Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm.
Podcaster
Episoden
05.12.2025
11 Minuten
Die heutige Minifolge ist eine Ergänzung zur Folge 114
„Fingerkraft neu gedacht“ und nimmt Bezug auf Dave McLeods Post
zur Studie von Abrahamson zu diesem Thema. Ich teile meine
persönlichen Erfahrungen mit Kollagentraining und erzähle von den
Vorzügen des Trainings mit einem Dynamometer.
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04.12.2025
6 Minuten
Heute geht es um das Krafttraining am Steckbrett und allgemein um
den Weg, wie man Schulter- und Blockierkraft aufbaut.
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03.12.2025
12 Minuten
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ geht es um
Beweglichkeit: Warum sie für starke Kletterzüge, weite Tritte und
schmerzfreie Sessions entscheidend ist – und was sie eben nicht
leisten kann. Du erfährst, wie du sinnvoll mobilisierst und warum
Beweglichkeit zwar Technik und Körperspannung verbessert, aber
weder Muskelkater noch Muskelregeneration ersetzt. Anhand
konkreter Beispiele aus dem Kletteralltag besprichst du, welche
Routinen vor oder nach dem Training wirklich sinnvoll sind, wie
du Verletzungen vorbeugst.
Agonist
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02.12.2025
20 Minuten
In dieser Folge geht es um Klettertraining mit Kindern: Welche
Bewegungen sinnvoll sind, wie man Technik altersgerecht
vermittelt und wie man spielerisch Grundfähigkeiten aufbaut. Ich
bespreche typische Fehler, Koordinationsaufgaben, spielerische
Übungsformen und warum Kinder vor allem über Bewegungserfahrung,
Spaß und Variabilität lernen.
Teilnahme am Gewinnspiel unter:
einfachfesthalten.de oder über Instagram.
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01.12.2025
16 Minuten
Tag 1 des „Einfach festhalten“-Adventskalenders:
24 Tage, 24 Folgen und mehrere Gewinnspiele mit sieben
Sponsoring-Partnern. Die Teilnahme läuft über meine Website
einfachfesthalten.de oder Instagram klettern.einfachfesthalten -
Einmal in den Newsletter eintragen, Mail bestätigen und ein
Kommentar unter den gewünschten Preis da lassen.
In dieser Folge geht es darum, wie du Kletter- und
Bouldertraining zuhause sinnvoll aufbaust – abhängig davon,
welche Tools du hast: Theraband, Griffe, Gewichtsweste, Ringe,
Slingtrainer, Campusboard oder Systemboard. Ich erkläre, warum
viele Übungen auch ohne Gewichte funktionieren, welche Elemente
für Stabilität und Körperspannung wichtig sind und wie du
typische Fehler vermeidest.
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Über diesen Podcast
Der Podcast fürs Klettern und Bouldern. Im Dschungel des
Halbwissens und Unwissens ergreife ich die Chance zur Aufklärung
und spreche über Training, Equipment, Techniken und vieles mehr,
welches im Sumpf der Kletter- und Boulderexpertise versunken ist.
Ich versuche Ordnung in das Wirrwarr zu bringen, welches als Wissen
für den Kletter- und Bouldersport vorliegt. Homepage:
https://einfachfesthalten.de/ Instagram:
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