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Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis

Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus vor 7 Monaten

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48:54

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau
der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser
Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du
die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne
Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?

Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als
einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel
ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen.
Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische
Alltagssituationen: Konflikt,
Selbstkritik nach Fehlern und
Prokrastination/Überforderung. Am Ende bekommst
du eine kurze Prosoche-Check-Routine zum
Mitnehmen.

In dieser Folge:

Warum Stoizismus keine „Ashram-Philosophie“ ist, sondern für
den Trubel gedacht ist

Ein Praxis-Loop, der dich zwischen Impuls und Handlung wieder
handlungsfähig macht

Das Hauptbeispiel: Scrollen als „Schein-Entspannung“ – und
was du stattdessen tun kannst

Drei Kurzszenen für echte Lebensfelder: Konflikt, Fehler,
Überforderung

Typische Fallstricke: wenn „Skills“ zur Keule werden

Mini-Übung: drei Fragen + ein Atemzug als funktionale Pause

Links:

Website:
https://www.robust-gluecklich.com/

Coaching & Kennenlerngespräch:
https://www.stoicmind.at/coaching

Buch „robust glücklich – Resilienz durch
Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr

Podcast auf Spotify:
https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674

YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische
Reflexionen“:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do