#72: Perimenopause & Hormonbalance: Erste Symptome erkennen und verstehen / 3 Hacks für gesunde Teamkultur

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, ob Schlafprobleme,
Stimmungsschwankungen oder ein unregelmäßiger Zyklus einfach nur
Stress sind – oder ob dahinter schon erste hormonelle
Veränderungen stecken.


Im Health Deep Dive spreche ich mit Fachärztin für
Frauenheilkunde und Geburtshilfe Dr. med. Aylin Kümmel über
Perimenopause, Hormonbalance und die Frage, woran du erkennst,
dass sich hormonell etwas verändert. Ich stelle eure
Instagramcommunity-Fragen zu ersten Symptomen, sinnvollen
Blutwerten, den Einfluss von Stress und Umweltfaktoren und
darüber, was du selbst tun kannst, um deine Hormone besser zu
unterstützen.


Im Hustle-Part teile ich außerdem spannende Learnings aus einem
Workshop zum Thema Sparing Culture und zeige, warum konstruktiver
Austausch, Co-Thinking und gute Teamkultur auch direkt auf unser
Wohlbefinden einzahlen.


 


Was du außerdem in dieser Folge erfährst:


Welche ersten Anzeichen auf Perimenopause hindeuten können

Warum Progesteron, Östrogen und Cortisol so eng
zusammenhängen

Welche Blutwerte bei hormonellen Beschwerden wirklich
sinnvoll sind

Was du für deine Hormonbalance im Alltag selbst tun kannst

Warum Sparring im Job etwas anderes ist als Feedback

Wieso eine gesunde Teamkultur dein Energielevel positiv
beeinflusst

ABOUT HER HEALTHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht mehr hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte
Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt
– abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.


 


MULTIFOKUS LIVE TOUR


Birgit geht mit ihrem neuen Buch Der Multifokus-Effekt: Eine
Einladung, dein Leben neu zu denken gemeinsam mit Thalia auf Tour
und du kannst dabei sein!


Die Termine:


21. April 2026 – Berlin: Infos und Tickets HIER 


28. April 2026 – Köln: Infos und Tickets HIER 


21. Mai 2026 – Hamburg: Infos und Tickets HIER 
KAPITEL

00:00 Intro – Perimenopause, Hormonbalance und erste Anzeichen
richtig einordnen


02:53 HUSTLE – Sparing statt nur Feedback: Warum gute Teamkultur
dein Energielevel beeinflusst


15:45 HEALTH – Dr. med. Aylin Kümmel über Perimenopause,
Hormonchaos, Blutwerte und Hormonbalance


21:38 HEALTH KIRSCHE – Warum Sport und Community zusammen ein
echtes Non-Negotiable sein können von HER KLUB Team-Member
Tatiana João KLUB NEWS – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN
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