Apropos ... Mental Load!

Mental Load, die unsichtbare Belastung und mentale Last, die uns
angesichts einer Welt mit unendlichen Möglichkeiten überfluten
kann, ist das Thema dieser Folge. Der ständige Input, aber auch
das Gefühl, für alles verantwortlich sein und alles kontrollieren
zu wollen, sorgt bei uns für ein Dauerrauschen, das uns in die
Überforderung treiben kann. Die Psychologin, Markt- und
Wirkungsforscherin Birgit Langebartels zeigt psychologische und
kulturpsychologische Faktoren des Mental Load und der Mental
Load-Gesellschaft auf und bietet konkrete Handlungsvorschläge an
- für mehr Gesundheit und für mehr Resilienz.


Ständiges Dauerrauschen


Wie eine ständige App im Hintergrund laufen 1000 Dinge im
Hintergrund. Unser Kopf steht nicht still, wir arbeiten
To-Do-Listen ab. Aber das zieht Energie. Die Daueraktivierung
kann zu psychischen Problemen führen. Mental Load ist ein
Phänomen der Zeit, wir leben in einer Multioptionalität. Alles
ist möglich, jeder möchte alles. Vor diesem Hintergrund gibt
Birgit Langebartels Hilfestellung. 


Es gibt sechs Warnsignale, die auf einen Mental Load hinweisen.
Dazu gehört, dass sich alles dringend anfühlt und man schwer
Entscheidungen treffen kann. Was hilft? Das können Digitale
Detox-Zonen, Mikroreflexion, Not-To-Do-Listen oder ganz einfach
die Natur sein. Mehr Orientierung, mehr Priorisierung, ein
achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen – das ist das, wofür
Birgit Langebartels plädiert.  


Birgit Langebartels ist Diplom-Psychologin,
Markt- und Wirkungsforscherin und Autorin


Buchtipp: Birgit Langebartels: „Mental Load die
unsichtbare Last. Erkennen, verstehen, bewältigen“, Junfermann
Verlag 2026
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