#70: Hormonfreundliche Ernährung mit Monica Meier-Ivancan / Workation-Hustle

Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, wie
hormonfreundliche Ernährung im Alltag wirklich funktionieren
kann. Und wenn du verstehen willst, warum dein Zyklus mehr
Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und dein Wohlbefinden
hat, als du vielleicht denkst.


Im Health Deep Dive spreche ich mit Monica Meier-Ivancan über ihr
Buch Female Power Food und darüber, wie zyklusbewusste Ernährung
alltagstauglich, genussvoll und stärkend sein kann – angepasst an
die verschiedenen Menstruationsphasen deines Körpers.


Im Hustle-Part nehme ich dich mit nach Kapstadt und teile
ehrlich, warum meine Workation alles andere als entspannt war und
weshalb ein Ortswechsel nicht automatisch Erholung bedeutet.


 
Was du außerdem in dieser Folge erfährst:



Warum Ernährung im Rhythmus deines Zyklus dein Energielevel
spürbar verändern kann




Weshalb „weniger essen“ für Frauen hormonell oft der falsche
Weg ist




Welche Nährstoffe dein Körper in den einzelnen Zyklusphasen
wirklich braucht




Warum Genuss und Hormonbalance kein Widerspruch sind




Wie Workation zur Belastungsprobe werden kann




Warum Healthy Hustle auch bedeutet, ehrlich über
Überforderung & Vereinbarkeit zu sprechen




Jetzt reinhören, wenn du deinen Körper besser verstehen, deine
Energie smarter nutzen und deinen Hustle bewusster gestalten
möchtest.


 
ABOUT US

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht länger hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.


 
KAPITEL

00:00 Intro – Zyklus, Ernährung & die Frage nach
hormonfreundlichem Essen


05:40 HUSTLE – Workation in Kapstadt: Sonne, Social Media &
die Realität dahinter


18:30 HEALTH – Deep Dive mit Moni Meyer-Ivancan: Zyklusbewusste
Ernährung ohne Druck


49:20 HEALTH KIRSCHE – Was du bei den ersten Erkältungszeichen
tun kannst


ZUM BUCH: FEMALE POWER FOOD


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