What´s Up

️ Folge 13: Guckst du noch oder fühlst du schon? – Über Bücher, Displays und was heute als achtsam gilt Ein Buch auf dem Spielplatz. Ein Kind, das spielt. Und ein Blick, der sagt: „Solltest du nicht aufpassen?“ Diese Folge spricht über den Wandel unserer Aufmerksamkeit – darüber, wie aus digitaler Erreichbarkeit ein Beweis für Präsenz wurde und warum Stille, Lesen oder Innehalten heute oft falsch gedeutet werden. Es geht um unser Nervensystem, um soziale Wahrnehmung, um Affektregulation – und um die Frage, was echte Achtsamkeit heute eigentlich bedeutet.  Was du mitnehmen kannst: – Warum Präsenz nichts mit Dauerverfügbarkeit zu tun hat – Wie Displays dein Nervensystem beeinflussen – Warum Bücher, Rituale und Pausen zu den wirksamsten Formen von Selbstregulation gehören  Relevante Konzepte: – Polyvagal-Theorie & Neurozeption (Stephen Porges) – Neuroplastizität & Aufmerksamkeit (Donald Hebb) – Psychologische Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe – Systemische Perspektiven auf Medienverhalten (Satir, Schnarch, König) – Embodiment & Affektregulation (Keleman, Levine, Ogden)  Literaturtipps: – Verena König – Körperspuren – Gabor Maté – Wie wir werden, wer wir sind – Michael Nehls – Die Alzheimer-Lüge – Gerald Hüther – Biologie der Angst – Manfred Spitzer – Digitale Demenz – Stanley Keleman – Embodiment – Die Sprache des Körpers Moderation & Produktion: Susan Weckauf Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne) Kontakt: Instagram @ susan_weckauf Website www.susanweckauf.de E-Mail whatsup@susanweckauf.de

️ Folge 12: „Ich will ja nur helfen …“ – Warum sagen Menschen ungefragt ihre Meinung? Manchmal kommen Urteile als Fürsorge verkleidet. „Ich mein’s ja nur gut.“ – „Ich will doch nur helfen.“ Doch was passiert, wenn Hilfe zur Grenzüberschreitung wird? Wenn ein scheinbar harmloser Satz plötzlich Scham, Wut oder Rückzug auslöst? Diese Folge schaut auf das, was hinter ungefragten Meinungen steckt: Warum Menschen sie äußern, was sie damit regulieren – und wie du dich innerlich schützen kannst, ohne dich zu verschließen.  Was du mitnehmen kannst: – Warum ungefragte Meinungen selten neutral sind – Wie du erkennst, ob eine Aussage eine Einladung oder ein Übergriff ist – Wie dein Nervensystem auf Bewertung reagiert – und wie du dich regulieren kannst  Relevante Konzepte: – Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) – Systemische Dynamiken & alte Beziehungsmuster (Satir, König, Schnarch) – Psychodynamik von Kontrolle & Scham (Gabor Maté) – Sozialpsychologie: Meinung als Währung & Selbstwertkompensation  Literaturtipps: – Gabor Maté – Wie wir werden, wer wir sind – Verena König – Körperspuren – Susanne Mierau – Mit Kindern wachsen – Nora Imlau – Bindung ohne Bewertung – Paul Watzlawick – Menschliche Kommunikation Moderation & Produktion: Susan Weckauf Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne) Kontakt: Instagram @ susan_weckauf Website www.susanweckauf.de E-Mail whatsup@susanweckauf.de

Folge 11: Mom Shaming & weiblicher Umgang miteinander Wenn Mütter Mütter bewerten – trifft es oft genau da, wo wir am verletzlichsten sind. Diese Folge schaut auf das Phänomen Mom Shaming aus psychologischer, systemischer und körperlicher Perspektive: Warum wir urteilen, wenn wir uns unsicher fühlen – und was passiert, wenn Scham unser Nervensystem übernimmt. Für mehr Mitgefühl, statt Vergleich. Und für eine neue Kultur weiblicher Verbundenheit – jenseits von richtig oder falsch.  Was du mitnehmen kannst: – Warum Bewertungen oft Selbstschutz sind – Scham als soziale und körperliche Reaktion verstehen – Übung: „Dein Raum, dein Rückgrat“ – innere Stabilität nach Angriffen  Relevante Konzepte: – Polyvagal-Theorie & soziale Bedrohung – Systemische Verstrickungen & Projektion – Weibliche Loyalität unter Stress  Literatur & Inspiration: – Virginia Satir – Familien im Wachstum – Gabor Maté – Wenn der Körper Nein sagt – Nora Imlau & Susanne Mierau – Über achtsame Elternschaft – Anke Elisabeth Hallmann – Weibliche Verbundenheit und Unterschiedlichkeit  Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Die Inhalte dienen der persönlichen Entwicklung, Orientierung und Reflexion. Sie laden ein, tiefer zu fühlen, klarer zu verstehen – und dir selbst liebevoll zu begegnen. Moderation & Produktion: Susan Weckauf Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne) Kontakt & Nachrichten: – Instagram: @susan_weckauf – Website: www.susanweckauf.de – E-Mail: whatsup@susanweckauf.de

Folge 10: Männer und ihre Haare – Wenn der Spiegel schmerzt Wenn Männer Haare verlieren, verlieren sie oft mehr als das. Ein Stück Kontrolle. Ein vertrautes Selbstbild. Und manchmal den Mut, sich zu zeigen. Diese Folge spricht über das, worüber viele Männer schweigen – weil es so banal klingt und doch so tief geht: Haarverlust als stiller Schmerz, als Identitätsfrage, als leises „Ich bin nicht mehr ich“. Es geht um Scham, Selbstbild und darum, wie Körper und Psyche auf Veränderung reagieren. Und um die Frage, ob das, was wir verlieren, uns vielleicht näher zu uns selbst bringen kann.  Was du mitnehmen kannst: – Warum Haarverlust kein oberflächliches Thema ist – Wie Scham sich im Körper zeigt und das Nervensystem beeinflusst – Was es braucht, um sich selbst neu zu sehen – jenseits von Spiegeln und Stereotypen  Relevante Konzepte: – Körperbild & Identität (Joachim Bauer, Antonio Damasio) – Scham & Verletzlichkeit (Brené Brown) – Polyvagal-Theorie & somatische Marker (Stephen Porges) – Systemische Perspektive auf Rollenbilder & familiäre Prägung  Literaturtipps: – Brené Brown – Schamlos – Antonio Damasio – Ich fühle, also bin ich – Stephen Porges – Die Polyvagal-Theorie in der Therapie – Michael Meuser – Jungen, Männer, Männlichkeiten – Luise Reddemann – Imagination als heilsame Kraft Moderation & Produktion: Susan Weckauf Musik & Sounddesign: Veli Çatıkkaş (@supergerne) Kontakt: Instagram @ susan_weckauf Website www.susanweckauf.de E-Mail whatsup@susanweckauf.de