11 Tage wach: Radrennen fast ohne Schlaf - Wie geht das, Christoph Strasser?

Christoph Strasser liebt Radrennen – und zwar die Sorte, bei der
es keine Etappen gibt wie bei der Tour de France. Fällt der
Startschuss, läuft die Uhr durchgängig. Will Christoph gewinnen,
muss er am Schlaf sparen.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


2:17 - Radfahren mit wenig Schlaf


8:28 - Schlafmangel und Sport - Erkenntnisse aus der
Schlafforschung


14:11 - Halluzinationen durch Schlafmangel


17:19 - Warum die zweite Nachthälfte besonders schwierig ist


19:37 - Strategien, um mit dem Schlafmangel umzugehen


27:59 - Vorbereitung - Lässt sich Schlafmangel trainieren?


31:05 - Koffein und andere Strategien


35:36 - gefährlicher Sekundenschlaf


37:19 - Was macht den Reiz solcher Rennen aus?


41:01 - Regeneration


46:23 - Powernaps


48:13 - Nach dem Rennen


53:25 - Fazit


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Unsere Quellen:


Benchetrit, S., et al. (2024). The effects of sleep
deprivation and extreme exertion on cognitive performance at the
world-record breaking Suffolk Back Yard Ultra-marathon. PLOS ONE,
19(3).

Craven, J., et al. (2022). Effects of Acute Sleep Loss on
Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review.
Sports Med, 52(11).

Kong, Y., et al. (2025). Effects of sleep deprivation on
sports performance and perceived exertion in athletes and
non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Front
Physiol, 16.

Killgore, W. D., et al. (2012). Gambling when sleep deprived:
don't bet on stimulants. Chronobiol Int, 29(1).

Yamazaki, E. M., et al. (2021). Residual, differential
neurobehavioral deficits linger after multiple recovery nights
following chronic sleep restriction or acute total sleep
deprivation. Sleep, 44(4).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Schlafprobleme, Schlafschwierigkeiten und Schlafstörungen:
Warum finden wir keine Ruhe mehr?

Gender Sleep Gap: Warum Frauen schlechter schlafen als Männer

Schlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft
wurde



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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