3 Longevity-Gewohnheiten, die du sofort umsetzen kannst. / STRONG BITE #44

Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du verstehen willst,
welche kleinen Gewohnheiten wirklich einen Unterschied für ein
langes, gesundes Leben machen. Longevity beginnt bei deinen
täglichen Entscheidungen. Mehr dazu in dieser Folge von
Longevity-Experte und Autor Nils Behrens.


ZU NILS' BUCH: SPAZIERGANG ZUR UNSTERBLICHKEIT: MIT KLEINEN
SCHRITTEN LÄNGER BESSER LEBEN Was du in dieser Folge erfährst:


Warum 10 Minuten Spazierengehen nach dem Essen deinen
Blutzucker positiv beeinflussen

Weshalb 30 verschiedene Pflanzenstoffe pro Woche dein
Mikrobiom stärken

Warum ein gesunder Schlaf am Morgen beginnt – nicht am Abend

Wie Tageslicht deinen zirkadianen Rhythmus reguliert

Warum kleine, konsistente Gewohnheiten mehr bringen als
extreme Programme

ABOUT US

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht länger hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL

00:00 Intro: Longevity im Alltag


01:20 Hack #1 – 10 Minuten Spaziergang nach dem Essen


02:00 Hack #2 – 30 Pflanzenstoffe pro Woche für dein Mikrobiom


02:40 Hack #3 – Tageslicht am Morgen für besseren Schlaf KLUB
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