Gesundheit ganzheitlich stärken: Der Ansatz von SalutaCoach

In der zweiten Folge von Saluta sprechen
Matthias und Regula über die Rolle des Personal Health
Coachings in der Schweiz. Sie diskutieren, warum
Prävention und Lebensstiländerungen zentral für die
Gesundheit sind und wie Bewegung, Ernährung,
Stressmanagement und Schlaf zusammenwirken. Zudem teilen sie
Erkenntnisse aus der Moving-Calls-Studie und
zeigen auf, weshalb auch die Volkswirtschaft von gesunden
Mitarbeitenden profitiert.


Du erfährst unter anderem:


Warum Personal Health Coaching grosses Potenzial in der
Schweiz hat

Wie Prävention langfristig Gesundheit und Kosten beeinflusst

Weshalb Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress untrennbar
zusammenhängen

Welche Rolle betriebliches Gesundheitsmanagement spielt

Warum hochverarbeitete Lebensmittel ein zentrales Problem
sind

Wie ein ganzheitlicher Ansatz nachhaltige Veränderungen
ermöglicht






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Hosts:



Matthias Zedi, Personal Health Coach &
Sportwissenschaftler


Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der
Universität Basel & Personal Health Coach.






Wichtige Studien & Quellen:



Movingcall Studie: Fischer X, Kreppke JN, Zahner L, Gerber M,
Faude O, Donath L. Telephone-Based Coaching and Prompting for
Physical Activity: Short- and Long-Term Findings of a Randomized
Controlled Trial (Movingcall). Int J Environ Res Public Health.
2019 Jul 23;16(14):2626. doi: 10.3390/ijerph16142626. PMID:
31340528; PMCID: PMC6678542.Bewegungsempfehlungen Schweiz und WHO
Guidelines:
https://www.hepa.admin.ch/dam/de/sd-web/ctDpaHOOgso1/bewegungsempfehlungen_schweiz_grundlagen_de.pdf,
WHO guidelines on physical activity and sedentary
behaviourÜbergeweicht und Adipositas in der Schweiz: Übergewicht |
Bundesamt für Statistik - BFSStudie zu Ultra-Processed Food: Hall
KD, Ayuketah A, Brychta R, Cai H, Cassimatis T, Chen KY, Chung ST,
Costa E, Courville A, Darcey V, Fletcher LA, Forde CG, Gharib AM,
Guo J, Howard R, Joseph PV, McGehee S, Ouwerkerk R, Raisinger K,
Rozga I, Stagliano M, Walter M, Walter PJ, Yang S, Zhou M.
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain:
An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake.
Cell Metab. 2019 Jul 2;30(1):67-77.e3. doi:
10.1016/j.cmet.2019.05.008. PMID: 31105044; PMCID:
PMC7946062.Studie zu Anti-Depressiva und Sport: Blumenthal JA,
Babyak MA, Doraiswamy PM, Watkins L, Hoffman BM, Barbour KA, Herman
S, Craighead WE, Brosse AL, Waugh R, Hinderliter A, Sherwood A.
Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive
disorder. Psychosom Med. 2007 Sep-Oct;69(7):587-96. doi:
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PMCID: PMC2702700.Stress:
https://friendlyworkspace.ch/de/themen/arbeitsbedingter-stress/studie-job-stress-indexSchlaf:
https://ind.obsan.admin.ch/indicator/obsan/einschlaf-oder-durchschlafstoerungenVolkswirtschaftliche
Kosten Schlaf: Hafner et al., 2023, RAND Europe




00:00 Einführung in Personal Health Coaching
01:37 Der Online-Ansatz im Personal Health Coaching
03:34 Die Ausbildung zum Personal Health Coach
05:51 Der Alltag eines Personal Health Coaches
06:56 Gesundheitsrisiken durch Inaktivität und Ernährung
07:39 Bewegung und Ernährung – Grundlagen der Gesundheit
09:50 Mentale Gesundheit und Stressmanagement
11:27 Schlafprobleme und ihre Auswirkungen
11:41 Volkswirtschaftliche Effekte von
Lebensstilinterventionen 
13:28 Betriebliches Gesundheitsmanagement
14:57 Ganzheitlicher Ansatz im Coaching
16:02 Prävention statt Reaktion
18:38 Ganzheitlicher Lebensstil
18:42 Outro