YADO - Box Breathing Pranayama

Calming / conscious / gentle





Diese kurze YADO Folge ist eine Einladung, innezuhalten
und über den Atem zurück in deinen Körper zu finden.


Box Breathing ist eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik,
die dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus sammeln
und dich aus Stress- oder Überforderungsschleifen herausholen
kann.





Diese Praxis ist bewusst angelehnt an das Gespräch aus der
letztenWild Heart Rising Podcastfolge mit Kerstin zum Thema
intuitives Essen als Yoga off the Mat – als Einladung, auch im
Alltag innezuhalten, wahrzunehmen und wieder in Kontakt mit dir
zu kommen.





In dieser kurzen Audio Practice wirst du sanft durch einen
gleichmäßigen Atemrhythmus geführt.
Mit Raum, deinen eigenen Rhythmus zu finden
und den Atem ganz natürlich fließen zu lassen.





Ideal für zwischendurch:
– im Arbeitsalltag
– vor wichtigen Gesprächen
– bei innerer Unruhe oder Anspannung
– oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten möchtest





Du brauchst keine Yogamatte.
Nur dich. Und deinen Atem.


Ich wünsche dir einen ruhigen Reset
und ein sanftes Zurück-in-deinen-Körper-Kommen.


Deine Daniela 🤍





Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner
Webseite
 www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer





 YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Self-Practice