YADO - Somatic Slow Flow

Slow • Erdend • Regulierend





In dieser YADO-Folge mobilisieren wir sanft deine Wirbelsäule und
laden dein Nervensystem ein, sich zu regulieren.


Eine ruhige, somatische Praxis – für mehr Spüren statt
Funktionieren.





Passend zum Gespräch über Yoga-Therapie und somatische Arbeit
entsteht hier ein Raum, in dem du vom Denken ins Wahrnehmen
wechseln darfst. Kleine, bewusste Bewegungen treffen auf achtsame
Übergänge und eine Atmung, die dich zurück in deinen Körper
führt.





Wir beginnen in Rückenlage mit einem sanfte Ankommen und dem
Spüren deiner Kontaktpunkte zum Boden. Fließende Bewegungen durch
die Wirbelsäule bereiten dich organisch auf die Praxis vor.


Im Vierfüßler entstehen freie Kreise, Mobilisation und
wellenartige Bewegungen – weich, neugierig und ohne
Leistungsdruck. Ein kleines, fließendes Warm-up führt dich in
einen ruhigen Down-Dog-Flow mit dreibeinigem Hund, Low Lunge,
Hüftmobilisation und Twist.


Wir Enden in Rückenlage – für Integration und bewusstes
Nachspüren.





Du brauchst für diese Praxis:


• eine Yogamatte


• optional zwei Yogablöcke zum Abstützen





Dauer: ca. 15 Minuten





Diese Praxis ist kein Workout.


Sie ist ein Raum.


Für Wahrnehmung.


Für Selbstregulation.


Für dich.





Ich wünsche dir eine schöne, ruhige Praxis.


Deine Daniela 🤍





Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf
meiner Webseite:


www.danielamuehlbauer.de


und Social Media: @danielamuehlbauer.de





YADO – Yoga auf die Ohren


deine Guided Selfpractice