Frauen & Training (2/3): Wie Ernährung deinen Trainingserfolg beeinflusst | Folge 159

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um Ernährung, Cortisol
und die Frage, warum Abnehmen, Muskelaufbau und Trainingserfolg
manchmal trotz großer Anstrengung ausbleiben. Nach der letzten
Folge über Cortisol und Dauerstress gehen wir heute einen Schritt
weiter und schauen uns an, wie du deinen Körper durch die
richtige Ernährung besser unterstützen kannst.


Warum blockiert der Körper manchmal den Gewichtsverlust? Was
passiert mit dem Stoffwechsel, wenn du zu wenig isst? Und warum
kann Kaloriensparen dazu führen, dass dir im Training die Energie
fehlt? Wir sprechen darüber, welche Rolle die Schilddrüse, der
Cortisolspiegel und die hormonelle Balance spielen.


Außerdem erfährst du, warum ein kleines Frühstück nach dem
Aufstehen sinnvoll sein kann, wie du dich vor und nach dem
Training optimal versorgst und welche Bedeutung Protein,
Kohlenhydrate und Regeneration für deinen Körper haben. Wir
klären, was hinter dem „anabolen Fenster“ steckt, warum Essen
nach dem Training den Cortisolspiegel senken kann und wie du
Muskelabbau vermeidest.


Ein besonderes Thema: Muskelverlust und Knochendichte im Alter.
Gerade für Frauen wird Krafttraining ab 30 immer wichtiger, um
Muskeln und Gesundheit langfristig zu erhalten.


Eine Folge für alle, die ihr Training, ihre Ernährung und ihre
Regeneration besser verstehen und nachhaltig verbessern möchten.


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