Mikronährstoffe besonders wichtig sind, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und geben dir praktische Tipps, wie du dein Immunsystem im Alltag gezielt stärken kannst.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– verstehen möchtest, wie dein Immunsystem funktioniert
– deine Abwehrkräfte nachhaltig stärken willst
– mehr über Ernährung und Nährstoffe für dein Immunsystem erfahren möchtest
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14 Minuten
Curcumin verstehen – Wirkung, Bioverfügbarkeit & worauf du achten solltest
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über Curcumin und warum dieser Pflanzenstoff in der Gesundheitswelt so viel Aufmerksamkeit bekommt.
Gemeinsam klären wir den Unterschied zwischen Curcumin und Kurkuma und was Curcumin so besonders macht. Du erfährst, wie es im Alltag eingesetzt werden kann und welche Faktoren bei der Einnahme berücksichtigt werden sollten. Ein besonderer Fokus liegt auf der Bioverfügbarkeit: Wir erklären, wie sie verbessert werden kann, welche Rolle dabei moderne Technologien wie Cyclodextrine spielen und worauf du bei der Auswahl eines hochwertigen Curcumin-Produkts achten solltest. Außerdem werfen wir einen Blick auf weitere wertvolle Inhaltsstoffe der Kurkuma-Wurzel.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über Curcumin und seine Wirkung erfahren möchtest
– verstehen willst, warum Bioverfügbarkeit so entscheidend ist
– wissen möchtest, worauf es bei der Auswahl eines Produkts ankommt
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18 Minuten
Coenzym Q10 verstehen – Energie für deine Zellen & warum es so wichtig für deinen Körper ist
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über das Coenzym Q10 und seine zentrale Bedeutung für unsere Zellgesundheit und Energieproduktion.
Gemeinsam klären wir, was Coenzym Q10 genau ist und welche wichtigen Funktionen es im Körper übernimmt. Du erfährst, welche Unterschiede es zwischen Ubiquinon und Ubiquinol gibt und was dein Körper benötigt, um Q10 selbst zu bilden. Außerdem sprechen wir darüber, wie ein Mangel entstehen kann, in welchen Lebensmitteln Q10 vorkommt und worauf du bei der Auswahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels achten solltest.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über deine Zellenergie und Leistungsfähigkeit erfahren möchtest
– verstehen willst, welche Rolle Q10 im Körper spielt
– wissen möchtest, worauf es bei der Supplementierung ankommt
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Gemeinsam klären wir, was Coenzym Q10 genau ist und welche wichtigen Funktionen es im Körper übernimmt. Du erfährst, welche Unterschiede es zwischen Ubiquinon und Ubiquinol gibt und was dein Körper benötigt, um Q10 selbst zu bilden. Außerdem sprechen wir darüber, wie ein Mangel entstehen kann, in welchen Lebensmitteln Q10 vorkommt und worauf du bei der Auswahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels achten solltest.
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16 Minuten
B-Vitamine verstehen – ihre Funktionen, Mangel erkennen & optimal versorgt sein
In dieser Podcast-Folge sprechen Dr. Beate Fuchs und Leonie Kraus über die wichtige Gruppe der B-Vitamine und ihre vielfältige Bedeutung für unsere Gesundheit.
Gemeinsam klären wir, was B-Vitamine eigentlich sind und welche Aufgaben die einzelnen Vitamine im Körper übernehmen. Du erfährst, wie sich ein Mangel bemerkbar machen kann und welche Personengruppen einen erhöhten Bedarf haben. Außerdem sprechen wir darüber, in welchen Lebensmitteln B-Vitamine vorkommen, wie du deinen Bedarf decken kannst und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der bioaktiven Form von Vitamin B12 und Folsäure und warum diese so entscheidend ist.
Diese Folge ist für dich, wenn du
– mehr über die Funktionen der B-Vitamine erfahren möchtest
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– deine Versorgung gezielt optimieren möchtest
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Gemeinsam klären wir, was B-Vitamine eigentlich sind und welche Aufgaben die einzelnen Vitamine im Körper übernehmen. Du erfährst, wie sich ein Mangel bemerkbar machen kann und welche Personengruppen einen erhöhten Bedarf haben. Außerdem sprechen wir darüber, in welchen Lebensmitteln B-Vitamine vorkommen, wie du deinen Bedarf decken kannst und worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der bioaktiven Form von Vitamin B12 und Folsäure und warum diese so entscheidend ist.
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MitoBiom - natürlich gesund mit Darm und Mitochondrien
Ganzheitliche Gesundheit verstehen: Leonie spricht mit Expertinnen und Experten über Darm, Mitochondrien, Ernährung & Co. – fundiert, verständlich und nah am Alltag.