Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen (DBT)

In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die
„What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache,
aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem
Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten
wärst:




Beobachten: Was passiert gerade wirklich –
in mir und um mich herum?




Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne
es sofort zu bewerten?




Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den
Moment – ins Tun, ins Leben?




Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff:
Prosoche – die wache, nüchterne Aufmerksamkeit
auf das, was gerade geschieht, bevor wir uns in Geschichten,
Urteilen und Reaktionen verlieren.


Wenn du merkst, dass du oft zu spät „aufwachst“ – erst dann, wenn
Emotionen schon Fahrt aufgenommen haben –, dann ist diese Folge
für dich.


Links & mehr von mir


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https://www.robust-gluecklich.com/


Coaching & psychologische Beratung:
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Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr


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YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische
Reflexionen“:
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