Mentale Stärke im Herbst – 5 kleine Schritte zu mehr Gelassenheit im Job

Der Herbst ist da und mit ihm die Herausforderung, im
Berufsalltag ruhig und fokussiert zu bleiben.
Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die
Stimmung schwankt und der Stress zunimmt.
Doch mentale Stärke bedeutet nicht, einfach „durchzuhalten“. Sie
entsteht in kleinen Momenten bewusster Selbstzuwendung.


In dieser Folge von Kaffeepause mit Klarheit zeige ich dir
5 einfache Wege, wie du deine innere Ruhe
stärkst, bewusster mit deiner Energie umgehst und mit Achtsamkeit
durch den Herbst kommst.


In dieser Folge erfährst du:




wie du mit kleinen Achtsamkeitsmomenten Gelassenheit
trainierst




welche Rolle Selbstfürsorge für mentale Stärke spielt




wie Journaling, Dankbarkeit und bewusste Pausen dich stärken




warum „Innehalten“ oft wirkungsvoller ist als „Durchhalten“




Dazu bekommst du praktische Impulse und Reflexionsfragen, die du
direkt in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.


Reflexionsfragen zur Folge


1. Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen, um
einfach nur zu atmen, in dich hineinzuspüren oder einen
stärkenden Gedanken zuzulassen?


2. Welche Gedanken beschäftigen dich immer wieder und was
würde sich verändern, wenn du sie einfach mal aufschreibst, statt
sie nur im Kopf zu drehen?


3. Worüber hast du dich heute, ganz still für dich, gefreut?
Wofür bist du dankbar?


4. Was brauche ich, um konzentriert arbeiten zu können? Was
brauche ich, um in meiner Kraft zu bleiben?


5. Welche Herausforderung habe ich gemeistert? Wie habe ich
das geschafft? Welche Stärke hat mir dabei geholfen?


Erwähnt in dieser Folge


Kostenloses Workbook:
5 Übungen für mentale Stärke im Herbst – Dein Workbook für mehr
Achtsamkeit, Gelassenheit und Fokus im Job


Passender Blogartikel:
Mentale Stärke im Herbst – 5 kleine Schritte für mehr
Gelassenheit im Job


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teilst, z.B. mit Kolleg:innen, die gerade zu viel um die Ohren
haben oder sich mehr Ruhe im Job wünschen.



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Welche kleine Routine hilft dir, gelassener durch den Herbst zu
gehen?