Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau
der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser
Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du
die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne
Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?


Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als
einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel
ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen.
Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische
Alltagssituationen: Konflikt,
Selbstkritik nach Fehlern und
Prokrastination/Überforderung. Am Ende bekommst
du eine kurze Prosoche-Check-Routine zum
Mitnehmen.





In dieser Folge:




Warum Stoizismus keine „Ashram-Philosophie“ ist, sondern für
den Trubel gedacht ist




Ein Praxis-Loop, der dich zwischen Impuls und Handlung wieder
handlungsfähig macht




Das Hauptbeispiel: Scrollen als „Schein-Entspannung“ – und
was du stattdessen tun kannst




Drei Kurzszenen für echte Lebensfelder: Konflikt, Fehler,
Überforderung




Typische Fallstricke: wenn „Skills“ zur Keule werden




Mini-Übung: drei Fragen + ein Atemzug als funktionale Pause







Links:


Website:
https://www.robust-gluecklich.com/
Coaching & Kennenlerngespräch:
https://www.stoicmind.at/coaching
Buch „robust glücklich – Resilienz durch
Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr
Podcast auf Spotify:
https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674

YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische
Reflexionen“:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do