#73: Besser schlafen & mehr Energie mit Chris Surel / Energiemanagement-Tool: Meal Prep

Du liegst abends im Bett, bist eigentlich erschöpft – aber dein
Kopf läuft weiter. Gedanken kreisen, Einschlafen dauert länger
als gedacht und morgens fühlst du dich trotz acht Stunden Schlaf
nicht wirklich erholt.


Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.


Im Health Deep Dive ist Performance- und Schlafcoach und SPIEGEL
Bestseller-Autor Chris Surel zu Gast. Er erklärt, warum viele
Menschen zwar schlafen, aber trotzdem nicht regenerieren – und
was hinter Konzepten wie Junk Sleep, Schlafarchitektur und
unserem Energielevel wirklich steckt.


Wir sprechen darüber, warum Schlaf weniger mit Glück als mit
System zu tun hat, welche Gewohnheiten unseren Tiefschlaf
sabotieren und welche einfachen Hebel wirklich helfen, um wieder
erholter aufzuwachen.


Im Hustle-Part geht es außerdem um ein unterschätztes
Energie-Tool im Alltag: Meal Prep. Warum mir Essensplanung nicht
nur Zeit, sondern vor allem mentale Energie spart und wie kleine
Routinen dein Energielevel im Alltag stabilisieren können.


Und in der Health Kirsche bekommst du aus der HER KLUB Community
einen einfachen körperbasierten Impuls, der deinem Nervensystem
helfen kann, aus Erschöpfung und Shutdown-Modus wieder in Balance
zu kommen. ZU CHRIS' BUCH – DAS HIGH ENERGY PRINZIP: DIE 8
WICHTIGSTEN STRATEGIEN FÜR EIN LEBEN VOLLER ENERGIE
Was du in dieser Folge erfährst

Warum viele Menschen trotz 7–8 Stunden Schlaf nicht erholt
sind

Was hinter dem Konzept Junk Sleep steckt

Welche Gewohnheiten deinen Tiefschlaf sabotieren (Alkohol,
Koffein & Co.)

Warum dein Handy dein Energielevel stärker beeinflusst, als
du denkst

Wie Licht, Routinen und Nervensystem-Regulation deinen Schlaf
verbessern



 
Kapitel

00:00 Intro – Warum Schlaf für viele Frauen ein echter Painpoint
ist


02:05 HUSTLE: Energiemanagement statt Zeitmanagement & warum
Meal Prep Energie spart


09:20 HEALTH: Health Deep Dive mit Schlafcoach Chris Surel


53:05 HEALTH KIRSCHE: Ein einfacher Nervensystem-Impuls gegen
Erschöpfung von HER KLUB Member Julia Scheer, Gründerin von
EmpowerHer Health


55:23 Outro


 
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Podcast für Frauen, die Gesundheit
nicht länger hinten anstellen wollen – auch nicht im vollen
Alltag, im Business oder in herausfordernden Lebensphasen.


Hier erwarten dich fundiertes Expertinnenwissen, ehrliche
Einblicke und alltagstaugliche Health Hacks für mehr Energie,
Fokus und gesunde Performance.


Host ist Birgit Amelung, Unternehmerin, Autorin und Gründerin von
The HER KLUB, einer der größten Female Communities für Health,
Karriere und persönliche Entwicklung.


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