Pranayama 150 Minuten

Intensives Pranayama für mehr Energie und innere Ruhe. Für
Fortgeschrittene, welche bei Yoga Vidya die Yogalehrer Ausbildung
oder Kundalini Yoga Seminare abgeschlossen haben.


Stehende Pranayamas: Uddhiyana Bandha, Agni Sara, Gorilla,
stehende Auflade Übung. 5 Runden Kapalabhati (2 langsam, 2
schnell, 1 sehr schnell). 37 Minuten Wechselatmung mit 4
Vollrunden Samanu. 3 Runden langsames Bhatrika. Ujjayi mit
Mahavedha und Wurzel-Baum-Konzentration. Bhramari mit Maha Vedha
und Herzenskonzentration. Surya Bedha mit Maha Vedha. 3 Runden
schnelles Bhastrika mit Shakti Chalini Mudra. Viparita Karani
Mudra. Khechari Mudra. 20 Minuten Meditation. Om. Mantras:
Sharanagata. Dinod Dharini. Kurze Lesung aus Gheranda Samhita. Om
Tryambakam. Arati.


Mitschnitt


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