Warum Prävention heute wichtiger ist denn je

In der ersten Folge von Saluta diskutieren
Matthias und Regula, wie Prävention und ein gesunder Lebensstil
Krankheiten vorbeugen. Sie erklären, warum
Bewegung "Medizin ist", beleuchten
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaf und Ernährung und
teilen Einblicke aus ihrer Coaching-Praxis.





Du erfährst unter anderem:


Wie Bewegung das Risiko für Herzinfarkte senkt und die
Insulinsensitivität verbessert

Warum Prävention Gesundheitskosten reduziert

Wie Schlaf, Ernährung & Bewegung zusammenhängen

Warum ganzheitliche Ansätze entscheidend sind

Wie kleine Veränderungen langfristig wirken






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Hosts:



Matthias Zedi, Personal Health Coach &
Sportwissenschaftler


Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der
Universität Basel & Personal Health Coach.






Wichtige Studien & Quellen:
Bus driver study: Morris JN, Heady JA, Raffle PA, Roberts CG,
Parks JW. Coronary heart-disease and physical activity of work.
Lancet. 1953 Nov 21;262(6795):1053-1057. doi:
10.1016/s0140-6736(53)90665-5. PMID: 13110049.Exercise is medicine:
Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for
prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases.
Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi:
10.1111/sms.12581. PMID: 26606383.Inactivity and chronic diseases:
Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of
chronic diseases. Compr Physiol. 2012 Apr;2(2):1143-211. doi:
10.1002/cphy.c110025. PMID: 23798298; PMCID:
PMC4241367.Bewegungsempfehlungen:
https://www.hepa.admin.ch/dam/de/sd-web/ctDpaHOOgso1/bewegungsempfehlungen_schweiz_grundlagen_de.pdfNationale
Strategie zur Prävention nichtübertragbarer Krankheiten 2017–2024:
Kurzfassung NCD-Strategie 2017–2024: Herausforderung
nichtübertragbare KrankheitenSchlaf:
https://www.prevention.ch/article/schlafst%25C3%25B6rungen-nehmen-seit-25-jahren-zu




00:00 Einführung & Begrüssung zur zweiten Folge


02:05 Die Bedeutung der Prävention


04:27 Bewegung als Schlüssel zu Gesundheit


08:26 Bewegung und ihre Auswirkungen auf chronische Krankheiten


12:19 Bewegung als Medizin


17:54 Ganzheitlicher Ansatz für einen gesunden Lebensstil