Folge 16: Zugehörigkeit ist ein Körperzustand

Folge 16: Zugehörigkeit ist ein
Körperzustand
Wenn du „dabei“ bist – und dein Nervensystem trotzdem auf Abstand
bleibt.


Du kannst in einem Raum sitzen, lächeln, funktionieren – und
innerlich trotzdem angespannt sein. In dieser Folge geht es
darum, warum Zugehörigkeit nicht nur ein Gedanke ist, sondern
ein Körperzustand: Dein Nervensystem prüft
(oft unbewusst), ob es sicher ist, dich zu zeigen. Wir sprechen
über Scham, Überanpassung, den inneren Zurückweisungs-Scanner und
darüber, warum sozialer Stress körperlich nachhallt (bis in
Stresssystem und Immunsystem / PNI).




Scham: nicht „Ich mache etwas falsch“,
sondern „Mit mir stimmt etwas nicht“




Überanpassung als Schutzstrategie:
sozial kompetent wirken – und sich dabei verlieren




Scan-Modus: warum du in Gruppen „wach“ bist,
auch wenn objektiv nichts passiert




Sozialer Stress im Körper: Erschöpfung nach
Kontakt, Kiefer/Bauch/Brust als Alarm-Orte




PNI-Brücke: wie Verbindung/Isolation mit
Stressphysiologie und Entzündungsbereitschaft zusammenhängen
kann




Weiterführende Literatur (Auswahl):




Brené Brown: Braving the Wilderness (Zugehörigkeit
/ „true belonging“)




Matthew D. Lieberman: Social: Why Our Brains Are Wired
to Connect (soziale Verbundenheit & Gehirn)




Daniel J. Siegel: The Developing
Mind (Interpersonal Neurobiology, Selbst &
Beziehung)




Stephen W. Porges: The Polyvagal
Theory (Sicherheitszustände im Nervensystem)




Deb Dana: The Polyvagal Theory in Therapy (Übungen,
Praxistransfer)




Kristin Neff: Self-Compassion (Selbstmitgefühl als
Gegengewicht zu Scham)




Überblick/Reviews zur Psychoneuroimmunologie (PNI) in
klinischer Psychologie (z. B. Annual Review-Artikel)




Moderation & Produktion: Susan
Weckauf
Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş
(Instagram: @supergerne)
Kontakt & Nachrichten: Instagram
@susan_weckauf
· www.susanweckauf.de · whatsup@susanweckauf.de





Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine
Psychotherapie, Diagnostik oder medizinische Behandlung. Wenn du
dich akut überfordert fühlst oder in einer Krise bist, hol dir
bitte professionelle Hilfe vor Ort oder wende dich an einen
Krisendienst.