Fasten - Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?

Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und
die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten
viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr über, Stichwort
Intervallfasten. All das kann den Schlaf verändern.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


2:32 - Überblick über verschiedene Arten des Fastens


9:16 - Wie verändert die Fastenzeit den Schlaf?


17:37 - Wie Ramadan den Schlaf verändert


23:53 - Was Intervallfasten mit dem Schlaf macht


25:10 - Mythencheck: Hilft Intervallfasten gegen Insomnie?


26:35 - Fazit und Tipps


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Unsere Quellen:


Beaumont, A., et al. (2025). Time-restricted eating improves
appetite regulation and sleep characteristics in adults with poor
sleep quality. Clinical Nutrition, 50.

Cabo, R. d., et al. (2019). Effects of Intermittent Fasting
on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine,
381(26).

Faris, M. A. E., et al. (2020). Effect of diurnal fasting on
sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis.
Sleep Breath, 24(2).

Godos, J., et al. (2021). Association between diet and sleep
quality: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57.

Yong, Y. N., et al. (2025). The effects of intermittent
fasting on sleep quality and cardiometabolic health outcomes in
adults with overweight/obesity status: a systematic review and
meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine
Reviews, 84.



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Studie in Kritik: Zusammenhang von erhöhtem Sterberisiko und
Intervallfasten

Gesundheit: Welches Fastenintervall das
erfolgsversprechendste ist

Merve Kayikci: Podcast "Primamuslima" über Alltag von
Muslimen in Deutschland



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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